Volg een vetarm, vezelrijk dieet met volkorenproducten, groenten en peulvruchten voor de inname van vezels. II. Regelmatige borstmassage Door de borsten zachtjes te masseren, wordt overtollig vocht teruggevoerd naar het lymfestelsel. Breng zeepwater aan op de borsten en maak vervolgens met uw vingers cirkelvormige bewegingen ter grootte van een muntstuk over het oppervlak.Druk vervolgens het borstweefsel naar binnen en laat het weer los. Deze techniek is zeer gunstig voor het voorkomen van ongemak aan de borsten. III. Draag een ondersteunende beha Naast het voorkomen van verslapping, is de belangrijkste functie van een beha het verlichten van de druk op reeds samengedrukte borstzenuwen, waardoor ongemak wordt verminderd. Oplettende personen zullen opmerken dat joggers juist om deze gezondheidsreden ondersteunende beha's dragen. IV. Vermijd diuretica Hoewel diuretica helpen bij het afvoeren van lichaamsvocht en het verminderen van zwelling van de borsten, heeft deze onmiddellijke verlichting een prijs. Overmatig gebruik kan leiden tot kaliumtekort.
IV. Vermijd diuretica
Diuretica helpen weliswaar bij het afvoeren van vocht en kunnen zwelling van de borsten verminderen. Deze onmiddellijke verlichting heeft echter een prijs. Overmatig gebruik kan leiden tot kaliumtekort, verstoring van de elektrolytenbalans en beïnvloeding van de glucosevorming.
V. Beperk de zoutinname
Voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte veroorzaken gemakkelijk borstvergroting; dergelijke voedingsmiddelen moeten vooral 7-10 dagen voor de menstruatie worden vermeden.
VI. Probeer warmtetherapie
Warmtetherapie is een traditionele Chinese medische behandeling. Warmtepakkingen, warmwaterkruiken of warme baden kunnen borstpijn verlichten. Afwisselend koude en warme kompressen geven nog betere resultaten bij het verlichten van borstongemakken.
VII. Voorkom overgewicht
Voor vrouwen met aanzienlijk overgewicht kan gewichtsverlies helpen om zwelling en pijn in de borsten te verlichten.
VIII. Kompressen met ricinusolie op de borst
Ricinusolie bevat een stof die de functie van T11-lymfocyten versterkt. Deze lymfocyten versnellen het herstel van infecties en verlichten pijn.Methode: Breng ricinusolie aan op een in vier lagen gevouwen katoenen doek, zonder deze te nat te maken om druppelen te voorkomen. Leg de doek op de borst, bedek deze met plasticfolie en leg er een warm kompres op. Stel het kompres in op een draaglijke temperatuur en laat het een uur liggen.Vitamine-inname
Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, calcium, magnesium en B-vitamines op in uw dieet. Deze vitamines helpen de productie van prostaglandine E te reguleren. Beperk bovendien de consumptie van margarine, omdat de gehydrogeneerde vetten daarin het vermogen van het lichaam om essentiële vetzuren (uit voedsel) om te zetten in gamma-linoleenzuur (GLA) verstoren. GLA bevordert de vorming van prostaglandine E, wat op zijn beurt de productie van prolactine remt.
X. Vermijd koffie
Of cafeïne borstklachten veroorzaakt, is nog niet bewezen. Medische studies tonen echter aan dat veel vrouwen met borstpijn en andere goedaardige symptomen een aanzienlijke verbetering melden na het elimineren van cafeïne. Daarom moet u volledig afzien van koffie, wat betekent dat u frisdranken, chocolade, ijs, thee en pijnstillers die cafeïne bevatten, moet opgeven.
XI. Vermijd medicijnmisbruik
Sommige mensen nemen zonder onderscheid ontstekingsremmers of antibiotica om gevoelige borsten te verlichten, wat zowel onjuist als gevaarlijk is. Topische steroïde ontstekingsremmers mogen nooit worden gebruikt voor borstklachten.