優格堪稱減肥女性的最佳營養食品。不僅能滿足飢餓感，更兼具營養豐富、調節腸道環境及調理身心狀態的功效。
1.蘋果×優格
蘋果兼具瘦身與促進消化的雙重功效。以蘋果優格取代正餐效果更佳：先將蘋果切塊放入攪拌機，榨取蘋果汁後與優格混合食用。蘋果與優格的組合清爽宜人，帶來舒適的減重體驗。
2. 小黃瓜×優格
小黃瓜本身即為美容瘦身佳品，搭配優格更能大幅提升減重效果。兩者熱量極低，無須擔心發胖問題。飢餓時可直接飲用小黃瓜優格，或自製小黃瓜優格飲品。喜愛手作的您不妨嘗試各種食譜，尋找最適合自己的黃瓜優格配方。
3. 黑糖×優格
黑糖不僅含糖分，更富含鐵、鋅、錳、鉻等維生素與微量礦物質，營養價值高於白糖。將2克黑糖加入優格充分攪拌飲用，可望透過改善腸道環境、緩解便秘、促進脂肪燃燒達成瘦身效果。
4.木瓜×優格
木瓜屬低卡路里食材，能帶來飽足感，對美容、瘦身及豐胸皆具功效，是注重美容的女性熟悉的食材。將木瓜切小塊以攪拌機打成汁後與優格混合飲用，可同時達到瘦身與豐胸效果。
5. 香蕉×優格
香蕉是深受女性喜愛的瘦身水果。其營養價值高且熱量低，富含蛋白質、糖分、鉀、維生素A與C，更含有大量膳食纖維，堪稱優質營養食品。
香蕉優格對改善便秘效果顯著。除直接食用外，亦可將香蕉榨汁後與美味優格混合即可完成。香蕉少量即可帶來強烈的飽足感，與優格搭配更能延長飽腹時間。數小時內不易感到飢餓，藉此減少其他食物攝取量，可望達到減重效果。