Chcete hladký porod? Nezáleží na přítomnosti manžela! Nezáleží na každodenním cvičení! Nezáleží na tahání za nitky! Ženy se musí vždy spolehnout samy na sebe – zejména v tak zásadní věci, jako je porod. Nikdo to za vás neudělá!
Dnes vám představíme účinný nástroj pro přirozený porod! Naučte se ho hned teď – Lamazeho dýchací techniku!Nemyslete si, že dýchání se nemusí učit – jakmile ho zvládnete, uvědomíte si, jak je důležité pro váš porod!
Proč „Lamazeova dýchací technika“?
Po svém zavedení v Asii z Ameriky po roce 1960 si okamžitě získala pozornost porodníků v mnoha zemích, včetně Číny. Tato dýchací metoda pro porod, vyvinutá v roce 1951 francouzským lékařem Dr. Lamazem, se stala známou jako Lamazeova technika.
Poté, co Dr. Lamaze náhodou narazil na „psychologickou preventivní metodu“, provedl další výzkum a objevil praktickou „Lamazeovu dýchací techniku“ pro porod. Tato technika využívá dýchání k odvedení pozornosti od bolesti a zmírnění nepohodlí při porodu.
S tréninkem Lamazeovy dýchací techniky začněte v sedmém měsíci těhotenství. Lepších výsledků dosáhnete, pokud budete cvičit za přítomnosti svého manžela. Nejprve si vysvětlíme jejích pět kroků.
Základní poloha
Cvičte na dece rozložené na podlaze v obývacím pokoji nebo na posteli. V místnosti pusťte uklidňující prenatální hudbu. Těhotná žena může sedět se zkříženýma nohama. Za zvuku hudby by měla nejprve nechat své tělo zcela uvolnit a upřít pohled na jeden bod.
Pět kroků Lamazeho dýchání
Těhotné ženy obvykle začínají s Lamazeho dýcháním od sedmého měsíce těhotenství. Cvičení s podporou manžela přináší lepší výsledky. Nejprve se podívejme na pět kroků, které jsou součástí tohoto cvičení.
Základní poloha spočívá v cvičení na dece rozložené na podlaze v obývacím pokoji nebo na posteli. V místnosti může hrát jemná prenatální hudba. Těhotná žena může sedět se zkříženýma nohama. Při poslechu hudby by měla nejprve nechat své tělo zcela uvolnit a upřeně se dívat na jeden bod.
Fáze jedna: Technika hrudního dýchání
Tato metoda se používá na začátku porodu, když se děložní hrdlo otevře přibližně na 3 centimetry. Zahrnuje pomalé, kontrolované hrudní dýchání.
Těhotné ženy mohou pociťovat děložní kontrakce každých 5 až 20 minut, z nichž každá trvá přibližně 30 až 60 sekund. Měly by se naučit zhluboka vdechovat nosem, začít dýchat na začátku kontrakce a vydechovat v jejím vrcholu. Tento vzorec se opakuje, dokud bolest neustoupí, a poté se obnoví normální dýchání.
Hrudní dýchání je snadná a pohodlná technika zmírňující bolest. Když intenzivní kontrakce začínají nebo končí, mohou nastávající matky použít tuto metodu k přesnému sdělení povahy kontrakcí rodině nebo zdravotnickému personálu.
Fáze dvě – technika mělkého dýchání
Technika mělkého dýchání se používá, když se dítě otáčí a postupně sestupuje porodními cestami (před 7cm dilatací děložního čípku).Jakmile začnou kontrakce, použijte hluboké hrudní dýchání. Během intenzivních kontrakcí přejděte na mělké dýchání a jakmile kontrakce ustoupí, vraťte se k hlubokému dýchání.
Od 3 do 7 centimetrů roztažení se kontrakce stávají častějšími, vyskytují se každé 2 až 4 minuty a trvají přibližně 45 až 60 sekund.
Nejprve se úplně uvolněte a upřete pohled na jeden bod. Těhotná žena by měla zhluboka nadechnout ústy a udržovat mělké dýchání, při kterém je objem vdechovaného vzduchu stejný jako objem vydechovaného vzduchu. Dýchejte výhradně ústy a udržujte dech vysoko v krku, jako byste vydávala zvuk „hee-hee“.
