中医学理論では、人体には多くのツボが存在し、いずれも養生の要となる。少し手入れし、定期的にマッサージするだけで、体を強くし、病気を予防し、長寿をもたらす効果がある。以下に、養生・健康維持・病気予防・長寿に役立つ7つのツボを紹介する。
極泉穴：中医では、脇の下の頂点にある「極泉穴」を頻繁にマッサージすると、胸の詰まりを解消し精神を安定させ、気血の調和を促します。現代医学的には、脇の下のリンパ組織が非常に豊富で、マッサージにより血液循環を促進し免疫力を高める効果があります。マッサージ方法：両腕を胸の前で交差させ、両手で反対側の脇の下を押さえます。指で適度に揉みほぐし、毎回約3分間行います。次に、左腕を上げて右手のひらで左脇の下を叩き、次に右腕を上げて左手のひらで右脇の下を叩きます。毎回30～50回叩き、これを5回繰り返します。
内関（ないかん）：内関穴は心包経の「絡」穴であり、リウマチ性心臓病、心筋炎、冠動脈疾患などの心臓疾患、特に心筋梗塞発作の予防に顕著な効果を発揮します。中医学において心臓疾患治療の核心となるツボです。内関穴は手首の横じわから2寸（約5cm）上方に位置します。1ヶ月間継続してマッサージすると、患者の息苦しさ、動悸、不安感などの症状が明らかに軽減または消失します。
へそ：人体で唯一手で触れ、目で確認できるツボで、神闕（しんけつ）と呼ばれる。十二経脈と内的に連なるため、古来より医家によって重要な治療穴とされてきた。へそを頻繁に叩くことで、精神安定・肝臓機能促進・気血調和・三焦機能促進の効果が期待できる。方法：座位または仰臥位を取り、左右の手のひらを軽く丸めて前腕の力で、へそを100回連続して軽く叩く。温湿布や指圧などでへそを刺激してもよい。
関元穴：中医学では、関元穴は元気を培い根本を固め、下焦を補益する働きがあり、あらゆる元気不足に適用できるとされる。関元穴は腹部下方の正中線上、臍中より下方3寸の位置にある。常用法は揉法または震顫法。震顫法は両手を交差させて関元穴に重ね、軽く圧力をかけながら素早く小振幅で上下に動かす。各種生殖器系疾患に適応し、特に不妊症・勃起不全・遺精早漏・月経痛・月経不順などの治療に効果的。
膝窩（ひざわ）：膝裏の菱形のくぼみで、血管や神経が豊富に分布している。頻繁に叩くと気血の巡りを促進し、痙攣を緩和する効果がある。膝窩には委中穴という重要なツボがあり、定期的にマッサージすることで坐骨神経痛、ふくらはぎの疲労、首の痛み、臀部の痛みなどの疼痛性疾患に治療効果がある。マッサージ方法は以下の通り：座位またはうつ伏せ姿勢を取り、自身または家族に両手の軽く握った掌で両側の膝窩を連続的に叩いてもらう。
太渓穴：足少陰腎経の「輸穴」であり、古代には「回陽九穴の一つ」とも称され、腎を補うことに重点を置く。足の内側、内踝の後方、内踝尖とアキレス腱の間のくぼみに位置する。腎炎患者に対しては、按圧後に高血圧がある程度低下し、尿中タンパクが明らかに減少する。腎臓疾患、慢性腎炎、糖尿病性腎症などに適応する。
足三里：足三里穴は足陽明胃経の「合」穴であり、強壮及び保健の要穴である。扶正培元、陰陽調節、健脾和胃、経絡通絡の効果を持つ。足三里穴は下腿外側、外膝眼（膝の外側にあるくぼみ）から3寸下、脛骨から指1本分外側に位置する。同側の親指で揉むか、滑らかな木棒で押す。また、もぐさ棒で灸を施すことも可能。あらゆる虚損性疾患（貧血、産後・術後、大病回復期など）に適応する。