Soovite sujuvat sünnitust? See ei sõltu teie abikaasa kohalolekust! Ei sõltu igapäevasest treeningust! Ei sõltu mõjuvõimust! Naised peavad tõesti alati lootma iseendale – eriti niivõrd olulises asjas nagu sünnitus. Keegi ei saa seda teie eest teha!
Täna anname tulevastele emadele võimsa vahendi loomulikuks sünnituseks! Õppige see kohe ära – Lamaze hingamistehnika!Ärge arvake, et hingamine ei vaja õppimist – kui olete selle omandanud, mõistate, kui oluline see sünnitamisel on!
Miks „Lamaze hingamistehnika”?
Pärast 1960. aastat Ameerikast Aasiasse toodud tehnika pälvis kohe paljude riikide, sealhulgas Hiina sünnitusarstide tähelepanu. 1951. aastal Prantsuse arsti dr Lamaze poolt välja töötatud sünnituse hingamismeetod sai tuntuks Lamaze tehnikana.
Pärast juhuslikku kokkupuudet „psühholoogilise ennetusmeetodiga” uuris dr Lamaze seda edasi ja avastas praktilise „Lamaze hingamistehnika” sünnitamiseks. See tehnika kasutab hingamist, et hajutada tähelepanu valult ja leevendada sünnitusvalusid.
Alustage Lamaze hingamistehnika harjutamist seitsmendast raseduskuust. Paremaid tulemusi annab harjutamine koos abikaasaga. Tutvustame esmalt selle viit sammu.
Põhihaldus
Harjutage elutoa põrandale laotatud tekil või voodil. Mängige toas rahustavat sünnituseelset muusikat. Rasedusega naine võib istuda ristis jalgadega. Muusika saatel peaks ta esmalt laskma oma kehal täielikult lõdvestuda, suunates pilgu ühele punktile.
Viis Lamaze hingamistehnikat
Tavaliselt alustavad ootavad emad Lamaze hingamistehnika harjutamist seitsmendast raseduskuust. Harjutamine abikaasa toetusel annab paremaid tulemusi. Vaatleme kõigepealt viit sammu.
Põhihaldus on harjutamine elutoa põrandale laotatud tekil või voodil. Toas võib mängida rahustavat sünnituseelset muusikat. Rasedusega naine võib istuda ristis jalgadega. Muusika saatel peaks ta esmalt laskma oma kehal täielikult lõdvestuda, vaadates kindlalt ühte punkti.
Esimene etapp: rindkere hingamistehnika
Seda meetodit kasutatakse sünnituse alguses, kui emakakaela laienemine on umbes 3 sentimeetrit. See hõlmab aeglast, kontrollitud rindkere hingamist.
Rasedad võivad tunda emaka kokkutõmbeid iga 5–20 minuti järel, mis kestavad umbes 30–60 sekundit. Nad peaksid õppima hingama sügavalt nina kaudu, alustades hingamist kokkutõmbe alguses ja hingates välja selle haripunktis. Seda mustrit korratakse, kuni valu vaibub, mille järel taastub normaalne hingamine.
Rinnaga hingamine on pingevaba ja mugav valu leevendamise tehnika. Kui intensiivsed kokkutõmbed algavad või lõpevad, võivad rasedad kasutada seda meetodit, et täpselt edastada kokkutõmbete iseloomu perekonnale või meditsiinipersonalile.
Teine etapp – pinnapealne hingamistehnika
Pinnapealset hingamistehnikat kasutatakse, kui laps pöördub ja laskub järk-järgult sünnitusteed mööda alla (enne emakakaela laienemist 7 cm).Kui kokkutõmbed algavad, kasutage sügavat rinnaga hingamist. Intensiivsete kokkutõmbete ajal vahetage pinnapealse hingamise vastu, naastes sügavale hingamisele, kui kokkutõmbed leevenevad.
3–7 sentimeetri laienemisel muutuvad kokkutõmbed sagedasemaks, esinedes iga 2–4 minuti järel ja kestes umbes 45–60 sekundit.
Esmalt laske oma kehal täielikult lõdvestuda, suunates pilgu ühele punktile. Raseda peaks hingama suu kaudu väikese hingetõmbe, säilitades pinnapealse hingamise, kus sissehingatava õhu maht on võrdne väljahingatava õhu mahuga. Hingake täielikult suu kaudu, hoides hinge kõrgelt kurgus, justkui teeksite „hee-hee” häält.
