Volete un parto senza complicazioni? Non è importante che vostro marito sia presente! Non è importante fare esercizio fisico ogni giorno! Non è importante tirare le corde! Le donne, in realtà, devono fare affidamento su se stesse in ogni momento, specialmente per qualcosa di così cruciale come il parto. Nessuno può farlo al posto vostro!
Oggi offriamo alle future mamme un potente strumento per il parto naturale! Imparatelo subito: iniziamo con la respirazione Lamaze!Non date per scontato che respirare non richieda alcun apprendimento: una volta imparato, vi renderete conto di quanto sia fondamentale per il vostro parto!
Perché la "tecnica di respirazione Lamaze"?
Introdotta in Asia dall'America dopo il 1960, ha immediatamente attirato l'attenzione degli ostetrici di molti paesi, tra cui la Cina. Sviluppato nel 1951 dal medico francese Dr. Lamaze, questo metodo di respirazione per il parto è diventato noto come tecnica Lamaze.
Dopo aver scoperto casualmente il "metodo di prevenzione psicologica", il dottor Lamaze ha approfondito le sue ricerche e ha scoperto la pratica "tecnica di respirazione Lamaze" per il parto. Questa tecnica utilizza la respirazione per distrarre dal dolore e alleviare il disagio del travaglio.
Iniziate ad allenarvi con la tecnica di respirazione Lamaze dal settimo mese di gravidanza. Esercitarsi con il marito presente darà risultati migliori. Cominciamo con il capire i suoi cinque passaggi.
Postura di base
Esercitatevi su una coperta stesa sul pavimento del soggiorno o sul letto. Riproducete nella stanza musica prenatale rilassante. La futura mamma può scegliere di sedersi a gambe incrociate. Al suono della musica, dovrebbe prima lasciare che il suo corpo si rilassi completamente, fissando lo sguardo su un unico punto.
I cinque passaggi della respirazione Lamaze
In genere, le future mamme iniziano l'allenamento alla respirazione Lamaze a partire dal settimo mese di gravidanza. Praticare con il sostegno del proprio marito produce risultati migliori. Esaminiamo innanzitutto i cinque passaggi coinvolti.
La postura di base prevede di esercitarsi su una coperta stesa sul pavimento del soggiorno o sul letto. Nella stanza può essere riprodotta una musica prenatale rilassante. La futura mamma può scegliere di sedersi a gambe incrociate. Mentre la musica suona, dovrebbe prima lasciare che il suo corpo si rilassi completamente, fissando lo sguardo su un unico punto.
Fase uno: tecnica di respirazione toracica
Questo metodo viene utilizzato all'inizio del travaglio, quando la dilatazione cervicale raggiunge circa 3 centimetri. Prevede una respirazione toracica lenta e controllata.
Le future mamme potrebbero avvertire contrazioni uterine ogni 5-20 minuti, della durata di circa 30-60 secondi ciascuna. Dovrebbero imparare a inspirare profondamente attraverso il naso, iniziando a respirare all'inizio della contrazione ed espirando al suo culmine. Questo schema viene ripetuto fino a quando il dolore non si attenua, a quel punto si riprende la respirazione normale.
La respirazione toracica è una tecnica di alleviamento del dolore facile e confortevole. Quando iniziano o finiscono le contrazioni intense, le future mamme possono utilizzare questo metodo per comunicare con precisione la natura delle contrazioni alla famiglia o al personale medico.
Fase due - Tecnica di respirazione superficiale
La tecnica di respirazione superficiale viene utilizzata quando il bambino ruota e scende gradualmente attraverso il canale del parto (prima della dilatazione cervicale di 7 cm).All'inizio delle contrazioni, utilizzare la respirazione toracica profonda. Durante le contrazioni intense, passare alla respirazione superficiale, tornando alla respirazione profonda quando le contrazioni si attenuano.
Da 3 a 7 centimetri di dilatazione, le contrazioni diventano più frequenti, si verificano ogni 2-4 minuti e durano circa 45-60 secondi ciascuna.
