中醫理論認為，人體存在眾多穴位，皆為養生要點。稍加護理並定期按摩，即可強健體魄、預防疾病、延年益壽。以下介紹七個有助養生、維持健康、預防疾病及延年益壽的穴位。
極泉穴：中医認為，經常按摩腋窩頂端的「極泉穴」，能疏通胸悶、安定心神、促進氣血調和。現代醫學觀點認為，腋下富含淋巴組織，按摩能促進血液循環並提升免疫力。按摩方式：雙臂於胸前交叉，以雙手按壓對側腋下。用指腹適度揉捏，每次約3分鐘。接著抬左臂以右手掌拍打左腋下，再抬右臂以左手掌拍打右腋下。每次敲擊30至50次，重複此動作五輪。
內關穴：此穴位屬心包經「絡穴」，對風濕性心臟病、心肌炎、冠狀動脈疾病等心臟病症，尤以預防心肌梗塞發作效果顯著。在中醫治療心臟疾病中屬核心要穴。內關穴位於手腕橫紋上方兩寸（約5公分）。持續按摩一個月後，患者的呼吸困難、心悸、焦慮等症狀將明顯減輕或消失。
肚臍：人體唯一可觸摸且肉眼可見的穴位，稱作神闕。因與十二經脈內在相連，自古被醫家視為重要治療穴位。頻繁叩擊肚臍可望達到安定精神、促進肝臟機能、調和氣血、強化三焦功能之效。方法：採坐姿或仰臥位，雙手掌心微攏，以前臂發力連續輕叩肚臍100次。亦可運用溫敷或指壓等方式刺激肚臍。
關元穴：中醫理論認為關元穴能補益元氣、鞏固根本、補益下焦，適用於各類元氣不足之症。關元穴位於腹部下方正中線上，臍中點下方三寸處。常用手法為揉法或震顫法。震顫法需雙手交疊置於關元穴，施加輕微壓力後快速以小幅度上下震動。適用於各類生殖系統疾病，尤其對不孕症、勃起功能障礙、遺精早洩、經痛及月經不調等症狀療效顯著。
膝窩：位於膝後方的菱形凹陷處，血管與神經分布密集。頻繁叩擊可促進氣血循環，緩解痙攣症狀。此處有重要穴位「委中」，定期按摩能改善坐骨神經痛、小腿疲勞、頸部疼痛、臀部疼痛等疼痛性疾患。按摩方法如下：採坐姿或俯臥姿勢，請他人以雙手輕握成拳，連續叩擊雙側膝窩。
太溪穴：屬足少陰腎經「輸穴」，古稱「回陽九穴之一」，主補腎經。位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱間的凹陷處。對腎炎患者施壓後，可使高血壓程度降低，尿蛋白明顯減少。適用於腎臟疾病、慢性腎炎、糖尿病性腎病等。
足三里：足三里穴屬足陽明胃經「合」穴，為強身健體之要穴。具扶正培元、調和陰陽、健脾和胃、疏通經絡之效。足三里穴位於小腿外側，自外膝眼（膝蓋外側凹陷處）向下三寸，距脛骨外側一指寬處。可用同側拇指揉按，或以光滑木棒按壓，亦可施以艾條艾灸。適用於各類虛損性疾病（貧血、產後術後、大病康復期等）。