Když se kontrakce dělohy zintenzivní, zrychlete dýchání; naopak, když kontrakce zeslábnou, zpomalte dýchání.Dbejte na to, aby objem vydechovaného vzduchu odpovídal objemu vdechovaného vzduchu. Začněte s 20sekundovými cvičeními a postupně je prodlužujte, až budete schopna vydržet 60 sekund na jeden dechový cyklus. Fáze tři: Technika zrychleného dýchání Když se děložní hrdlo rozšíří na 7–10 centimetrů, nastávající matky budou pociťovat kontrakce každých 60–90 sekund. To je nejintenzivnější a nejnáročnější fáze porodu.Plod se chystá na porod a každá kontrakce dělohy trvá 30–90 sekund.
Těhotná žena by měla nejprve vydechnout veškerý vzduch a poté se zhluboka nadechnout. Poté by měla provést 4–6 rychlých krátkých výdechů, jako by nafukovala balón. Tyto výdechy by měly být ještě mělčí než lehké, mělké dýchání v předchozí fázi. Tempo lze také upravit podle intenzity kontrakcí dělohy.
Během cvičení postupně prodlužujte každý dechový cyklus z 45 sekund na 90 sekund.
Čtvrtá fáze – technika syčivého dýchání
Jakmile začne závěrečná fáze druhé fáze porodu, nastávající matka může pocítit nutkání tlačit dítě přes porodní cesty. Zdravotnický personál ji však poučí, aby netlačila, aby nedošlo k natržení pochvy, a místo toho počkala, až se dítě narodí přirozeně. V tomto okamžiku se použije technika syčivého dýchání.
Jakmile začnou kontrakce, nastávající matka by se měla zhluboka nadechnout a poté krátce a silně vydechnout – jako by vydechovala mělce v rytmu 1, 2, 3, 4 – a poté s velkou námahou vydechnout veškerý zbývající vzduch, jako by foukala proti odporu. Měla by takto cvičit rychlé, nepřetržité dýchání podobné lapání po dechu, dokud nutkání tlačit neustane, přičemž by se měla snažit dosáhnout 90sekundových intervalů během tréninku.
Pátá fáze – Tlačení
Když je děložní hrdlo plně otevřené, porodní asistentka dá matce pokyn, aby tlačila, jakmile se objeví hlavička dítěte. Matka by měla zhluboka nadechnout, zadržet dech a okamžitě zatlačit.
Těhotná žena by měla zatáhnout bradu, mírně zvednout hlavu a silně nasměrovat vzduch z plic dolů směrem k podbřišku, přičemž zcela uvolní pánevní svaly. Když potřebuje dýchat, udržuje stejnou polohu, okamžitě úplně vydechne a pak okamžitě úplně nadechne. Pokračuje v zadržování dechu a tlačení, dokud se dítě nenarodí. Jakmile se hlavička dítěte objeví v porodních cestách, může matka používat krátké, rychlé dechy k zmírnění bolesti.
Každé cvičení by mělo trvat nejméně 60 sekund.
Klíčové body Lamazeho dýchání:
Počáteční fáze kontrakce: Začněte pravidelným vzorem čtyř nádechů „hee“ následovaných jedním výdechem „hoo“.
Vrchol kontrakce: Přejděte na přibližně jeden výdech „hoo“ za sekundu.
Jak kontrakce postupně ustupují: Vraťte se k rytmu čtyř nádechů „hee“ následovaných jedním „hoo“.
Na konci kontrakce: Proveďte hrudní dech, nádech nosem a výdech ústy.
Těhotné maminky ~ nečekejte, až začne porod, abyste se to naučily! Tato dýchací technika vyžaduje praxi! Začala jsem cvičit a pomalu se to učím... Ano! To je ten správný pocit. Zopakuji: zvládnutí této dýchací metody je mnohem účinnější než účast na nesčetných předporodních kurzech nebo školeních!