Kui emaka kokkutõmbed intensiivistuvad, kiirendage hingamist; vastupidi, aeglustage hingamist, kui kokkutõmbed leevenevad.Veenduge, et väljahingatava õhu maht on võrdne sissehingatava õhu mahuga. Alustage 20-sekundiliste seanssidega, pikendades järk-järgult iga harjutust, kuni suudate hingamistsüklit 60 sekundit säilitada. Kolmas etapp: hingeldav hingamistehnika Kui emakakaela laienemine jõuab 7–10 sentimeetrini, kogevad ootavad emad kokkutõmbeid iga 60–90 sekundi järel. See on sünnituse kõige intensiivsem ja raskeim etapp.Laps on sündimas ja iga emaka kokkutõmme kestab 30–90 sekundit. Ootav ema peaks esmalt kogu õhu välja hingama ja seejärel sügavalt sisse hingama. Seejärel peaks ta tegema 4–6 kiiret lühikest väljahingamist, mis sarnaneb õhupalli puhumisega ja on veelgi pinnalisem kui kerge, pinnaline hingamine. Tempo võib kohandada vastavalt emaka kokkutõmbete intensiivsusele.
Harjutamise käigus pikendage järk-järgult iga hingamistsüklit 45 sekundilt 90 sekundini.
Neljas etapp – sisisev hingamistehnika
Teise sünnitusetapi viimase faasi alguses võib ootav ema tunda tungivat vajadust suruda last sünnitusteest läbi. Meditsiinipersonal juhendab teda siiski mitte suruma, et vältida tupe rebendit, vaid ootama, kuni laps sünnib loomulikul teel. Sel hetkel kasutatakse sisisevat hingamistehnikat.
Kui sünnitusvalud algavad, peaks ootav ema võtma sügava hingetõmbe, millele järgneb lühike, jõuline õhu väljapuhumine – nagu hingaks ta pinnaliselt välja: 1, 2, 3, 4. Seejärel peaks ta kogu järelejäänud õhu ühe jõulise väljahingamisega välja puhumisega välja, nagu puhub ta vastu vastupanu pakkuvat objekti. Ta peaks harjutama kiiret, pidevat hingeldavat hingamist sellisel viisil, kuni surumisvajadus väheneb, püüdes saavutada 90 sekundit ühe harjutuse kohta.
Viies etapp – surumine
Kui emakakael on täielikult avanenud, juhendab ämmaemand ema suruma, kui lapse pea on nähtav. Ema peaks võtma sügava hingetõmbe, hoidma hinge kinni ja kohe suruma.
Ootav ema peaks lõua sisse tõmbama, pead veidi tõstma ja suunama õhu kopsudest jõuliselt allapoole, alakeha suunas, lõdvestades täielikult vaagnapiirkonna lihaseid. Kui on vaja hingata, säilitage sama asend, hingake kohe täielikult välja ja hingake seejärel kohe täielikult sisse. Jätkake hinge kinni hoidmist ja surumist, kuni laps on sündinud. Kui lapse pea on sünnitusteest väljunud, võib ootav ema kasutada lühikesi, kiireid hingetõmbeid valu leevendamiseks.
Iga harjutussessioon peaks kestma vähemalt 60 sekundit.
Lamaze hingamise põhipunktid:
Lõõgastumise varajane etapp: alustage regulaarselt nelja „hee” hingamisega, millele järgneb üks „hoo” hingamine.
Lõõgastumise tipphetkel: minna üle umbes ühele „hoo” hingamisele sekundis.
Kui kokkutõmbed vaibuvad: naaske 4 sissehingamist ja 1 väljahingamist hõlmava mustri juurde.
Kokkutõmbe lõpus: tehke rinnaga hingamine, hingates sisse nina kaudu ja välja suu kaudu.
Ootavad emad – ärge oodake sünnituse algust, et seda õppida! See hingamistehnika nõuab harjutamist! Ma olen harjutamist alustanud ja saan aegamööda sellega hakkama... Jah! Just selline tunne see ongi. Kordan veel kord: selle hingamismeetodi omandamine on palju tõhusam kui lugematute sünnituseelsete kursuste või koolituste külastamine!