Indivíduos com uma constituição ácida não só são mais suscetíveis a doenças, mas também propensos a um aumento de peso persistente. Quer dizer adeus à obesidade e abraçar uma silhueta mais esguia? Essencialmente, aqueles com uma constituição ácida devem dar prioridade a alimentos alcalinos, enquanto aqueles com uma constituição excessivamente alcalina devem incorporar moderadamente alimentos ácidos para regular o seu sistema, mantendo um estado ligeiramente alcalino ideal.As pessoas com uma constituição ácida devem evitar lanches tarde da noite, definidos como qualquer alimento consumido após as 20h. Isso porque a taxa metabólica do corpo diminui significativamente à noite, com muitos órgãos entrando em estado de repouso. Consequentemente, os alimentos permanecem no sistema gastrointestinal, fermentando gradualmente e produzindo toxinas que acidificam o corpo.Tome o pequeno-almoço: às 4h30 da manhã, a temperatura corporal atinge o seu ponto mais baixo do dia, coincidindo com a circulação sanguínea mais lenta. Saltar o pequeno-almoço após noites longas priva o corpo da reposição de energia essencial, retardando ainda mais a circulação e induzindo a privação de oxigénio, piorando assim a condição física.Aumente a ingestão de grãos integrais. Alimentos refinados aceleram o envelhecimento gastrointestinal. Embora muitos reconheçam os benefícios dos grãos integrais, os trabalhadores de escritório sedentários muitas vezes têm dificuldade em incorporá-los. O consumo prolongado de alimentos refinados acelera a deterioração do sistema digestivo, causando frequentemente prisão de ventre. Isso transforma os alimentos ingeridos em toxinas prejudiciais, piorando progressivamente a constituição corporal. Mantenha uma ingestão equilibrada de ácidos e alcalinos:O corpo humano contém aproximadamente 80% de substâncias alcalinas e 20% de substâncias ácidas. Portanto, a abordagem alimentar mais saudável envolve consumir 80% de alimentos alcalinos e 20% de alimentos ácidos. Os 80% de alimentos alcalinos devem consistir em 60% de vegetais e 20% de frutas, enquanto os 20% de alimentos ácidos devem compreender 10% de proteínas e 10% de alimentos ricos em amido.
Além de compreender o que consumir para uma constituição ácida, também se deve reconhecer se os alimentos são ácidos ou alcalinos.
Alimentos fortemente ácidos: gemas de ovo, queijo, sobremesas, açúcar branco, atum, solha. Alimentos moderadamente ácidos: fiambre, bacon, frango, porco, enguia, carne bovina, pão, trigo.Alimentos levemente ácidos: arroz branco, amendoim, cerveja, algas marinhas, polvo, chocolate, macarrão penne, cebolinhas. Alimentos fortemente alcalinos: uvas, folhas de chá, vinho, algas marinhas, frutas cítricas, caquis, pepinos, cenouras. Alimentos moderadamente alcalinos: soja, tomates, bananas, morangos, claras de ovo, ameixas secas, limões, espinafre, etc.Alimentos levemente alcalinos: feijão vermelho, maçãs, couve, tofu, repolho, colza, peras, batatas. Se tem uma constituição corporal ácida, basta comparar estas listas de alimentos e fazer ajustes conscientes na sua vida diária! O que se deve comer para alterar uma constituição ácida? Quer melhorar a sua saúde? Continue a ler.