A durva rostok olyanok, mint egy seprű, amely lesöpri a fogakon lévő ételmaradékok egy részét. Ráadásul minél keményebben rágunk, annál jobban serkenti a nyálelválasztást, amely kiegyensúlyozza a száj pH-értékét, és természetes antibakteriális hatást fejt ki.

　　2, banán

　　A magas C-vitamin-tartalmú trópusi gyümölcs képes fenntartani az egészséges ínyt. Komoly hiány esetén az íny törékennyé válik, hajlamos lesz a betegségekre, duzzadt ínyre, vérzésre, fogak meglazulására vagy tünetmentességre.

　　3, sajt

　　A kalcium és a foszfát képes egyensúlyba hozni a száj pH-értékét, elkerülve, hogy a szájban a baktériumok számára kedvező savas környezet alakuljon ki, ami fogszuvasodást eredményez; rendszeres fogyasztása növelheti a fogfelszín kalciumtartalmát, ami segít a zománc megerősítésében és újjáépítésében, így a fogak erősebbek lesznek.

　　4. Cukormentes rágógumi

　　Fokozhatja a nyálelválasztást, és semlegesítheti a szájban lévő savasságot, így még inkább megelőzheti a fogszuvasodást.

　　5、Menta

　　A borsmentalevelek monoterpén vegyületeket tartalmaznak, amelyek a vérkeringésen keresztül eljuthatnak a tüdőbe, és friss illatot érezhetünk a belégzéskor.

　　6、Víz

　　A mérsékelt mennyiségű víz fogyasztása nedvesen tarthatja az ínyt, és serkentheti a nyálelválasztást. Az evés utáni vízivás egyébként elviszi a szájban maradt ételmaradékot, nem engedi, hogy a baktériumok tápanyaghoz jussanak, megragadják a lehetőséget, hogy bajt okozzanak és károsítsák a fogakat.

　　7, zöld tea

　　A zöld tea nagy mennyiségű fluort és apatitot tartalmaz a fogakban, sav- és üregellenes hatású; a zöld tea a katechinekben (katechinek) csökkentheti a Streptococcus pyogenes által okozott szájüregben, de eltávolíthatja a kellemetlen leheletet is.

　　8, hagyma

　　A hagymában található kénvegyületek erős antibakteriális összetevők, amelyek képesek elpusztítani a Streptococcus pyogenes-t, beleértve a fogszuvasodást okozókat is.

　　9, Shiitake gomba

　　A shiitake gombában található poliszacharidok segítenek csökkenteni a lepedéket.

　　10、Mustár

　　Izotiocianátokat tartalmaz, amelyek gátolják a fogszuvasodást okozó Streptococcus pyogenes szaporodását.