Vill du ha en smidig förlossning? Det handlar inte om att ha din man närvarande! Det handlar inte om daglig motion! Det handlar inte om att dra i trådar! Kvinnor måste verkligen lita på sig själva hela tiden – särskilt när det gäller något så viktigt som förlossning. Ingen kan göra det åt dig!
Idag ger vi blivande mammor en gåva: ett kraftfullt verktyg för naturlig förlossning! Lär dig det nu – Lamaze-andningstekniken!Tro inte att andning inte behöver läras in – när du väl behärskar den kommer du att inse hur viktig den är för din förlossning!
Varför "Lamaze-andningsteknik"?
Den introducerades i Asien från Amerika efter 1960 och väckte omedelbart uppmärksamhet hos förlossningsläkare i många länder, däribland Kina. Denna andningsmetod för förlossning utvecklades 1951 av den franske läkaren Dr Lamaze och blev känd som Lamaze-tekniken.
Efter att Dr Lamaze av en slump stött på den ”psykologiska förebyggande metoden” forskade han vidare och upptäckte den praktiska ”Lamaze-andningstekniken” för förlossning. Denna teknik använder andningen för att distrahera från smärtan och lindra obehaget under förlossningen.
Börja träna Lamaze-andningstekniken från sjunde månaden av graviditeten. Att öva tillsammans med din man ger bättre resultat. Låt oss först förstå de fem stegen.
Grundläggande ställning
Öva på en filt som du lägger ut på golvet i vardagsrummet eller på sängen. Spela lugnande prenatal musik i rummet. Den blivande mamman kan välja att sitta med benen i kors. Till ljudet av musiken ska hon först låta kroppen slappna av helt och fixera blicken på en enda punkt.
De fem stegen i Lamaze-andningen
Vanligtvis börjar blivande mödrar med Lamaze-andningsträning från den sjunde graviditetsmånaden. Att öva med stöd av sin man ger bättre resultat. Låt oss först undersöka de fem stegen som ingår.
Den grundläggande ställningen innebär att man övar på en filt som ligger på vardagsrumsgolvet eller på sängen. Lugn prenatal musik kan spelas i rummet. Den blivande mamman kan välja att sitta med benen i kors. Medan musiken spelar bör hon först låta kroppen slappna av helt och stirra stadigt på en enda punkt.
Steg ett: Bröstkorgsandningsteknik
Denna metod används under förlossningens inledningsfas, när livmoderhalsen har öppnat sig cirka 3 centimeter. Den innebär långsam, kontrollerad bröstkorgsandning.
Blivande mödrar kan känna livmodersammandragningar var 5 till 20 minuter, som varar i cirka 30 till 60 sekunder. De bör lära sig att andas djupt genom näsan, börja andas när sammandragningen börjar och andas ut när den når sin kulmen. Detta mönster upprepas tills smärtan avtar, då normal andning återupptas.
Bröstandning är en enkel och bekväm smärtlindrande teknik. När intensiva sammandragningar börjar eller slutar kan blivande mödrar använda denna metod för att noggrant kommunicera sammandragningarnas karaktär till familjen eller vårdpersonalen.
Steg två – Teknik för ytlig andning
Tekniken för ytlig andning används när barnet roterar och gradvis sjunker ner genom förlossningskanalen (före 7 cm livmoderhalsöppning).När sammandragningarna börjar, använd djup bröstandning. Under intensiva sammandragningar, byt till ytlig andning och återgå till djup andning när sammandragningarna avtar.
Från 3 till 7 centimeters öppning blir sammandragningarna mer frekventa, inträffar var 2 till 4 minuter och varar i cirka 45 till 60 sekunder vardera.
Låt först kroppen slappna av helt och fixera blicken på en enda punkt. Den blivande mamman ska andas in lite genom munnen och fortsätta med ytlig andning där volymen av inandad luft är lika stor som den utandade. Andas helt genom munnen och håll andningen högt uppe i halsen, som om du skulle säga ”hee-hee”.
När livmodersammandragningarna intensifieras, öka andningstakten; omvänt, sänk andningstakten när sammandragningarna avtar.Se till att den utandade luftvolymen är lika stor som den inandade. Börja med 20 sekunders sessioner och förläng gradvis varje övning tills du kan hålla 60 sekunder per andningscykel. Steg tre: Flämtande andningsteknik När livmoderhalsen är 7–10 centimeter öppen kommer den blivande mamman att uppleva sammandragningar var 60–90 sekund. Detta är den mest intensiva och utmanande fasen av förlossningen.Fostret är på väg att födas, och varje livmodersammandragning varar i 30–90 sekunder. Den blivande mamman ska först andas ut all luft och sedan ta ett djupt andetag. Därefter ska hon göra 4–6 snabba, korta utandningar, som när man blåser upp en ballong, ännu kortare än den lätta, korta andningen. Takten kan också anpassas efter livmodersammandragningarnas intensitet.
Under övningen förlänger du gradvis varje andningscykel från 45 sekunder till 90 sekunder.
Steg fyra – Väsande andningsteknik
När den sista fasen av den andra förlossningsfasen börjar kan den blivande mamman känna en lust att pressa barnet genom förlossningskanalen. Medicinsk personal kommer dock att instruera henne att avstå från att pressa för att förhindra vaginala bristningar, och istället vänta på att barnet kommer ut naturligt. Vid denna punkt kan den väsande andningstekniken användas.
När värkarna börjar ska den blivande mamman ta ett djupt andetag, följt av korta, kraftiga utandningar – liknande ytliga utandningar som räknas som 1, 2, 3, 4 – och sedan blåsa ut all kvarvarande luft med en kraftig ansträngning, som om hon blåser mot ett motståndskraftigt föremål. Hon ska öva på snabb, kontinuerlig andning som liknar flämtande andning på detta sätt tills behovet av att krysta avtar, med målet att nå 90 sekunders intervaller under träningen.
Steg fem – Krysta
När livmoderhalsen är helt öppen kommer barnmorskan att instruera mamman att krysta när barnets huvud blir synligt. Den blivande mamman ska ta ett djupt andetag, hålla andan och omedelbart krysta med kraft.
Den blivande mamman ska dra in hakan, lyfta huvudet något och kraftfullt rikta luften från lungorna nedåt mot underlivet, samtidigt som hon slappnar av helt i bäckenmusklerna. När hon behöver andas ska hon behålla samma position, omedelbart andas ut helt och sedan omedelbart andas in helt. Fortsätt att hålla andan och krysta tills barnet är fött. När barnets huvud har kommit ut ur förlossningskanalen kan den blivande mamman använda korta, snabba andetag för att lindra smärtan.
Varje övningssession bör omfatta en ihållande ansträngning i minst 60 sekunder.
Viktiga punkter för Lamaze-andning:
Tidigt stadium av sammandragningen: Börja med ett regelbundet mönster av fyra ”hee”-andningar följt av en ”hoo”-andning.
När sammandragningen når sin kulmen: Gå över till ungefär en ”hoo”-andning per sekund.
När sammandragningen avtar: Återgå till mönstret med 4 inandningar och 1 utandning.
I slutet av sammandragningen: Utför en bröstandning – andas in genom näsan och andas sedan ut genom munnen.
Blivande mammor – vänta inte tills förlossningen börjar med att lära er detta! Denna andningsteknik kräver övning! Jag har börjat öva och börjar sakta men säkert få kläm på det... Ja! Det är den känslan. Låt mig upprepa: att behärska denna andningsmetod är mycket effektivare än att gå på otaliga förlossningskurser eller träningskurser!