Ønsker du en jevn fødsel? Det handler ikke om å ha mannen din til stede! Det handler ikke om daglig trening! Det handler ikke om å trekke i tråder! Kvinner må virkelig stole på seg selv til enhver tid – spesielt når det gjelder noe så viktig som fødsel. Ingen kan gjøre det bedre enn deg!
I dag deler vi et verdifullt verktøy for naturlig fødsel! Lær det nå – Lamaze-pusteteknikken!Ikke tro at pusting ikke krever læring – når du først har mestret det, vil du innse hvor viktig det er for fødselen din!
Hvorfor «Lamaze-pusteteknikken»?
Den ble introdusert i Asia fra Amerika etter 1960 og vakte umiddelbart oppmerksomhet fra fødselsleger i mange land, inkludert Kina. Denne pusteteknikken for fødsel ble utviklet i 1951 av den franske legen Dr. Lamaze og ble kjent som Lamaze-teknikken.
Etter å ha tilfeldigvis kommet over den «psykologiske forebyggingsmetoden», forsket Dr. Lamaze videre og oppdaget den praktiske «Lamaze-pusteteknikken» for fødsel. Denne teknikken bruker pusting for å distrahere fra smerte og lindre ubehag under fødselen.
Begynn å trene på Lamaze-pusteteknikken fra den syvende måneden av svangerskapet. Å øve sammen med mannen din vil gi bedre resultater. La oss først forstå de fem trinnene.
Grunnleggende stilling
Øv på et teppe lagt på stuegulvet eller på sengen. Spill beroligende prenatal musikk i rommet. Den gravide kan velge å sitte med beina i kryss. Til lyden av musikken bør hun først la kroppen slappe helt av og feste blikket på ett enkelt punkt.
De fem trinnene i Lamaze-pusteteknikken
Vanligvis begynner gravide med Lamaze-pusteteknikken fra syvende måned av svangerskapet. Å øve med støtte fra ektemannen gir bedre resultater. La oss først se på de fem trinnene som inngår i teknikken.
Den grunnleggende stillingen innebærer å øve på et teppe som er lagt ut på stuegulvet eller på sengen. Det kan spilles rolig prenatal musikk i rommet. Den gravide kan velge å sitte med beina i kryss. Mens musikken spiller, bør hun først la kroppen slappe helt av og stirre på ett punkt.
Fase én: Brystpusteteknikk
Denne metoden brukes når fødselen starter, når livmorhalsen er utvidet til omtrent 3 centimeter. Den innebærer langsom, kontrollert brystpusting.
Gravide kan føle livmorsammentrekninger hvert 5. til 20. minutt, som varer i omtrent 30 til 60 sekunder. De bør lære seg å puste dypt inn gjennom nesen, starte pusten når sammentrekningen begynner og puste ut når den når sitt høydepunkt. Dette mønsteret gjentas til smerten avtar, og da gjenopptas normal pusting.
Brystpusting er en enkel og behagelig smertelindrende teknikk. Når intense sammentrekninger begynner eller slutter, kan gravide bruke denne metoden til å kommunisere sammentrekningenes art nøyaktig til familie eller medisinsk personale.
Fase to – Teknikk for grunne pust
Teknikken for grunne pust brukes når babyen roterer og gradvis beveger seg ned gjennom fødselskanalen (før livmorhalsen er utvidet 7 cm).Når sammentrekningene begynner, bruk dyp brystpusting. Under intense sammentrekninger, bytt til grunne pust, og gå tilbake til dyp pusting når sammentrekningene avtar.
Fra 3 til 7 centimeter utvidelse blir sammentrekningene hyppigere, og forekommer hvert 2. til 4. minutt og varer omtrent 45 til 60 sekunder hver.
La først kroppen slappe helt av, og fokuser blikket på ett enkelt punkt. Den vordende moren bør puste inn litt luft gjennom munnen og opprettholde en kortpustet pust der volumet av innåndet luft er likt volumet av utåndet luft. Pust helt gjennom munnen, og hold pusten høyt i halsen, som om du lager en «hee-hee»-lyd.
Når livmorens sammentrekninger blir sterkere, øker du pustefrekvensen, og omvendt, senker du den når sammentrekningene avtar.Sørg for at volumet av utåndet luft er likt volumet av innåndet luft. Begynn med 20 sekunders økter, og utvid gradvis hver øvelse til du kan holde ut i 60 sekunder per pustesyklus. Fase tre: Pusteøvelse med panting Når livmorhalsen er utvidet til 7–10 centimeter, vil den vordende moren oppleve sammentrekninger hvert 60.–90. sekund. Dette er den mest intense og utfordrende fasen av fødselen.Fosteret er i ferd med å bli født, og hver livmor sammentrekning varer i 30–90 sekunder.
Etter å ha pustet ut, bør den vordende moren ta et dypt åndedrag etterfulgt av 4–6 raske, korte utpust, som om hun blåser opp en ballong. Disse bør være grunnere enn den lette, grunne pusten i forrige fase, med tempoet justert i henhold til intensiteten av sammentrekningene.
Under øvelsen forlenger du gradvis hver pustesyklus fra 45 sekunder til 90 sekunder.
Fase fire – Hvesende pusteteknikk
Når den siste fasen av andre fase av fødselen begynner, kan den vordende moren føle trang til å presse barnet gjennom fødselskanalen. Legen vil imidlertid be henne om ikke å presse for å forhindre vaginal rifter, men i stedet vente på at barnet kommer ut naturlig. På dette tidspunktet kan moren bruke den hvesende pusteteknikken.
Når veene begynner, tar den vordende moren først et dypt åndedrag, etterfulgt av korte, kraftige pust – som om hun puster ut grunt: 1, 2, 3, 4. Deretter puster hun ut all gjenværende luft i ett kraftig utpust, som om hun blåser mot et motstandsdyktig objekt. Moren øver på rask, kontinuerlig pusting på denne måten til trangen til å presse avtar. Hver øvelse bør vare i 90 sekunder.
Fase fem – Pressing
Når livmorhalsen er fullstendig utvidet, vil jordmoren be moren om å presse når babyens hode blir synlig. Den vordende moren skal ta et dypt åndedrag, holde det og umiddelbart presse kraftig.
Den vordende moren skal trekke haken inn, løfte hodet litt og kraftig lede luften fra lungene ned mot underlivet, samtidig som hun slapper helt av i bekkenmuskulaturen. Når hun trenger å puste, skal hun holde samme stilling, umiddelbart puste ut helt og deretter umiddelbart puste inn fullt. Hun skal fortsette å holde pusten og presse til babyen er født. Når babyens hode har kommet ut av fødselskanalen, kan moren bruke korte, raske åndedrag for å lindre smerten.
Hver øvelse bør innebære en vedvarende innsats i minst 60 sekunder.
Viktige punkter for Lamaze-pusting:
Tidlig stadium av veene: Begynn med et regelmessig mønster med fire «hee»-pust etterfulgt av ett «hoo»-pust.
Når veene når sitt høydepunkt: Gå over til omtrent ett «hoo»-pust per sekund.
Når sammentrekningen avtar: Gå tilbake til mønsteret med 4 innåndinger og 1 utånding.
På slutten av sammentrekningen: Utfør en brystpust – pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen.
Gravide mødre ~ ikke vent til fødselen begynner med å lære dette! Denne pusteteknikken krever øvelse! Jeg har begynt å øve og begynner sakte å få taket på det... Ja! Det er den følelsen. La meg gjenta: å mestre denne pusteteknikken er langt mer effektivt enn å delta på utallige fødselsforberedende kurs eller treningsøkter!