Haluatko sujuvan synnytyksen? Se ei riipu siitä, onko miehesi läsnä! Se ei riipu päivittäisestä liikunnasta! Se ei riipu suhteista! Naiset, teidän on todella luotettava itseenne koko ajan – etenkin niin tärkeässä asiassa kuin synnytys. Kukaan ei voi tehdä sitä puolestanne!
Tänään jaamme tehokkaan työkalun luonnolliseen synnytykseen! Opi se nyt – Lamaze-hengitystekniikka!Älkää olettako, että hengitys ei vaadi oppimista – kun hallitsette sen, huomaatte, kuinka tärkeää se on synnytyksessä!
Miksi sitä kutsutaan "Lamaze-hengitysmenetelmäksi"?
Se tuotiin Aasiaan Amerikasta vuonna 1960, ja se herätti välittömästi kiinnostusta monien maiden, mukaan lukien Kiinan, synnytyslääkäreissä. Ranskalainen lääkäri Lamaze kehitti ja popularisoi tämän synnytyshengitystekniikan vuonna 1951, ja se tuli tunnetuksi Lamaze-menetelmänä.
Kohdatessaan sattumalta "psykologisen ehkäisymenetelmän", tohtori Lamaze tutki asiaa tarkemmin ja löysi käytännöllisen "Lamaze-hengitystekniikan" synnytykseen. Tässä tekniikassa hengitystä käytetään kivun lievittämiseen ja synnytyksen epämukavuuden helpottamiseen.
Aloita Lamaze-hengitystekniikan harjoittelu raskauden seitsemännessä kuussa. Harjoittelu yhdessä puolisosi kanssa tuottaa parempia tuloksia. Tutustutaan ensin sen viiteen vaiheeseen.
Perusasento
Harjoittele olohuoneen lattialle levitetyn peiton päällä tai sängyllä. Soita huoneessa rauhoittavaa synnytystä edeltävää musiikkia. Odottava äiti voi istua ristikkäin. Musiikin soidessa hänen tulee ensin rentouttaa kehonsa täysin ja kiinnittää katseensa yhteen pisteeseen.
Lamaze-hengityksen viisi vaihetta
Yleensä odottavat äidit aloittavat Lamaze-hengitysharjoitukset raskauden seitsemännestä kuukaudesta lähtien. Harjoittelu aviomiehen tuella tuottaa parempia tuloksia. Tutkitaan ensin viisi vaihetta.
Perusasento on harjoitella olohuoneen lattialle tai sängylle levitetyn peiton päällä. Huoneessa voi soittaa rauhallista synnytystä edeltävää musiikkia. Odottava äiti voi istua ristikkäin. Musiikin soidessa hänen tulisi ensin antaa kehonsa rentoutua täysin ja katsoa vakaasti yhteen pisteeseen.
Ensimmäinen vaihe: rintakehän hengitystekniikka
Tätä menetelmää käytetään synnytyksen alkaessa, kun kohdunkaulan avautuminen on noin 3 senttimetriä. Siihen kuuluu hidas, hallittu rintakehän hengitys.
Odottavat äidit voivat tuntea kohdun supistuksia 5–20 minuutin välein, kukin kestää noin 30–60 sekuntia. Heidän tulisi oppia hengittämään syvään nenän kautta, aloittamalla hengitys supistuksen alkaessa ja hengittämällä ulos sen huipulla. Tätä mallia toistetaan, kunnes kipu laantuu, jolloin normaali hengitys jatkuu.
Rintakeuhkojen hengitys on vaivaton ja mukava kivunlievitysmenetelmä. Kun voimakkaat supistukset alkavat tai loppuvat, odottavat äidit voivat käyttää tätä menetelmää kertoakseen tarkasti supistusten luonteen perheelle tai hoitohenkilökunnalle.
Vaihe kaksi – matala hengitysmenetelmä
Matalaa hengitysmenetelmää käytetään, kun vauva kääntyy ja laskeutuu vähitellen synnytyskanavaan (ennen 7 cm:n kohdunkaulan avautumista).Kun supistukset alkavat, käytä syvää rintakehän hengitystä. Voimakkaiden supistusten aikana siirry pinnalliseen hengitykseen ja palaa syvään hengitykseen, kun supistukset hellittävät.
3–7 senttimetrin avautumisesta alkaen supistukset yleistyvät, esiintyen 2–4 minuutin välein ja kestävät noin 45–60 sekuntia.
