Chcete hladký pôrod? Nie je to o prítomnosti vášho manžela! Nie je to o každodennom cvičení! Nie je to o ťahaní za nitky! Ženy sa skutočne musia vždy spoliehať na seba samé – najmä v tak dôležitej veci, akou je pôrod. Nikto to za vás neurobí!
Dnes vám predstavujeme cenný nástroj pre prirodzený pôrod! Naučte sa ho hneď teraz – dychovú techniku Lamaze!Nemyslite si, že dýchanie sa nemusí učiť – keď ho zvládnete, zistíte, aké dôležité je pre váš pôrod!
Prečo sa nazýva „Lamazeho dychová metóda”?
Po zavedení do Ázie z Ameriky po roku 1960 si okamžite získala pozornosť pôrodníkov v mnohých krajinách, vrátane Číny. Táto dychová technika pri pôrode, ktorú vyvinul a popularizoval francúzsky lekár Dr. Lamaze v roku 1951, sa stala známou ako Lamazeho metóda.
Po náhodnom stretnutí s „psychologickou preventívnou metódou“ Dr. Lamaze ďalej výskumom objavil praktickú „Lamazeho dychovú techniku“ pre pôrod. Táto technika využíva dýchanie na odpútanie pozornosti od bolesti a zmiernenie nepohodlia pri pôrode.
Začnite trénovať Lamazeho dychovú techniku od siedmeho mesiaca tehotenstva. Cvičenie v prítomnosti vášho manžela prinesie lepšie výsledky. Najskôr si vysvetlíme jej päť krokov.
Základná poloha
Cvičte na deke rozloženej na podlahe v obývacej izbe alebo na posteli. V miestnosti púšťajte upokojujúcu prenatálnu hudbu. Tehotná žena si môže zvoliť polohu so skríženými nohami. Pri zvuku hudby by mala najskôr nechať svoje telo úplne uvoľniť a upriamiť pohľad na jeden bod.
Päť krokov Lamazeho dýchania
Tehotné ženy zvyčajne začínajú s Lamazeho dýchaním od siedmeho mesiaca tehotenstva. Cvičenie s podporou manžela prináša lepšie výsledky. Najprv si pozrime päť krokov, ktoré sú s tým spojené.
Základná poloha zahŕňa cvičenie na deke rozloženej na podlahe v obývacej izbe alebo na posteli. V miestnosti môže hrať jemná prenatálna hudba. Tehotná žena môže sedieť so skríženými nohami. Počas prehrávania hudby by mala najskôr nechať svoje telo úplne relaxovať a upierať pohľad na jeden bod.
Prvá fáza: Technika hrudného dýchania
Táto metóda sa používa na začiatku pôrodu, keď dilatácia krčka maternice dosiahne približne 3 centimetre. Zahŕňa pomalé, kontrolované hrudné dýchanie.
Nastávajúce matky môžu pociťovať kontrakcie maternice každých 5 až 20 minút, z ktorých každá trvá približne 30 až 60 sekúnd. Mali by sa naučiť hlboko dýchať nosom, pričom dych začínajú v momente, keď kontrakcia začína, a vydychujú v momente, keď dosiahne vrchol. Tento vzor sa opakuje, kým bolesť nepoľaví, a v tom momente sa obnoví normálne dýchanie.
Hrudné dýchanie je nenáročná a pohodlná technika na zmiernenie bolesti. Keď intenzívne kontrakcie začínajú alebo končia, tehotné ženy môžu túto metódu použiť na presné oznámenie povahy kontrakcií rodine alebo zdravotnému personálu.
Fáza 2 – Technika plytké dýchanie
Technika plytké dýchanie sa používa, keď sa dieťa otáča a postupne klesá pôrodným kanálom (pred dilatáciou krčka maternice 7 cm).Keď začnú kontrakcie, dýchajte hlboko hrudníkom. Počas intenzívnych kontrakcií prejdite na plytké dýchanie a keď kontrakcie ustúpia, vráťte sa k hlbokému dýchaniu.
