A kilenc hónapos terhesség a szüléssel ér véget. A kismamák számára ez a pillanat egyszerre fájdalmas és örömteli. Bár a természetes szülés az ideális, nem minden nő képes elviselni annak intenzitását. A vajúdás megkezdődésekor az anya egyetlen célja a baba gyors világra hozatala. Ha a méhnyak tágulása gyorsan halad, a szülés hamarabb befejeződhet. Általában a következő három típusú anyáknál tapasztalható gyorsabb tágulás:
1. Nők, akik nem tudnak nyugton feküdni és szeretnek mozogni
A modern emberek hajlamosak a lustaságra; pihenéskor inkább fekszenek, mint ülnek. Amikor egy nő teherbe esik, ez a tehetetlenség gyakran fokozódik. Ha a családok különösen engedékenyek, átvehetik az összes háztartási feladatot, így a kismama otthon csak eszik és alszik.Ha azonban a nő a terhesség alatt nagyrészt inaktív marad, a szülés jelentősen megterhelőbb lehet.
A terhesség alatt megfelelő testmozgás – például otthoni prenatális jóga vagy étkezés utáni könnyű séták – jótékony hatással lehet. Ha a tevékenységek mérsékeltek és nem járnak túlzott megterheléssel, nem ártanak a magzatnak. Ráadásul a szülés fizikailag is megterhelő, az anyának a szülészcsapattal együttműködve kell megfeszülnie, hogy világra hozza a babát.A terhesség alatti rendszeres testmozgás erősíti az izmokat, így a vajúdás kevésbé fárasztó és a szülés zökkenőmentesebb.
II. Pozitív gondolkodásmód fenntartása a terhesség alatt
A nők gyakran hajlamosak hangulatváltozásokra, és a terhesség ezeket a ingadozásokat még fokozhatja. Az érzelmi jólét közvetlenül befolyásolja az anyai egészséget, ezért elengedhetetlen a pozitív gondolkodásmód kialakítása a terhesség alatt. Kerülje a gyakori szorongást vagy depressziót, különösen a szülés során. A nyugodt lelkiállapot fenntartása elengedhetetlen a feszültség minimalizálásához és a simább, kényelmesebb szüléshez.
III. Terhes nők, akik elutasítják a válogatós étkezést és a túlevést, és a kiegyensúlyozott étrendet választják
A terhesség alatt a nők étvágya gyakran jelentősen megnő, és ízlésük is megváltozhat, erősebb ízeket részesíthetnek előnyben. Az ételek kiválasztásakor a terhes nők általában azt választják, amit szeretnek, és teljesen elkerülik a nem kedvelt ételeket. Ez a válogatós étkezési szokás különösen káros, mivel könnyen táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet mind az anya, mind a magzat számára.
Ezenkívül a kismamák gyakran fokozott éhséget éreznek a terhesség alatt, és amikor megéhezik, nehezen tudnak visszafogni magukat. Ha a családtagok mérsékeltség nélkül engednek ezeknek a sóvárgásoknak, az az anya túlzott súlygyarapodásához és potenciálisan túlméretezett magzathoz vezethet. A túl nagy baba komplikációkat okozhat a szülés során, megnehezítve a vajúdást. Ezért a kiegyensúlyozott táplálkozás fenntartása és az adagok méretének ellenőrzése a terhesség alatt elengedhetetlen a simább szüléshez.
Általánosságban elmondható, hogy a három fenti kategóriába tartozó kismamák szülése általában viszonylag simábban zajlik. Ezenkívül a szülés előtt az anyának hasznos, ha megismerkedik a szüléssel kapcsolatos információkkal és megérti a szülés szakaszait. Ez a felkészülés segít elkerülni a pánikot vagy a tanácstalanságot a szülés során.A szülés közeledtével elengedhetetlen, hogy a kismamák nyugodt és pozitív lelkiállapotban legyenek. Azonban a vajúdási fájdalmakkal kapcsolatos aggodalmak fokozhatják a szorongást. Ilyenkor a családtagoknak több időt kell szánniuk az anyára, megnyugtatva és elterelve a figyelmét. A szeretteik jelenléte biztonságérzetet ad, ami lehetővé teszi az anyának, hogy könnyebben vészelje át a szülést.