Sorunsuz bir doğum mu istiyorsunuz? Bu, eşinizin yanında olmasıyla ilgili değil! Günlük egzersizle ilgili değil! İpleri çekmekle ilgili değil! Kadınlar, özellikle doğum gibi çok önemli bir konuda, her zaman kendilerine güvenmelidir. Kimse sizin yerinize bunu yapamaz!
Bugün, anne adaylarına doğal doğum için güçlü bir araç sunuyoruz! Hemen öğrenin: Lamaze nefes tekniği!Nefes almanın öğrenilmeye gerek olmadığını düşünmeyin – bir kez ustalaştığınızda, doğumunuz için ne kadar önemli olduğunu anlayacaksınız!
Neden "Lamaze Nefes Tekniği"?
1960'tan sonra Amerika'dan Asya'ya tanıtılan bu teknik, Çin dahil birçok ülkedeki kadın doğum uzmanlarının hemen dikkatini çekti. 1951'de Fransız doktor Dr. Lamaze tarafından geliştirilen bu doğum nefes alma yöntemi, Lamaze tekniği olarak biliniyor.
"Psikolojik önleme yöntemi" ile tesadüfen karşılaşan Dr. Lamaze, daha fazla araştırma yaparak doğum için pratik "Lamaze nefes tekniği"ni keşfetti. Bu teknik, nefes almayı kullanarak ağrıyı hafifletir ve doğumun rahatsızlığını azaltır.
Lamaze nefes tekniği eğitimine hamileliğin yedinci ayından itibaren başlayın. Eşinizin de hazır bulunduğu bir ortamda pratik yaparsanız daha iyi sonuçlar elde edersiniz. Öncelikle beş adımını anlayalım.
Temel Duruş
Oturma odasının zeminine serilmiş bir battaniye üzerinde veya yatakta pratik yapın. Odada rahatlatıcı doğum öncesi müzik çalın. Hamile anne bacak bacak üstüne atarak oturabilir. Müzik eşliğinde, önce vücudunu tamamen gevşetmeli ve bakışlarını tek bir noktaya sabitlemelidir.
Beş Lamaze Nefes Alma Adımı
Genellikle, anne adayları Lamaze nefes alma eğitimine hamileliğin yedinci ayından itibaren başlar. Eşin desteğiyle yapılan egzersizler daha iyi sonuç verir. Öncelikle beş adımı inceleyelim.
Genellikle, anne adayları Lamaze nefes alma eğitimine hamileliğin yedinci ayından itibaren başlar. Eşin desteğiyle yapılan egzersizler daha iyi sonuç verir. Öncelikle beş adımı inceleyelim.
Temel duruş, oturma odasının zeminine veya yatağa serilen bir battaniye üzerinde pratik yapmaktır. Odada hafif doğum öncesi müzik çalınabilir. Hamile anne bacak bacak üstüne atarak oturabilir. Müzik çalarken, önce vücudunu tamamen gevşetmeli ve tek bir noktaya bakmalıdır.
Birinci Aşama: Göğüs Nefes Alma Tekniği
Bu yöntem, rahim ağzının yaklaşık 3 santimetre genişlediğinde, doğumun başlangıcında kullanılır. Yavaş ve kontrollü göğüs nefes almayı içerir.
Hamile anneler, her 5 ila 20 dakikada bir, yaklaşık 30 ila 60 saniye süren rahim kasılmaları hissedebilirler. Kasılma başladığında burundan derin nefes almayı ve kasılma zirveye ulaştığında nefes vermeyi öğrenmelidirler. Bu nefes alma şekli, ağrı geçene kadar tekrarlanır ve bu noktada normal nefes almaya devam edilir.
Göğüs solunumu, zahmetsiz ve rahat bir ağrı giderme tekniğidir. Yoğun kasılmalar başladığında veya bittiğinde, anne adayları bu yöntemi kullanarak kasılmaların niteliğini ailelerine veya sağlık personeline doğru bir şekilde aktarabilirler.
İkinci Aşama – Sığ Solunum Tekniği
Sığ solunum tekniği, bebek dönüp doğum kanalından yavaş yavaş aşağı inerken (rahim ağzı 7 cm genişlemeden önce) kullanılır.Kasılmalar başladığında, derin göğüs nefesini kullanın. Yoğun kasılmalar sırasında, sığ nefes almaya geçin ve kasılmalar hafiflediğinde tekrar derin nefes almaya dönün.
3 ila 7 santimetre genişlemede, kasılmalar daha sık hale gelir, her 2 ila 4 dakikada bir meydana gelir ve her biri yaklaşık 45 ila 60 saniye sürer.