Per prima cosa, rilassate completamente il corpo, fissando lo sguardo su un unico punto. La futura mamma dovrebbe inspirare leggermente attraverso la bocca, mantenendo una respirazione superficiale in cui il volume d'aria inspirato è uguale a quello espirato. Respirate completamente attraverso la bocca, mantenendo il respiro alto nella gola, come se emetteste un suono "hee-hee".
Quando le contrazioni uterine si intensificano, accelerate la respirazione; al contrario, rallentatela quando le contrazioni si attenuano.Assicuratevi che il volume d'aria espirato corrisponda a quello inspirato. Iniziate con sessioni di 20 secondi, aumentando gradualmente fino a raggiungere i 60 secondi per ogni esercizio di respirazione. Fase tre - Tecnica di respirazione affannosa Quando la dilatazione cervicale raggiunge i 7-10 centimetri, le future mamme avvertiranno contrazioni ogni 60-90 secondi. Questa è la fase più intensa e impegnativa del travaglio.Il bambino sta per nascere e ogni contrazione dura 30-90 secondi. Dopo aver espulso tutta l'aria, fai un respiro profondo seguito da 4-6 espirazioni rapide e brevi, come se dovessi gonfiare un palloncino. Questo respiro è più superficiale rispetto al respiro superficiale "hee-hee" e può essere regolato in base all'intensità delle contrazioni.
Durante la pratica, estendere gradualmente ogni ciclo respiratorio da 45 a 90 secondi.
Fase quattro - Tecnica di respirazione sibilante
All'inizio della fase finale della seconda fase del travaglio, la futura mamma potrebbe sentire l'impulso di spingere il bambino attraverso il canale del parto. Tuttavia, il personale medico le chiederà di astenersi dallo spingere per evitare lacerazioni vaginali, aspettando invece che il bambino esca naturalmente. A questo punto, viene utilizzata la tecnica di respirazione sibilante.
Quando iniziano le contrazioni, la futura mamma fa prima un respiro profondo, seguito da brevi e potenti sbuffi d'aria - simili a espirazioni superficiali contate come 1, 2, 3, 4 - poi espelle tutta l'aria rimanente in un unico, faticoso soffio, come se soffiasse su qualcosa con grande sforzo. Pratica una respirazione rapida e continua, simile ad un ansimare, in questo modo fino a quando l'impulso di spingere non si attenua, mirando a 90 secondi per ogni sessione di pratica.
Fase cinque - Spingere
Con la cervice completamente dilatata, l'ostetrica istruirà la madre a spingere quando la testa del bambino diventa visibile. La futura mamma dovrebbe fare un respiro profondo, trattenerlo e spingere immediatamente.
La futura mamma dovrebbe piegare il mento, sollevare leggermente la testa e dirigere con forza l'aria dai polmoni verso il basso, verso la parte inferiore dell'addome, rilassando completamente i muscoli pelvici. Quando ha bisogno di respirare, deve mantenere la stessa posizione, espirare immediatamente e completamente, quindi inspirare istantaneamente a fondo. Deve continuare a trattenere il respiro e spingere fino al parto. Una volta che la testa del bambino è emersa dal canale del parto, la mamma può usare respiri brevi e rapidi per alleviare il dolore.
Ogni sessione di pratica dovrebbe comportare uno sforzo prolungato per almeno 60 secondi.
Punti chiave per la respirazione Lamaze:
Fase iniziale della contrazione: iniziare con un ritmo regolare di quattro respiri "hee" seguiti da un respiro "hoo".
Al culmine della contrazione: passare a circa un respiro "hoo" al secondo.
Man mano che la contrazione si attenua: tornare al ritmo di 4 inspirazioni per 1 espirazione.
Alla fine della contrazione: eseguire una respirazione toracica - inspirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca.
Mamme in attesa, non aspettate che inizi il travaglio per imparare questa tecnica! Questa tecnica di respirazione richiede pratica! Ho iniziato a esercitarmi e sto lentamente prendendo confidenza... Sì! È proprio quella la sensazione. Lasciatemelo ribadire: padroneggiare questo metodo di respirazione è molto più efficace che frequentare innumerevoli corsi prenatali o sessioni di allenamento!