Pri dilatácii od 3 do 7 centimetrov sa kontrakcie stávajú častejšími, vyskytujú sa každé 2 až 4 minúty a trvajú približne 45 až 60 sekúnd.Najprv nechajte svoje telo úplne relaxovať a upriamiť pohľad na jeden bod. Budúca mamička by mala vdýchnuť malý dúšok vzduchu ústami a udržiavať plytké dýchanie, pri ktorom je objem vdýchnutého vzduchu rovnaký ako objem vydýchnutého vzduchu. Dýchajte výlučne ústami a udržujte dych vysoko v hrdle, ako keby ste vydávali zvuk „hee-hee“. Keď sa kontrakcie maternice zintenzívnia, zrýchlite dýchanie; naopak, keď kontrakcie ustúpia, spomaľte ho.Uistite sa, že objem vydychovaného vzduchu zodpovedá objemu vdychovaného vzduchu. Začnite s 20-sekundovými sériami a postupne ich predlžujte, až kým nevydržíte 60 sekúnd na jedno dychové cvičenie. Tretia fáza – technika dýchania s lapáním po dychu Keď dilatácia krčka maternice dosiahne 7–10 centimetrov, tehotné ženy budú pociťovať kontrakcie každých 60–90 sekúnd. Toto je najintenzívnejšia a najnáročnejšia fáza pôrodu.Plod sa chystá na pôrod, pričom každá kontrakcia maternice trvá 30–90 sekúnd. Budúca mamička by mala najskôr vydýchnuť všetok vzduch a potom sa zhlboka nadýchnuť. Potom by mala vykonať 4–6 rýchlych krátkych výdychov, podobne ako pri nafukovaní balónika, ešte plytšie ako pri ľahkom, plytkom dýchaní. Tempo sa dá tiež prispôsobiť intenzite kontrakcií maternice.
Počas cvičenia postupne predlžujte každý dychový cyklus z 45 sekúnd na 90 sekúnd.
Štvrtá fáza – technika syčivého dýchania
Keď začína záverečná fáza druhej fázy pôrodu, nastávajúca matka môže pociťovať nutkanie tlačiť dieťa cez pôrodný kanál. Lekársky personál jej však nariadi, aby netlačila, aby sa predišlo natrhnutiu pošvy, a namiesto toho počkala, kým sa dieťa narodí prirodzeným spôsobom. V tomto momente sa používa technika syčivého dýchania.
Keď začnú kontrakcie, nastávajúca matka najprv zhlboka nadýchne, potom nasledujú krátke, silné výdychy – podobné plytkým výdychom počítaným ako 1, 2, 3, 4 – a potom vyfúkne všetok zostávajúci vzduch jedným silným výdychom, ako keby s veľkou námahou na niečo fúkala. Takýmto spôsobom cvičí rýchle, nepretržité dýchanie podobné lapaniu po dychu, až kým nutkanie tlačiť nepoľaví, pričom počas tréningu sa snaží dosiahnuť 90-sekundové intervaly.
Fáza päť – Tlačenie
Keď je krčok maternice úplne rozšírený, pôrodná asistentka poučí matku, aby tlačila, keď sa objaví hlavička dieťaťa. Budúca mamička by mala zhlboka nadýchnuť, zadržať dych a okamžite tlačiť.
Nastávajúca matka by mala vtiahnuť bradu, mierne zdvihnúť hlavu a silno nasmerovať vzduch z pľúc smerom nadol do dolnej časti brucha, pričom úplne uvoľní panvové svaly. Keď potrebuje dýchať, udrží rovnakú polohu, okamžite úplne vydýchne a potom okamžite úplne nadýchne. Pokračuje v zadržiavaní dychu a tlačení, kým sa dieťa nenarodí. Akonáhle sa hlavička dieťaťa vynorí z pôrodného kanála, matka môže používať krátke, rýchle dychy na zmiernenie bolesti.
Každé cvičenie by malo trvať najmenej 60 sekúnd.
Kľúčové body Lamazeho dýchania:
Počiatočná fáza kontrakcie: Začnite pravidelným vzorom štyroch dychov „hee“ nasledovaných jedným dychom „hoo“.
Keď kontrakcia dosiahne vrchol: Prejdite na približne jeden dych „hoo“ za sekundu.
Keď kontrakcia ustupuje: Vráťte sa k vzoru 4 nádychov a 1 výdychu.
Na konci kontrakcie: Vykonajte hrudné dýchanie – nádych nosom, výdych ústami.
Budúce mamičky ~ nečakajte, až začne pôrod, aby ste sa to naučili! Táto dychová technika vyžaduje prax! Začala som cvičiť a pomaly sa to naučím... Áno! To je ten pocit. Zopakujem: zvládnutie tejto dychovej techniky je oveľa účinnejšie ako návšteva nespočetných predpôrodných kurzov alebo školení!