Durerea travaliului, deși nu este insuportabilă, totuși trebuie suportată de mame. Pentru a ajuta viitoarele mame să simtă mai puțin disconfortul și să crească șansele unei nașteri naturale, luați în considerare următoarele sugestii pentru a avea o naștere fără probleme.Recomandări pentru pregătirea nașterii naturale
1. Suplimentele de zinc favorizează nașterea naturală
Multe viitoare mame nu știu că zincul joacă un rol crucial în rezultatul sarcinii. Mai precis, metoda de naștere este corelată cu aportul de zinc în timpul sarcinii. Cu alte cuvinte, un consum zilnic mai mare de zinc crește probabilitatea unei nașteri naturale, în timp ce un aport mai mic poate crește riscul unei nașteri prin cezariană sau cu ajutorul forcepsului.
Pentru majoritatea femeilor însărcinate, obținerea zincului din alimente este atât cea mai eficientă, cât și cea mai sigură metodă. Prin urmare, este esențial ca femeile însărcinate să se asigure că au un aport adecvat de zinc în dieta zilnică.Femeile însărcinate pot consuma în mod regulat ficat animal, carne, ouă, pește, cereale integrale și fasole uscată, toate acestea fiind bogate în zinc. În plus, gustările precum nucile, semințele de pepene galben și arahidele sunt surse excelente de zinc; incorporarea acestora în mesele zilnice poate crește în mod eficient nivelul de zinc.
Un fruct se remarcă ca o sursă excelentă de zinc: merele. Bogate în zinc și alte oligoelemente, acestea conțin, de asemenea, lipide, carbohidrați, multiple vitamine și, în special, niveluri ridicate de fibre fine. Aceste fibre ajută la dezvoltarea hipocampului fetal — o regiune din cortexul cerebral — și susțin funcția memoriei viitoare.Consumul a unul sau două mere pe zi poate satisface necesarul de zinc al unei femei însărcinate.
Viitoarele mame ar trebui să rețină: reduceți la minimum sau evitați produsele din orez și grâu prea rafinate. Când grâul este măcinat în făină fină, eliminând germenii și tărâțele, zincul este semnificativ epuizat, rămânând doar o cincime din conținutul său inițial.
II. Principii alimentare pentru nașterea naturală
Principiul alimentar general pentru a sprijini nașterea naturală este nutriția echilibrată și controlul greutății. În timp ce viitoarele mame acordă prioritate aportului nutrițional, supraalimentarea fără controlul greutății poate duce la un consum excesiv de nutrienți și grăsimi. Acest lucru poate duce la un făt prea mare, complicând trecerea prin canalul de naștere în timpul nașterii.
Experții avertizează că un copil cu greutatea peste 4 kilograme este denumit medical „copil macrosomic”, ceea ce crește semnificativ riscul mamei de a avea o naștere dificilă. Dacă examinările prenatale indică o greutate a fătului mai mare de 4 kilograme, medicii recomandă de obicei o cezariană.
Datorită dimensiunii mai mari a capului copiilor macrosomici, capul fătului poate rămâne „blocat” la intrarea în pelvis, îngreunând trecerea prin pelvis și necesitând o naștere prin cezariană.În cazul în care copilul macrosomic este deosebit de plinuț, deși poate trece cu dificultate prin pelvis, mama poate depune eforturi imense în timpul nașterii. În cele din urmă, poate fi necesară utilizarea forcepsului sau a ventuzei pentru a ajuta la naștere. Dacă fătul are grăsime excesivă la nivelul umerilor, ceea ce duce la umeri lați, poate apărea distocie de umeri.
Pentru a gestiona greutatea neonatală, femeile însărcinate ar trebui să practice activități fizice adecvate în timpul sarcinii, evitând să stea prelungit în poziție șezând sau culcat.Consumați multe legume proaspete și alimente bogate în proteine, limitând în același timp alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi, cum ar fi deserturile, alimentele prăjite, băuturile zaharoase și anumite fructe. Creșterea ideală în greutate în timpul sarcinii este de aproximativ 2 kilograme în primul trimestru (până la 3 luni), urmată de 5 kilograme în al doilea trimestru (3-6 luni) și al treilea trimestru (7-9 luni), totalizând aproximativ 12 kilograme.Creșterea în greutate care depășește 20 de kilograme pe parcursul sarcinii poate duce la nașterea unui copil excesiv de mare.
