산성 체질인 사람은 병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라, 아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 비만 체질로 만들 수 있습니다. 비만을 벗어나 날씬한 삶을 다시 맞이하고 싶으신가요? 요약하자면, 산성 체질인 사람은 알칼리성 음식을 많이 섭취해야 하며, 체질이 지나치게 알칼리성인 사람도 적당히 산성 음식을 섭취해 체질을 조절하고 최적의 약알칼리 상태를 유지해야 합니다.산성 체질인 사람은 야식을 먹지 않습니다. 보통 저녁 8시 이후에 먹는 것을 야식이라고 합니다. 인체는 밤에 대사 능력이 떨어지고 많은 장기가 이미 휴식 상태에 들어가기 때문에 음식이 위장 시스템에 머물러 서서히 산성화되고 발효되며 독소를 생성해 체질을 산성화시킵니다.아침 식사: 인체는 새벽 4시 반에 체온이 하루 중 최저점에 달하며, 이때 혈액 순환 속도도 가장 느립니다. 늦게 자고 아침을 거르면 인체가 충분한 에너지를 보충하지 못해 혈액 순환 속도가 더 느려지고, 인체가 산소 부족 상태에 빠져 체질이 더 나빠집니다.잡곡을 많이 섭취하세요. 정제된 음식은 위장 노화를 촉진합니다. 비록 많은 사람들이 잡곡의 이점을 알고 있지만, 운동이 부족한 직장인들에게는 잡곡이 아직 멀게 느껴집니다. 정제된 음식을 장기간 섭취하면 위장 기능 노화와 쇠퇴를 가속화하여 변비 등의 증상이 자주 발생하게 됩니다. 이로 인해 섭취한 음식이 인체에 유해한 독성 물질로 변하고 체질도 점차 나빠집니다. 산성·알칼리성 식품의 적절한 비율 섭취:인체에는 약 80%의 알칼리성 물질과 20%의 산성 물질이 포함되어 있으므로, 가장 건강한 식습관은 80%의 알칼리성 식품과 20%의 산성 식품을 섭취하는 것입니다. 이 중 80%의 알칼리성 식품은 60%의 채소와 20%의 과일로 구성되며, 20%의 산성 식품은 단백질과 전분류 식품이 각각 10%씩 차지합니다.
산성 체질이 무엇을 먹어야 하는지 알 뿐만 아니라, 어떤 음식이 산성인지 알칼리성인지도 알아야 합니다.
강산성 식품: 달걀 노른자, 치즈, 디저트, 백설탕, 참치, 넙치. 중산성 식품: 햄, 베이컨, 닭고기, 돼지고기, 장어, 소고기, 빵, 밀.약산성 식품: 백미, 땅콩, 맥주, 김, 문어, 초콜릿, 마카로니, 파. 강알칼리성 식품: 포도, 차, 와인, 다시마, 감귤류, 감, 오이, 당근. 중알칼리성 식품: 콩, 토마토, 바나나, 딸기, 달걀 흰자, 매실, 레몬, 시금치 등.약알칼리성 식품: 팥, 사과, 양배추, 두부, 양배추, 유채, 배, 감자. 신체 산성 체질인 분들은 위의 식단을 참고하여 생활 속에서 주의하시면 됩니다!
산성 체질을 바꾸려면 무엇을 먹어야 할까요? 더 건강한 몸을 원하시나요? 이 글을 읽어보세요.