تعمل الألياف الخشنة مثل المكنسة التي تزيل بعض بقايا الطعام من على الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، كلما كان المضغ أكثر صلابة كلما حفزت إفراز اللعاب، مما يوازن قيمة الأس الهيدروجيني في الفم ويحقق تأثيراً طبيعياً مضاداً للبكتيريا.

　　2، الموز

　　يمكن للفاكهة الاستوائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C أن تحافظ على صحة اللثة. إذا كان هناك نقص خطير في اللثة فستصبح اللثة هشة وعرضة للأمراض وتورم اللثة والنزيف وتخلخل الأسنان أو فقدانها.

　　3، الجبن

　　يمكن أن يوازن الكالسيوم والفوسفات قيمة الأس الهيدروجيني في الفم، مما يجنب الفم النشاط البكتيري المواتي في بيئة حمضية، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم إلى زيادة سطح الأسنان بالكالسيوم، ويساعد على تقوية وإعادة بناء المينا، بحيث تكون الأسنان أكثر صلابة.

　　4- العلكة الخالية من السكر

　　يمكن أن تزيد من إفراز اللعاب وتحييد الحموضة في الفم لمنع تسوس الأسنان بشكل أكبر.

　　5 、 النعناع

　　تحتوي أوراق النعناع على مركبات مونوتيربين، والتي يمكن أن تصل إلى الرئتين من خلال الدورة الدموية، وتشعر برائحة منعشة عند التنفس.

　　6 、 الماء

　　شرب كمية معتدلة من الماء يمكن أن يحافظ على رطوبة اللثة ويحفز إفراز اللعاب. شرب الماء بعد تناول الطعام، بالمناسبة، يزيل بقايا الطعام المتبقية في الفم، ولا يسمح للبكتيريا بالحصول على العناصر الغذائية، ويتيح الفرصة لإحداث مشاكل وإتلاف الأسنان.

　　7، الشاي الأخضر

　　يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من الفلور والأباتيت في الأسنان، مع تأثير مضاد للحموضة ومضاد للتجويف؛ يمكن للشاي الأخضر في الكاتيكين (الكاتيكين) أن يقلل في تجويف الفم الناجم عن المكورات العقدية المقيحة، ولكن يمكن أيضًا إزالة رائحة الفم الكريهة.

　　8، البصل

　　مركبات الكبريت الموجودة في البصل هي مكونات قوية مضادة للبكتيريا يمكنها قتل المكورات العقدية المقيحة، بما في ذلك تلك التي تسبب تسوس الأسنان.

　　9، فطر شيتاكي

　　تساعد السكريات الموجودة في فطر الشيتاكي على تقليل البلاك.

　　10 、الخردل

　　يحتوي على الإيزوثيوسيانات التي تمنع تكاثر المكورات العقدية المقيحة التي تسبب تسوس الأسنان.