자연분만은 대체 얼마나 아플까? 아이를 낳아본 엄마들은 예비 엄마들에게 자연분만이 매우 아프다고 말하곤 하는데, 이 때문에 많은 임산부들이 자연분만을 꺼리게 됩니다. 요즘에는 자연분만의 장점이 널리 알려졌는데, 그렇다면 자연분만의 통증은 어떻게 극복해야 할까요?
자연분만은 대체 얼마나 아플까
자연분만이 아픈 것은 건강한 아기를 낳기 위한 필수 과정입니다.아기는 임산부의 자궁 안에서 마치 주머니 속에 담겨 있는 것과 같으며, 임산부의 자궁경부는 주머니 입구에 비유할 수 있습니다.상상해 보세요. 주머니가 단단히 묶여 있지 않으면 아기가 주머니에서 미끄러져 나올 것입니다. 따라서 아기가 자궁 안에서 건강하게 성장하고 발달할 수 있도록, 임산부의 몸 안에는 단단한 결합 조직과 근육으로 이루어진 자궁경부와 긴 질이 평소에는 꼭 닫혀 있어 아기가 임산부의 자궁에서 미끄러져 나오지 않도록 합니다.자연분만의 과정은 아기를 임산부의 자궁과 생식관에서 밀어내는 과정을 의미하므로 당연히 임산부는 통증을 느끼게 됩니다. 게다가 분만 과정에서 아기를 앞으로 밀어내는 힘이 없다면 아기는 나올 수 없습니다. 따라서 임산부의 자궁은 규칙적으로 수축하여 아기를 밀어내는 수축력을 발생시켜 아기가 임산부의 자궁에서 나올 수 있게 합니다. 이때 임산부는 자궁 수축으로 인해 통증을 느끼게 됩니다.
이제 자연분만 통증을 완화하는 방법을 알려드리겠습니다. 함께 살펴보세요.
자연분만 통증 완화법
수분 충분히, 목을 촉촉하게 해 분만 돕기. 임산부가 통증에 시달릴 때 충분한 수분 섭취는 매우 중요합니다. 이때 임산부의 목은 반드시 마를 테니, 남편은 병원 근처에서 음료를 구입할 수 있는지 확인하거나 직접 준비하는 것이 좋습니다;또한 구부러지는 빨대를 준비하면 임산부가 마시기 더 편리합니다.
배를 채워 오래 버티기. 진통이 시작되어 자궁경부가 완전히 열릴 때까지 첫 아이를 낳는 임산부는 보통 10~12시간의 준비 과정을 겪게 되므로, 진통이 아직 가벼울 때 미리 배를 채우는 것이 좋습니다.
몸과 마음을 편안하게 하여 심리적 통증 완화.임산부들은 확실히 긴장을 풀고 더 이상 뻣뻣해지지 않는 것이 체력 소모를 줄일 수 있음을 명심하세요. 동시에 좋아하는 잡지나 CD 등 주의를 분산시키는 물품을 휴대할 수 있습니다.
가벼운 복장으로 분만에 유리하게. 분만 과정 전반에 걸쳐 임산부는 분만에 맞춰 여러 번 자세를 바꿔야 할 수 있으므로 입원 시 편안한 복장을 하고 머리를 고정하거나 묶는 것이 편리합니다.
정신 집중, 호흡으로 통증 완화. 분만 과정 중 임산부는 태아에게 집중하며 라마즈 호흡법을 꾸준히 실천해 통증을 줄여야 합니다.
입 안 시원하게, 기분 편안하게. 강한 진통 시 시원한 껌을 씹어 기분을 전환하면 입 안의 청량감이 기분을 안정시켜 줍니다.
가볍게 마사지하여 허리 통증 완화. 출산 전 임산부의 허리 통증과 진통은 매우 견디기 힘들 수 있습니다. 이때 동행한 아빠가 적절히 마사지를 해주면 임산부의 허리 통증을 완화시켜 출산에 대한 동기를 부여할 수 있습니다.
자연분만은 과연 얼마나 아플까? 위의 작은 팁들이 임산부의 자연분만 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.