Reamintim: viitoarele mame trebuie să țină cont de sfaturile medicale în timpul examinărilor și al travaliului, alegând o metodă de naștere adecvată. Nu acționați independent în timpul nașterii; urmați îndrumările personalului medical.
III. Controale medicale timpurii și relaxare
1. Mergeți regulat la consultațiile prenatale.
Scopul îngrijirii prenatale standard este de a identifica orice complicații obstetrice care afectează nașterea naturală și de a asigura sănătatea atât a mamei, cât și a copilului. Prima programare prenatală este de obicei programată la trei luni de sarcină. Programările ar trebui să fie la fiecare patru săptămâni până la 28 de săptămâni, la fiecare două săptămâni între 28 și 36 de săptămâni și săptămânal după aceea.
2. Faceți exerciții fizice adecvate.
Exercițiile precum gimnastica prenatală și yoga prenatală întăresc mușchii abdominali, lombari și pelvieni, relaxând în același timp articulațiile și ligamentele, îmbunătățind astfel forța travaliului.
3. Mențineți o mentalitate relaxată.
Femeile însărcinate pot participa la cursuri prenatale pentru a afla despre beneficiile nașterii naturale și pentru a-și spori încrederea. Dobândirea de cunoștințe despre procesul travaliului poate ajuta la ameliorarea anxietății potențiale. Aveți încredere că, cu sprijinul medicilor și al moașelor, puteți avea o naștere naturală fără complicații.
4. Conservați-vă energia înainte de travaliu.
Înainte de travaliu, asigurați-vă că vă odihniți suficient și evitați oboseala.Pregătirile alimentare pot include alimente care cresc energia, cum ar fi laptele și ciocolata. Dacă este necesar, băuturile funcționale, cum ar fi Red Bull, pot fi consumate cu moderație.
IV. Utilizarea tehnicilor corecte de împingere pentru pregătirea nașterii naturale
La dilatarea completă a colului uterin
Când colul uterin este complet dilatat, apare distensia perineală. Mama trebuie să se sincronizeze cu contracțiile, aplicând în mod conștient presiune abdominală – acest efort se numește „împingere”.
Adoptați o poziție culcată pe spate și respirați profund. După ce inspirați aer în piept, țineți respirația pentru o clipă. Apoi, exercitați forță spre anus, ca și cum v-ați strădui în timpul mișcărilor intestinale. Când nu mai puteți ține respirația, începeți să expirați, urmată imediat de inspirație și exercitarea forței din nou. Acest lucru crește presiunea intraabdominală, favorizând contracțiile uterine și accelerând nașterea fătului.
În intervalele dintre contracții
În intervalele dintre contracții, bebelușul primește oxigen din belșug și stochează energie. În acest moment, mama ar trebui să se odihnească în liniște, urmărind relaxarea maximă pentru a-și recăpăta forțele.Când presiunea abdominală și contracțiile uterine sunt bine coordonate, timpul necesar pentru naștere este redus semnificativ, iar durerile de travaliu pot fi ameliorate. Cu toate acestea, împingerea necorespunzătoare poate fi contraproductivă. De exemplu, unele viitoare mame pot țipa sau plânge excesiv, ceea ce nu numai că epuizează energia și provoacă oboseală, dar poate duce și la atonie uterină, împiedicând progresul travaliului.
Când capul fătului coboară
Odată ce capul fătului a coborât, în timpul contracțiilor puternice, mama trebuie să se abțină de la a împinge în jos. În schimb, ea trebuie să deschidă gura și să expire pentru a elibera presiunea abdominală excesivă. Acest lucru previne rupturile perineale severe sau lacerațiile anale care ar putea duce la incontinență urinară postpartum. Mama trebuie să-și țină ușor respirația și să împingă ușor în jos pentru a permite capului fătului să iasă încet.