Anna ensin kehosi rentoutua täysin ja kiinnitä katseesi yhteen pisteeseen. Odottava äiti hengittää suun kautta pienen hengenveton, pitäen hengityksen pinnallisena niin, että sisään hengitetyn ilman määrä on sama kuin uloshengitetyn. Hengitä kokonaan suun kautta, pitäen hengityksen korkealla kurkussa, ikään kuin tekisit "hee-hee" -ääntä.
Kun kohdun supistukset voimistuvat, nopeuta hengitystäsi; päinvastoin, hidasta sitä, kun supistukset hellittävät.Varmista, että uloshengitetyn ilman määrä vastaa sisäänhengitetyn ilman määrää. Aloita 20 sekunnin harjoituksilla ja pidennä niitä vähitellen, kunnes pystyt jatkamaan 60 sekuntia per hengitysharjoitus. Kolmas vaihe – haukkoiva hengitystekniikka Kun kohdunkaulan avautuminen on 7–10 senttimetriä, odottavat äidit kokevat supistuksia 60–90 sekunnin välein. Tämä on synnytyksen voimakkain ja haastavin vaihe.Sikiö on syntymässä, ja jokainen kohdun supistuminen kestää 30–90 sekuntia.
Ilman uloshengityksen jälkeen odottava äiti ottaa syvään henkeä ja hengittää sitten 4–6 kertaa nopeasti ja lyhyesti, kuin puhaltaisi ilmapalloa. Nämä hengitykset ovat matalampia kuin edellisen vaiheen kevyet, matalat hengitykset, ja niiden tahti mukautetaan supistusten voimakkuuden mukaan.
Harjoitellessasi pidennä hengitysjaksoa asteittain 45 sekunnista 90 sekuntiin.
Neljäs vaihe – Sihisevä hengitystekniikka
Kun synnytyksen toisen vaiheen viimeinen vaihe alkaa, odottava äiti voi tuntea tarvetta työntää vauvaa synnytyskanavasta. Lääkäri kuitenkin kehottaa häntä olemaan työntämättä, jotta emättimen repeämä vältetään, ja odottamaan, että vauva syntyy luonnollisesti. Tässä vaiheessa äiti voi käyttää sihisevää hengitystekniikkaa.
Kun supistukset alkavat, odottava äiti ottaa ensin syvään henkeä, jonka jälkeen hän puhaltaa lyhyitä, voimakkaita ilmapuhalluksia – kuin matalia uloshengityksiä, joita lasketaan 1, 2, 3, 4 – ja sitten puhaltaa kaiken jäljellä olevan ilman yhdellä voimakkaalla puhalluksella, ikään kuin puhaltaisi johonkin suurella voimalla. Hän harjoittelee nopeaa, jatkuvaa haukkomista muistuttavaa hengitystä tällä tavalla, kunnes tarve työntää hellittää, tavoitteena 90 sekuntia per harjoituskerta.
Viides vaihe – Työntäminen
Kun kohdunkaula on täysin avautunut, kätilö ohjeistaa äitiä työntämään, kun vauvan pää tulee näkyviin. Äidin tulee hengittää syvään, pidättää hengitystä ja työntää välittömästi.
Odottavan äidin tulee vetää leuka sisään, nostaa päätä hieman ja ohjata voimakkaasti ilmaa keuhkoista alaspäin kohti alavatsaa, rentouttamalla lantion lihakset täysin. Kun on tarve hengittää, säilytä sama asento, hengitä välittömästi ulos kokonaan ja hengitä sitten heti täysillä sisään. Jatka hengityksen pidättämistä ja ponnistamista, kunnes vauva on syntynyt. Kun vauvan pää on tullut ulos synnytyskanavasta, odottava äiti voi käyttää lyhyitä, nopeita hengityksiä kivun lievittämiseen.
Jokaisen harjoituskerran tulisi kestää vähintään 60 sekuntia.
Lamaze-hengityksen avainkohdat:
Supistuksen alkuvaihe: Aloita säännöllisellä neljän "hee"-hengityksen ja yhden "hoo"-hengityksen rytmillä.
Supistuksen huipulla: Siirry noin yhteen "hoo"-hengitykseen sekunnissa.
Kun supistukset laantuvat: Palaa 4 sisäänhengitystä ja 1 uloshengitystä -rytmiin.
Supistuksen lopussa: Tee rintakehänhengitys, hengittämällä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta.
Odottavat äidit ~ älkää odottako synnytyksen alkamista oppiaksenne tätä! Tämä hengitystekniikka vaatii harjoittelua! Olen alkanut harjoitella ja alan vähitellen oppia sen... Kyllä! Se on juuri se tunne. Toistan vielä: tämän hengitystekniikan hallitseminen on paljon tehokkaampaa kuin lukemattomien synnytysvalmennuskurssien tai koulutusten käynti!