Yhdeksän kuukautta kestänyt raskaus huipentuu synnytykseen. Odottaville äideille tämä hetki on katkeransuloinen kokemus, jossa sekoittuvat kipu ja ilo. Luonnollinen synnytys on edelleen ihanteellinen synnytystapa, mutta kaikki naiset eivät kestä sen voimakkuutta. Kun synnytys alkaa, äidin ainoa tavoite on synnyttää vauva nopeasti. Jos kohdunkaulan avautuminen etenee nopeasti, synnytysprosessi voi päättyä aikaisemmin. Tyypillisesti seuraavat kolme ryhmää odottavia äitejä kokevat nopeamman avautumisen:
1. Naiset, jotka eivät kestä maata paikallaan ja nauttivat liikunnasta
Nykyaikaiset ihmiset ovat taipuvaisia laiskuuteen; levätessään he mieluummin makaavat kuin istuvat. Kun nainen tulee raskaaksi, tämä laiskuus usein voimistuu. Jos perhe on erityisen hemmotteleva, se voi ottaa hoitaakseen kaikki kotityöt, jolloin odottava äiti jää kotiin tekemään muuta kuin syömään ja nukkumaan.Jos nainen pysyy kuitenkin suurimmaksi osaksi passiivinen koko raskauden ajan, synnytys voi osoittautua huomattavasti raskaammaksi.
Sopivan liikunnan harrastaminen raskauden aikana – kuten kotona tehtävä raskausjooga tai rauhallinen kävely aterian jälkeen – voi olla hyödyllistä. Kunhan liikunta on kohtuullista ja vältetään liiallista rasitusta, se ei aiheuta haittaa sikiölle. Lisäksi synnytys itsessään on fyysisesti rasittava, ja se vaatii äidiltä ponnistelua yhteistyössä hoitohenkilökunnan kanssa vauvan synnyttämiseksi.Säännöllinen liikunta raskauden aikana vahvistaa kehoa, mikä helpottaa synnytystä ja tekee siitä sujuvamman.
II. Positiivisen mielentilan ylläpitäminen raskauden aikana
Naiset ovat usein alttiita mielialan vaihteluille, ja raskaus voi vahvistaa näitä vaihteluita. Henkinen hyvinvointi vaikuttaa suoraan äidin terveyteen, joten on tärkeää ylläpitää positiivista mielentilaa raskauden aikana. Vältä toistuvia ahdistus- tai masennuskohtauksia, erityisesti synnytyksen aikana. Rento mielentila on tärkeää jännityksen minimoimiseksi ja sujuvamman, mukavamman synnytyksen varmistamiseksi.
III. Raskaana olevat naiset, jotka hylkäävät nirsoisen syömisen ja ylensyönnin ja valitsevat tasapainoisen ruokavalion
Raskaaksi tultuaan naisen ruokahalu kasvaa usein merkittävästi, ja hänen makumieltymyksensä voivat muuttua voimakkaampien makujen suuntaan. Ruokaa valitessaan raskaana olevat naiset valitsevat yleensä sitä, mitä pitävät, ja välttävät kokonaan ruokia, joita eivät pidä. Tämä nirsoisen syömisen tapa on erityisen haitallista, koska se voi helposti johtaa ravitsemukselliseen epätasapainoon sekä äidille että sikiölle.
Lisäksi odottavat äidit kokevat usein lisääntynyttä nälkää raskauden aikana, ja kun heillä on nälkä, heillä voi olla vaikeuksia hillitä itseään. Jos perheenjäsenet suostuvat näihin mielihaluihin ilman maltillisuutta, se voi johtaa äidin liialliseen painonnousuun ja mahdollisesti liian suureen sikiöön. Liian suuri vauva voi aiheuttaa komplikaatioita synnytyksen aikana ja vaikeuttaa synnytystä. Siksi ravitsemuksellisesti tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen ja annoskokoja hallitseminen koko raskauden ajan on välttämätöntä sujuvamman synnytyksen kannalta.
Yleisesti ottaen nämä kolme odottavien äitien ryhmää kokevat yleensä suhteellisen sujuvammat synnytykset. Lisäksi ennen synnytystä on hyödyllistä, että äiti perehtyy synnytykseen ja ymmärtää synnytyksen vaiheet. Tämä valmistautuminen auttaa estämään paniikkia tai hämmennystä synnytyksen aikana.Kun laskettu aika lähestyy, on tärkeää, että odottavat äidit pysyvät rennossa ja positiivisessa mielentilassa. Pelko synnytyskivuista voi kuitenkin lisätä ahdistusta. Tällöin perheenjäsenten tulisi viettää enemmän aikaa äidin seurana, rauhoittamalla ja viihdyttämällä häntä. Rakkaiden läsnäolo antaa turvallisuuden tunteen, jonka ansiosta äiti voi suoriutua synnytyksestä helpommin.