هل تريدين ولادة سلسة؟ الأمر لا يتعلق بحضور زوجك! ولا بالتمارين اليومية! ولا بالسحب على الخيوط! يجب على النساء، حقًا، الاعتماد على أنفسهن في جميع الأوقات — خاصة في أمر بالغ الأهمية مثل الولادة. لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك نيابة عنك!
اليوم، نقدم هدية للأمهات الحوامل: أداة قوية للولادة الطبيعية! تعلميها الآن — تقنية التنفس لاماز!لا تظنوا أن التنفس لا يحتاج إلى تعلم - بمجرد إتقانها، ستدركون مدى أهميتها للولادة!
لماذا "تقنية التنفس لاماز"؟
تم إدخالها إلى آسيا من أمريكا بعد عام 1960، وحظيت على الفور باهتمام أطباء التوليد في العديد من البلدان، بما في ذلك الصين. طورها الطبيب الفرنسي الدكتور لاماز في عام 1951، وأصبحت طريقة التنفس هذه للولادة معروفة باسم تقنية لاماز.
بعد أن صادف الدكتور لاماز "طريقة الوقاية النفسية" بالصدفة، أجرى المزيد من الأبحاث واكتشف "تقنية التنفس لاماز" العملية للولادة. تستخدم هذه التقنية التنفس لتشتيت الانتباه عن الألم وتخفيف آلام المخاض.
ابدئي التدريب على تقنية التنفس لاماز من الشهر السابع من الحمل. ستحققين نتائج أفضل إذا مارستها بحضور زوجك. دعينا أولاً نفهم خطواتها الخمس.الوضعية الأساسية تدربي على بطانية موضوعة على أرضية غرفة المعيشة أو على السرير. شغلي موسيقى مهدئة للحوامل في الغرفة. يمكن للحوامل أن تختار الجلوس بوضع القرفصاء. على أنغام الموسيقى، يجب أن تسمح لجسدها أولاً بالاسترخاء التام، مع تركيز نظرها على نقطة واحدة.
الخطوات الخمس لتقنية لاماز للتنفس
عادةً ما تبدأ الحوامل تدريبات لاماز للتنفس من الشهر السابع من الحمل. ممارسة التدريبات بدعم من الزوج تؤدي إلى نتائج أفضل. دعونا أولاً نستعرض الخطوات الخمس التي تتضمنها هذه التقنية.
تتضمن الوضعية الأساسية التدرب على بطانية ممدودة على أرضية غرفة المعيشة أو على السرير. يمكن تشغيل موسيقى هادئة للحوامل في الغرفة. يمكن للحوامل أن تختار الجلوس بوضع القرفصاء. مع بدء تشغيل الموسيقى، يجب عليها أولاً أن تسمح لجسدها بالاسترخاء التام، مع التركيز بنظرها على نقطة واحدة.
المرحلة الأولى: تقنية التنفس الصدري
تُستخدم هذه الطريقة في بداية المخاض، عندما يصل توسع عنق الرحم إلى حوالي 3 سنتيمترات. وهي تتضمن التنفس الصدري البطيء والمتحكم فيه.
قد تشعر الحوامل بانقباضات الرحم كل 5 إلى 20 دقيقة، وتستمر كل منها حوالي 30 إلى 60 ثانية. يجب أن يتعلمن الاستنشاق بعمق من خلال الأنف، وبدء التنفس مع بدء الانقباض، والزفير عند بلوغه ذروته. يتكرر هذا النمط حتى يهدأ الألم، وعندها يستأنف التنفس الطبيعي.
التنفس الصدري هو تقنية سهلة ومريحة لتخفيف الألم. عندما تبدأ الانقباضات الشديدة أو تنتهي، يمكن للأمهات الحوامل استخدام هذه الطريقة للتواصل بدقة مع العائلة أو الطاقم الطبي بشأن طبيعة الانقباضات.
المرحلة الثانية – تقنية التنفس السطحي
تُستخدم تقنية التنفس السطحي عندما يدور الجنين وينزل تدريجياً عبر قناة الولادة (قبل توسع عنق الرحم بمقدار 7 سم).مع بدء الانقباضات، استخدمي التنفس الصدري العميق. أثناء الانقباضات الشديدة، انتقلي إلى التنفس السطحي، ثم عودي إلى التنفس العميق مع تراجع الانقباضات.
من 3 إلى 7 سنتيمترات من التوسع، تصبح الانقباضات أكثر تواتراً، حيث تحدث كل 2 إلى 4 دقائق وتستمر كل منها حوالي 45 إلى 60 ثانية.
أولاً، دعي جسمك يسترخي تمامًا، وثبتي نظرك على نقطة واحدة. يجب على الأم الحامل أن تأخذ نفسًا صغيرًا من خلال فمها، مع الحفاظ على التنفس السطحي حيث يكون حجم الهواء المستنشق مساويًا لحجم الهواء الزفير. تنفسي بالكامل من خلال الفم، مع الحفاظ على النفس عاليًا في الحلق، كما لو كنت تصدرين صوت "هي-هي".
