Üheksa kuud kestnud rasedus lõpeb sünnitusega. Ootavatele emadele on see hetk nii valus kui ka rõõmustav. Kuigi loomulik sünnitus on ideaalne, ei suuda kõik naised selle intensiivsust taluda. Kui sünnitus algab, on ema ainus eesmärk laps kiiresti ilmale tuua. Kui emakakaela laienemine kulgeb kiiresti, võib sünnitus lõppeda varem. Tavaliselt kogevad kiiremat laienemist need kolm tüüpi emad:
1. Naised, kes ei suuda paigal püsida ja naudivad liikumist
Tänapäeva inimesed kalduvad olema laisad; puhates eelistavad nad lamamist istumisele. Kui naine jääb rasedaks, süveneb see loidus sageli veelgi. Kodudes, kus rasedat ema liiga hellitatakse, võidakse kogu majapidamistööd tema eest ära teha, mistõttu ta peab kodus istuma ja ei saa teha muud kui süüa ja magada.Kui naine jääb kogu raseduse ajaks suures osas passiivseks, võib sünnitus osutuda märkimisväärselt raskemaks.
Raseduse ajal sobivate kehaliste harjutustega tegelemine, näiteks kodune rasedate jooga või rahulikud jalutuskäigud pärast sööki, võib olla kasulik. Kui tegevused on mõõdukad ja vältida liigset pingutust, ei ole need lootele kahjulikud. Lisaks on sünnitus ise füüsiliselt raske, nõudes emalt pingutust koostöös meditsiinipersonaliga, et laps sünniks.Regulaarne treenimine raseduse ajal suurendab jõudu, muutes sünnituse vähem väsitavaks ja hõlbustades sujuvamat sünnitust.
II. Positiivse meelelaadi säilitamine kogu raseduse vältel
Naised on sageli kalduvad meeleolumuutustele ja rasedus võib neid kõikumisi veelgi võimendada. Emotsionaalne heaolu mõjutab otseselt ema tervist, seega on raseduse ajal väga oluline säilitada positiivne meelelaad. Vältige sagedasi ärevus- või melanhooliakriise, eriti sünnituse ajal. Pingete vähendamiseks on oluline säilitada rahulik meelelaad, mis aitab kaasa sujuvamale ja vähem pingelisele sünnitusele.
III. Rasedad naised, kes keelduvad valikulisest söömisest ja ülesöömisest, eelistades tasakaalustatud toitumist
Rasedaks jäädes suureneb naise söögiisu sageli märkimisväärselt ja tema maitse-eelistused võivad muutuda, eelistades tugevamaid maitseid. Toitu valides kalduvad rasedad naised valima seda, mis neile meeldib, vältides täielikult toite, mida nad ei salli. See valikulise söömise harjumus on eriti kahjulik, kuna see võib kergesti viia toitainete tasakaalu häireteni nii emal kui ka lootel.
Lisaks tunnevad rasedad naised raseduse ajal sageli suuremat nälga ja kui neil on nälg, võib neil olla raske end tagasi hoida. Kui pereliikmed rahuldavad neid isu piiratult, võib see viia ema liigse kaalutõusuni ja potentsiaalselt ülemõõdulise looteni. Liiga suur laps võib põhjustada sünnituse ajal komplikatsioone, muutes sünnituse raskeks. Seetõttu on tasakaalustatud toitumise säilitamine ja portsjonite suuruse kontrollimine kogu raseduse vältel oluline sujuvama sünnituse tagamiseks.
Üldiselt on nendel kolmel rasedate emade rühmal sünnitus sujuvam. Lisaks on emale enne sünnitust kasulik tutvuda sünnituse alaste teadmistega ja mõista sünnituse etappe. Selline ettevalmistus aitab vältida paanikat või segadust tegeliku sünnituse ajal.Sünnituskuupäeva lähenedes on rasedatel emadel oluline säilitada rahulik ja positiivne meelelaad. Siiski võib sünnitusvalude kartus suurendada ärevust. Sellisel juhul peaksid pereliikmed pühendama emale rohkem aega, pakkudes talle kindlustunnet ja häirides tema tähelepanu mujale. Lähedaste kohalolek annab emale turvatunde, mis võimaldab tal sünnitusprotsessi kergemini läbida.