自然分娩究竟有多痛？產經豐富的媽媽們總告誡孕婦「自然分娩極其痛苦」，導致許多準媽媽對自然分娩望而卻步。如今自然分娩的益處雖廣為人知，但該如何克服分娩之痛呢？
自然分娩疼痛的真相
分娩疼痛是孕育健康寶寶的必要過程。胎兒在孕婦子宮內生活，其狀態可比喻為置身於囊袋之中。孕婦的子宮頸管口則如同囊袋的開口。試想：若袋口未緊密閉合，胎兒便會滑落。為確保胎兒在子宮內健康成長發育，孕婦體內由堅韌結締組織與肌肉構成的子宮頸管及長形陰道，平日便緊密封閉，防止胎兒滑出子宮。自然分娩過程即指將胎兒從孕婦子宮及生殖道推出體外的過程，孕婦自然會感到疼痛。此外，分娩過程中若缺乏推動胎兒前進的動力，嬰兒便無法娩出。因此孕婦的子宮會規律收縮，藉由收縮力將胎兒推擠出子宮。子宮收縮時孕婦同樣會感到疼痛。
接下來將介紹緩解自然分娩疼痛的方法，敬請參考。
自然分娩疼痛緩解方法
補充水分潤喉，助產順暢。陣痛襲來的孕婦，充足水分攝取至關重要。此時因口渴難耐，伴侶應事先確認醫院周邊能否購得飲品，或預先攜帶。另建議準備彎曲吸管，飲用更為便利。
補充能量，備戰持久戰。初產婦從陣痛開始到子宮頸完全開全，通常需經歷10至12小時的準備期。因此在陣痛尚屬輕微時，務必充分進食補充體力。
放鬆身心，減輕心理痛感。孕婦請牢記：充分放鬆、釋放緊張有助節省體力消耗。另建議攜帶喜愛的雜誌、CD等轉移注意力的物品。
輕便裝束，促進分娩順暢。分娩過程中需配合產程多次變換體位，入院時宜穿著舒適服裝，並將頭髮固定或束起。
專注呼吸減輕疼痛。分娩時請將意識集中於胎兒，並運用拉瑪斯呼吸法緩解痛楚。
保持口腔清爽，舒緩情緒。劇烈陣痛時可咀嚼清涼口香糖轉換心情，口腔的涼感能帶來舒適感受。
溫柔按摩緩解腰痛。產前腰痛與陣痛雖難以忍受，此時由伴侶進行適度按摩，能舒緩孕婦腰部不適，賦予迎接分娩的力量。
自然分娩的疼痛程度如何？上述技巧皆有助於緩解孕婦痛感。