Zökkenőmentes szülést szeretne? Nem a férje jelenlétéről van szó! Nem a napi testmozgásról! Nem a szálak mozgatásáról! A nőknek valóban mindig magukra kell támaszkodniuk – különösen egy olyan fontos dologban, mint a szülés. Senki sem teheti meg helyettük!
Ma egy ajándékot adunk a kismamáknak: egy hatékony eszközt a természetes szüléshez! Tanulja meg most – a Lamaze légzési technikát!Ne gondoljátok, hogy a légzés nem igényel tanulást – ha egyszer elsajátítjátok, rájöttök, milyen fontos a szüléshez!
Miért hívják „Lamaze légzési módszernek”?
1960 után Amerikából Ázsiába került, és azonnal felkeltette a szülészorvosok figyelmét számos országban, köztük Kínában is. Ezt a szüléshez használt légzési technikát 1951-ben a francia orvos, Dr. Lamaze fejlesztette ki, és Lamaze-módszerként vált ismertté.
Miután véletlenül találkozott a „pszichológiai megelőzési módszerrel”, Dr. Lamaze tovább kutatta a témát, és felfedezte a szüléshez alkalmazható praktikus „Lamaze légzési technikát”. Ez a technika a légzés segítségével tereli el a figyelmet a fájdalomról, és enyhíti a szüléssel járó kellemetlenségeket.
A Lamaze légzési technika gyakorlását kezdje el a terhesség hetedik hónapjában. A legjobb eredményeket akkor érheti el, ha a gyakorlatokat a férje jelenlétében végzi. Először ismerkedjünk meg az öt lépéssel.
Alapvető testtartás
Gyakoroljon a nappali padlójára vagy az ágyra terített takarón. Játszon megnyugtató prenatális zenét a szobában. A kismama dönthet úgy, hogy keresztbe tett lábakkal ül. A zene hangjaira először teljesen ellazítsa a testét, és egy pontra szegezze a tekintetét.
A Lamaze-légzés öt lépése
A kismamák általában a terhesség hetedik hónapjától kezdik el a Lamaze-légzés gyakorlását. A gyakorlat a férj támogatásával jobb eredményeket hoz. Először nézzük meg az öt lépést.
Az alapvető testtartáshoz egy takaróra fekve kell gyakorolni a nappali padlóján vagy az ágyon. A szobában lágy, nyugtató zene szólhat. A kismama dönthet úgy, hogy keresztbe tett lábakkal ül. A zene hangjaira először teljesen ellazítja a testét, és egy pontot bámul.
Első szakasz: Mellkasi légzési technika
Ezt a módszert a vajúdás kezdetén alkalmazzák, amikor a méhnyak tágulása eléri a körülbelül 3 centimétert. Lassú, kontrollált mellkasi légzéssel jár.
A kismamák 5-20 percenként, körülbelül 30-60 másodpercig tartó méhösszehúzódásokat érezhetnek. Meg kell tanulniuk mélyen belélegezni az orrukon keresztül, a légzéssel a méhösszehúzódás kezdetén, és kilélegezni a csúcsponton. Ezt a mintát addig ismételjük, amíg a fájdalom alább nem hagy, ekkor visszatérünk a normális légzéshez.
A mellkasi légzés egy könnyű és kényelmes fájdalomcsillapító technika. Amikor az intenzív összehúzódások megkezdődnek vagy véget érnek, a kismamák ezt a módszert használhatják, hogy pontosan közöljék a családtagokkal vagy az orvosi személyzettel az összehúzódások jellegét.
Második szakasz – sekély légzés technika
A sekély légzés technikát akkor alkalmazzák, amikor a baba elfordul és fokozatosan leereszkedik a szülőcsatornában (7 cm-es méhnyak tágulás előtt).Az összehúzódások kezdetén alkalmazzon mély mellkasi légzést. Intenzív összehúzódások esetén váltson sekély légzésre, majd az összehúzódások enyhülésével térjen vissza a mély légzésre.
3–7 centiméteres tágulás esetén az összehúzódások gyakoribbá válnak, 2–4 percenként jelentkeznek, és körülbelül 45–60 másodpercig tartanak.
Először engedje meg testének, hogy teljesen ellazuljon, és tekintetét egy pontra rögzítse. A kismama vegyen egy kis levegőt a száján keresztül, és tartsa fenn a sekély légzését, amelynek során a belélegzett levegő mennyisége megegyezik a kilélegzett levegő mennyiségével. Légzését teljes egészében a száján keresztül végezze, a levegőt a torokban tartva, mintha „hee-hee” hangot adna ki.
