自然分娩は一体どれほど痛いのか？出産経験のあるママたちは妊婦さんに「自然分娩はとても痛い」と伝えるため、多くの妊婦さんが自然分娩を敬遠しがちです。現在では自然分娩のメリットが広く認知されていますが、では自然分娩の痛みをどう克服すればよいのでしょうか？
自然分娩の痛みの実態
自然分娩の痛みは、健康な赤ちゃんを産むための必要なプロセスです。赤ちゃんは妊婦の子宮の中で生活しており、それは袋の中に収まっていると例えられます。妊婦の子宮頸管口は袋の口に例えられます。想像してみてください。もし袋がしっかりと閉じられていなければ、赤ちゃんは袋から滑り落ちてしまいます。そのため、赤ちゃんが子宮内で健康に成長・発達できるように、妊婦の体内では硬い結合組織と筋肉で構成された子宮頸管と長い膣が、普段からしっかりと閉じられており、赤ちゃんが子宮から滑り落ちるのを防いでいるのです。自然分娩の過程とは、赤ちゃんを妊婦の子宮と生殖管から押し出す過程を指します。当然、妊婦には痛みを感じます。さらに分娩過程では、赤ちゃんを前進させる推進力がなければ、赤ちゃんは娩出できません。そのため、妊婦の子宮は規則的に収縮し、収縮力によって赤ちゃんを押し出し、子宮から娩出させます。この子宮収縮の際にも妊婦は痛みを感じます。
次に、自然分娩の痛みを和らげる方法をご紹介します。ぜひご覧ください。
自然分娩の痛みを和らげる方法
水分補給で喉を潤し、分娩を助ける。陣痛に襲われた妊婦にとって、十分な水分補給は不可欠です。この時、喉の渇きが激しいので、パートナーは病院周辺で飲料が購入できるか確認するか、事前に持参しましょう。さらに、曲がるストローを持参すると飲みやすくなります。
お腹を満たし、持久戦に備える。陣痛が始まって子宮口が全開になるまで、初産婦は通常10～12時間の準備期間を経ます。そのため、陣痛がまだ軽い段階でしっかり食事を摂っておくのがベストです。
心身をリラックスさせ、心理的な痛みを軽減する。妊婦さんは覚えておいてください。しっかりリラックスし、緊張を解くことで体力の消耗を抑えられます。また、お気に入りの雑誌やCDなど、注意をそらすアイテムを持参すると良いでしょう。
軽装で、分娩をスムーズに。分娩過程では、妊婦さんは分娩に合わせて何度も体位を変える必要があるため、入院時は楽な服装で、髪は固定するか結ぶのが便利です。
精神集中で呼吸による痛みの軽減。分娩中は胎児に意識を集中し、ラマーズ呼吸法を実践することで痛みを和らげましょう。
口内を清涼に保ち、気分を快適に。強い陣痛時には清涼感のあるガムを噛むことで気分転換が可能です。口内の清涼感が心地よい気分をもたらします。
優しくマッサージで腰痛緩和。出産前の腰痛や陣痛は耐え難いものですが、この時、付き添うパートナーが適度なマッサージを行うことで、妊婦の腰痛を和らげ、分娩に臨む力を与えられます。
自然分娩の痛みはどれほど？上記のコツが妊婦の痛みを和らげる助けになります。