عندما تشتد تقلصات الرحم، قومي بتسريع تنفسك؛ وعلى العكس، قومي بإبطائه عندما تخف التقلصات.تأكدي من أن حجم الهواء الزفير يساوي حجم الهواء المستنشق. ابدئي بجلسات مدتها 20 ثانية، ثم قومي بتمديدها تدريجياً حتى تتمكني من الاستمرار لمدة 60 ثانية لكل تمرين تنفس. المرحلة الثالثة: تقنية التنفس المتقطع عندما يصل توسع عنق الرحم إلى 7-10 سنتيمترات، ستشعر الحامل بانقباضات كل 60-90 ثانية. هذه هي المرحلة الأكثر شدة وصعوبة في المخاض.يكون الجنين على وشك الولادة، وتستمر كل انقباضة رحمية من 30 إلى 90 ثانية.
يجب على الأم الحامل أولاً إخراج كل الهواء، ثم أخذ نفس عميق. ثم يجب عليها القيام بـ 4-6 زفيرات قصيرة سريعة، وكأنها تنفخ بالونًا. يجب أن تكون هذه الزفيرات أقل عمقًا من التنفس الخفيف والسطحي في المرحلة السابقة. يمكن أيضًا تعديل السرعة وفقًا لشدة انقباضات الرحم.
أثناء التدريب، قم بتمديد كل دورة تنفس تدريجيًا من 45 ثانية إلى 90 ثانية.
المرحلة الرابعة – تقنية التنفس الصافر
مع بدء المرحلة الأخيرة من المرحلة الثانية من المخاض، قد تشعر الأم الحامل برغبة في دفع الطفل عبر قناة الولادة. ومع ذلك، سيطلب منها الطاقم الطبي الامتناع عن الدفع لمنع تمزق المهبل، وبدلاً من ذلك الانتظار حتى يخرج الطفل بشكل طبيعي. في هذه المرحلة، يتم استخدام تقنية التنفس الصافر.
مع بدء الانقباضات، تأخذ الأم الحامل أولاً نفسًا عميقًا، يليه نفث قصير وقوي للهواء – كما لو كانت تزفر بعمق: 1، 2، 3، 4. ثم تخرج كل الهواء المتبقي في زفير واحد قوي، كما لو كانت تنفخ في شيء مقاوم. تمارس الأم التنفس السريع والمستمر الذي يشبه اللهاث بهذه الطريقة حتى تهدأ الرغبة في الدفع. يجب أن تستمر كل جلسة تدريب 90 ثانية.
المرحلة الخامسة – الدفع
مع توسع عنق الرحم بالكامل، ستوجه القابلة الأم إلى الدفع عندما يصبح رأس الطفل مرئيًا. يجب على الأم الحامل أن تأخذ نفسًا عميقًا، وتحبسه، وتدفع بقوة على الفور.
يجب على الأم الحامل أن تدخل ذقنها، وترفع رأسها قليلاً، وتوجه الهواء من رئتيها بقوة نحو أسفل بطنها، مع إرخاء عضلات الحوض تمامًا. عند الحاجة إلى التنفس، حافظي على نفس الوضع، وزفري الهواء تمامًا على الفور، ثم استنشقي الهواء بالكامل على الفور. استمري في حبس أنفاسك والدفع حتى تلدين الطفل. بمجرد خروج رأس الطفل من قناة الولادة، يمكن للأم الحامل أن تستخدم أنفاسًا قصيرة وسريعة لتخفيف الألم.
يجب أن تتضمن كل جلسة تدريب جهدًا مستمرًا لمدة 60 ثانية على الأقل.
النقاط الرئيسية للتنفس وفقًا لطريقة لاماز
المرحلة المبكرة من الانقباضات: ابدئي بنمط منتظم من أربعة أنفاس "هي" متبوعة بنفس واحد "هو".
عند ذروة الانقباضات: انتقلي إلى نفس واحد "هو" تقريبًا في الثانية.
مع انحسار الانقباض: عودي إلى نمط 4 شهيقات مقابل زفير واحد.
في نهاية الانقباض: قومي بتنفس صدري، باستنشاق الهواء من خلال الأنف وزفيره من خلال الفم.
أيتها الأمهات الحوامل ~ لا تنتظرن حتى تبدأ المخاض لتتعلموا هذا! تقنية التنفس هذه تتطلب ممارسة! لقد بدأت في الممارسة وأنا أتقنها ببطء... نعم! هذا هو الشعور. دعوني أكرر: إتقان طريقة التنفس هذه أكثر فعالية بكثير من حضور عدد لا يحصى من دروس ما قبل الولادة أو الدورات التدريبية!