Amikor a méhösszehúzódások intenzívebbé válnak, gyorsítsa fel légzését; fordítva, lassítsa le, amikor az összehúzódások enyhülnek.Ügyeljen arra, hogy a kilélegzett levegő mennyisége megegyezzen a belélegzett levegő mennyiségével. Kezdje 20 másodperces gyakorlatokkal, és fokozatosan növelje az egyes gyakorlatok időtartamát, amíg el nem éri a 60 másodperces légzési ciklust. Harmadik szakasz: Lihegő légzés technika Amikor a méhnyak tágulása eléri a 7–10 centimétert, a kismamák 60–90 másodpercenkénti összehúzódásokat tapasztalnak. Ez a szülés legintenzívebb és legnehezebb szakasza.A magzat hamarosan megszületik, és minden méhösszehúzódás 30–90 másodpercig tart.
A kismama először engedje ki az összes levegőt, majd vegyen mély lélegzetet. Ezután végezzen 4–6 gyors, rövid kilégzést, mintha lufit fújna fel. Ezeknek még a korábbi szakaszban végzett könnyű, sekély légzésnél is sekélyebbnek kell lenniük. A tempót a méhösszehúzódások intenzitásának megfelelően is lehet módosítani.
A gyakorlás során fokozatosan hosszabbítsa meg az egyes légzési ciklusokat 45 másodpercről 90 másodpercre.
Negyedik szakasz – Sziszegő légzési technika
A szülés második szakaszának utolsó fázisában a kismama érezheti a késztetést, hogy a babát a szülőcsatornán keresztül nyomja ki. Az orvos azonban arra fogja utasítani, hogy ne nyomjon, hogy elkerülje a hüvelyi szakadást, hanem várja meg, amíg a baba természetesen kijön. Ekkor a kismama alkalmazhatja a sziszegő légzési technikát.
A fájások kezdetén a kismamának mély levegőt kell vennie, majd rövid, erőteljes levegőfúvásokkal – hasonlóan a 1, 2, 3, 4-ig számolt sekély kilégzésekhez – ki kell fújnia az összes maradék levegőt, mintha egy ellenálló tárgyat fújna. Gyorsan, folyamatosan, zihálásszerűen kell lélegeznie, amíg a nyomási késztetés alább nem hagy, a gyakorlat során 90 másodperces időközöket célozva meg.
Ötödik szakasz – Nyomás
A méhnyak teljes tágulásával a szülésznő utasítja az anyát, hogy nyomjon, amikor a baba feje láthatóvá válik. A kismamának mély levegőt kell vennie, visszatartania, majd azonnal erőteljesen nyomnia.
Húzza be az állát, emelje meg kissé a fejét, és erőteljesen irányítsa a levegőt a tüdőből lefelé, az alsó has felé, teljesen ellazítva a medence izmait. Ha lélegezni kell, tartsa meg a pozíciót, azonnal lélegezzen ki, majd azonnal vegyen egy teljes lélegzetet. Folytassa a lélegzet visszatartását és a nyomást, amíg a baba megszületik. Amint a baba feje megjelent, rövid, sekély lélegzetvételekkel enyhítheti a fájdalmat.
Minden gyakorlási alkalomnak legalább 60 másodpercig tartó erőfeszítést kell tartalmaznia.
A Lamaze-légzés legfontosabb pontjai:
A fájások korai szakasza: Kezdje négy „hee” légzéssel, amelyet egy „hoo” légzés követ.
A fájások csúcspontján: Váltson át körülbelül egy „hoo” légzésre másodpercenként.
Ahogy a méhösszehúzódás alábbhagy: térjen vissza a 4 belégzés-1 kilégzés mintához.
A méhösszehúzódás végén: végezzen mellkasi légzést – lélegezzen be az orrán keresztül, lélegezzen ki a száján keresztül.
Kismamák, ne várjatok a vajúdás kezdetéig, hogy megtanuljátok ezt! Ez a légzési technika gyakorlást igényel! Én már elkezdtem gyakorolni, és lassan kezdek belejönni... Igen! Ez az az érzés. Hadd ismételjem meg: ennek a légzési módszernek az elsajátítása sokkal hatékonyabb, mint számtalan szülésre felkészítő óra vagy tréning látogatása!