Devet mesecev nosečnosti se konča z rojstvom otroka. Za nosečnice je ta trenutek grenko-sladka izkušnja bolečine in veselja. Čeprav je naravni porod idealna metoda poroda, ga ne morejo vse ženske prenesti. Ko se porod začne, se mati osredotoči izključno na to, da otroka čim prej pripelje na svet. Če se razširitev materničnega vratu hitro nadaljuje, se porod lahko pospeši. Običajno se razširitev hitreje nadaljuje pri treh kategorijah nosečnic:
1. Ženske, ki ne morejo ležati mirno in uživajo v gibanju
Sodobni ljudje so nagnjeni k lenobi; ko počivajo, raje ležijo kot sedijo. Ko ženska zanositi, se ta nedejavnost pogosto še okrepi. Če so družine še posebej popustljive, lahko prevzamejo vse gospodinjske dolžnosti, tako da nosečnica doma ne počne nič drugega kot le je in spi.Vendar pa je lahko porod precej bolj naporen, če ženska med nosečnostjo ostane večinoma neaktivna.
Primerno gibanje med nosečnostjo, na primer prenatalna joga doma ali lahkotni sprehodi po obrokih, je lahko koristno. Če so aktivnosti zmerne in se izogibajo prekomernemu naporu, ne škodujejo plodu. Poleg tega je porod sam po sebi fizično zahteven, saj mora mati sodelovati z zdravstvenim osebjem, da lahko rodi otroka.Redna vadba med nosečnostjo krepi telo, zaradi česar je porod manj naporen in poteka gladko.
II. Ohranjanje pozitivnega razpoloženja med nosečnostjo
Ženske so pogosto nagnjene k nihanjem razpoloženja, nosečnost pa lahko ta nihanja še okrepi. Čustveno počutje neposredno vpliva na zdravje matere, zato je med nosečnostjo ključnega pomena, da gojimo pozitivno razpoloženje. Izogibajte se pogostim napetostim ali depresiji, zlasti med porodom. Ohranjanje sproščenega razpoloženja je ključnega pomena za zmanjšanje napetosti in zagotovitev lažjega in udobnejšega poroda.
III. Nosečnice, ki zavračajo izbirčno prehranjevanje in prenajedanje ter se odločajo za uravnoteženo prehrano
Ko ženska zanositi, se ji pogosto znatno poveča apetit, spremenijo pa se lahko tudi njene okusne preference, saj začne raje uživati močnejše okuse. Pri izbiri hrane nosečnice pogosto izbirajo tisto, kar jim je všeč, in se izogibajo hrani, ki jim ni všeč. Ta navada izbirčnega prehranjevanja je še posebej škodljiva, saj lahko hitro privede do prehranskega neravnovesja tako za mater kot za plod.
Poleg tega nosečnice med nosečnostjo pogosto občutijo povečan apetit in ko so lačne, se težko zadržijo. Če družinski člani brez omejitev popustijo tem željam, lahko to pri materi privede do prekomernega povečanja telesne teže in potencialno prevelikega ploda. Prevelik otrok lahko povzroči zaplete med porodom in oteži porod. Zato je za lažji porod bistveno, da se med nosečnostjo ohranja uravnotežena prehrana in nadzoruje velikost obrokov.
Na splošno velja, da imajo te tri kategorije nosečnic običajno relativno lažje porode. Poleg tega je za mater pred porodom koristno, da se seznani z informacijami o porodu in razume faze poroda. Ta priprava pomaga preprečiti občutke panike ali izgubljenosti med samim porodom.Ko se bliža rok poroda, je za nosečnice bistveno, da ohranijo sproščeno in pozitivno razpoloženje. Vendar lahko strah pred porodnimi bolečinami povzroči povečano tesnobo. V takih trenutkih bi morali družinski člani posvetiti več časa spremljanju matere, jo pomirjati in ji pomagati, da se ne osredotoča na bolečine. Navzočnost ljubljenih oseb daje občutek varnosti, kar materi omogoča lažje premagovanje porodnega procesa.