Za hitro in učinkovito poletno hujšanje v kombinaciji z uravnavanjem črevesja in razstrupljanjem ni boljše pijače od jogurta. Obstajajo različne recepte za hujšanje na osnovi jogurta. V nadaljevanju podrobno opisujemo, kako jogurt pomaga pri uravnavanju telesne teže in najučinkovitejše načine uživanja.
Za mnoge ženske je debelost v osnovi posledica zaprtja. Dolgotrajno zaprtje povzroča opazno napihnjenost trebuha, saj se neprebavljena hrana zadržuje v črevesju. Izločene toksine prehajajo v telo in tvorijo maščobne obloge. Zanimivo je, da je 90 % primerov debelosti povezanih z zaprtjem, kar ga naredi za strašnega sovražnika žensk!Jogurt velja za odlično hrano za hujšanje zaradi bogate vsebnosti mlečnokislinskih bakterij. Po zaužitju se te bakterije razmnožujejo v črevesju, zavirajo škodljive bakterije in izboljšujejo zdravje črevesja, s čimer učinkovito zdravijo kronično zaprtje.
Poleg tega jogurt kot mlečni izdelek vsebuje kalcij, ki zmanjšuje raven paratiroidnega hormona. Ta hormon zavira encimsko aktivnost in upočasnjuje proces izgorevanja maščob v telesu.Kako nastane ta nadležni paratiroidni hormon? Ko je raven kalcija v našem telesu nezadostna, se sproži stanje lažne lakote. V odgovor na to telo izloča več paratiroidnega hormona, da se zaščiti in ohrani vitalne funkcije. Če se to stanje sčasoma zanemari, lahko privede do nagnjenosti k kronični debelosti.
Dieta z jogurtom in rjavim sladkorjem
Kakšne so pomembne prednosti rjavega sladkorja za hujšanje? Rjavi sladkor ne zagotavlja le energije, ampak vsebuje tudi hranilne snovi, ki jih beli sladkor nima.Poleg tega je vsebnost kalija v rjavem sladkorju 550-krat močnejša od bele sladkorja pri zmanjševanju zadrževanja vode in zniževanju krvnega tlaka! Poleg tega vsebuje 240-krat več kalcija za krepitev kosti, magnezij za boj proti utrujenosti, fosfor za izboljšanje presnove lipidov in sladkorja ter železo za preprečevanje anemije – vse to v količinah, ki so desetkrat večje od količin v belem sladkorju!
Z uživanjem manj kot 20 gramov rjavega sladkorja na dan ne le preprečite povečanje telesne teže, ampak tudi zmanjšate željo po sladkih živilih. V kombinaciji z jogurtom lahko učinkovito reši težave s težo pri ženskah!
Sestavine: 50–200 g jogurta,10 g rjavega sladkorja
Jogurt vlijte v skledo, dodajte rjavi sladkor po okusu in nežno premešajte. Rjavi sladkor se v jogurtu zlahka raztopi. Ko je vse dobro premešano, je pripravljeno za uživanje. Uživajte eno porcijo dnevno.
Metoda hujšanja s slanim jogurtom
Če niste posebej ljubitelj sladkih jedi, vendar bi radi poskusili metodo hujšanja z jogurtom, zakaj ne bi poskusili slanega jogurta?
Znano ljudsko zdravilo za zaprtje je pitje kozarca slane vode vsako jutro. Kombinacija soli in jogurta se je izkazala za učinkovito proti trdovratnemu zaprtju. Poleg tega dodajanje zadostne količine slane vode jogurtu odpravlja skrbi glede absorpcije sladkorja. Uživanje 200 ml jogurta s slano vodo dnevno poveča tudi občutek sitosti in zmanjša apetit.
Sestavine: 100 g nesladkanega jogurta, 2 g kuhinjske soli, 100 ml mineralne vode
Sol raztopite v vodi po okusu in jo temeljito premešajte z žlico, dokler se popolnoma ne raztopi. Nesladkan jogurt postopoma vmešajte v slano vodo, dokler se ne združi. Najbolje je, da ga uživate pred obroki, dvakrat dnevno.
Za boljši okus lahko dodate čili v prahu, poper, curry v prahu ali cimet.
Pri izbiri jogurta izberite vrste z nizko vsebnostjo sladkorja ali nesladkane, da boste nadzorovali vnos sladkorja. Pri jogurtni dieti je ključna doslednost.Dnevno pitje jogurta lahko postane monotono, zato razmislite o izmenjavanju slanih in sladkih okusov, da bo ostalo zanimivo. Ključ do uspeha je doslednost.
Ali ste vedeli, da jogurt pomaga pri hujšanju? Sedaj smo obravnavali najučinkovitejše načine uživanja jogurta. Upamo, da vam bo ta vodnik v pomoč. Želimo vam dobro zdravje in vse najboljše to zimo.