Öncelikle, vücudunuzu tamamen gevşetin ve bakışlarınızı tek bir noktaya sabitleyin. Anne adayı, ağzından küçük bir nefes almalı ve solunan hava hacmi solunan hava hacmine eşit olacak şekilde sığ nefes almaya devam etmelidir. Nefesinizi boğazınızın üst kısmında tutarak, sanki "hee-hee" sesi çıkarır gibi tamamen ağızdan nefes alın.
Rahim kasılmaları şiddetlendiğinde nefesinizi hızlandırın; tersine, kasılmalar hafiflediğinde nefesinizi yavaşlatın.Solunan hava hacminin solunan hava hacmiyle eşit olmasına dikkat edin.
20 saniyelik seanslarla başlayın ve nefes egzersizi başına 60 saniyeyi sürdürebilecek duruma gelene kadar kademeli olarak süresini uzatın.
Üçüncü Aşama – Hızlı Nefes Alma Tekniği
Rahim ağzı 7-10 santimetreye ulaştığında, anne adayları her 60-90 saniyede bir kasılma yaşar. Bu, doğumun en yoğun ve zorlu aşamasıdır.Fetus doğmak üzeredir ve her rahim kasılması 30-90 saniye sürer.
Anne adayı önce tüm havayı dışarı vermeli, ardından derin bir nefes almalıdır. Ardından, balon şişirir gibi 4-6 hızlı ve kısa nefes verme hareketi yapmalıdır. Bu hareketler, önceki aşamadaki hafif ve sığ nefes almadan daha da sığ olmalıdır. Hız, rahim kasılmalarının yoğunluğuna göre de ayarlanabilir.
Uygulama sırasında, her nefes alma döngüsünü kademeli olarak 45 saniyeden 90 saniyeye uzatın.
Dördüncü Aşama – Tıslama Nefes Alma Tekniği
Doğumun ikinci aşamasının son fazı başladığında, anne adayı bebeği doğum kanalından itme dürtüsü hissedebilir. Ancak, tıbbi personel vajinal yırtılmayı önlemek için itmemesini, bunun yerine bebeğin doğal olarak çıkmasını beklemesini söyleyecektir. Bu noktada, tıslama nefes alma tekniği kullanılabilir.
Kasılmalar başladığında, anne adayı önce derin bir nefes alır, ardından kısa ve güçlü nefesler verir – 1, 2, 3, 4 olarak sayılan sığ nefesler gibi – ve sonra dirençli bir nesneye üfler gibi büyük bir çaba sarf ederek kalan tüm havayı dışarı verir. İtme dürtüsü azalana kadar bu şekilde hızlı ve sürekli nefes almayı pratik eder ve eğitim sırasında 90 saniyelik aralıkları hedefler.
Beşinci Aşama – İtme
Rahim ağzı tamamen açıldığında, ebe, bebeğin başı göründüğünde anneye itmesini söyleyecektir. Anne adayı uzun ve derin bir nefes almalı, nefesini tutmalı ve hemen itmelidir.
Anne adayı çenesini içeri çekmeli, başını hafifçe kaldırmalı ve akciğerlerindeki havayı pelvik kaslarını tamamen gevşeterek aşağı doğru, alt karın bölgesine doğru yönlendirmelidir. Nefes alması gerektiğinde, aynı pozisyonu koruyarak hemen tamamen nefes vermeli, ardından anında tamamen nefes almalıdır. Bebeğin doğana kadar nefesini tutmaya ve ıkınmaya devam etmelidir. Bebeğin başı doğum kanalından çıktıktan sonra, anne ağrıyı hafifletmek için kısa ve hızlı nefesler alabilir.
Her uygulama seansı en az 60 saniye sürmelidir.
Lamaze nefes alma tekniğinin temel noktaları:
Kasılmanın erken aşaması: Dört "hee" nefes ve ardından bir "hoo" nefes şeklinde düzenli bir ritimle başlayın.
Kasılma zirveye ulaştığında: Saniyede yaklaşık bir "hoo" nefes almaya geçin.
Kasılma azaldıkça: 4 nefes alıp 1 nefes verme düzenine geri dönün.
Kasılmanın sonunda: Göğüs nefesini uygulayın, burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin.
Hamile anneler, doğum sancıları başlayana kadar beklemeyin! Bu nefes alma tekniği pratik gerektirir. Ben pratik yapmaya başladım ve yavaş yavaş alışıyorum... Evet! İşte bu his. Tekrar ediyorum: Bu nefes alma yöntemini öğrenmek, sayısız doğum öncesi dersine veya eğitim seansına katılmaktan daha etkili!