Nopeaan ja tehokkaaseen kesän laihtumiseen yhdistettynä suoliston säätelyyn ja detoksifikaatioon mikään juoma ei voita jogurttia. Jogurttipohjaisia laihtumisreseptejä onkin olemassa monia. Alla kerromme yksityiskohtaisesti, miten jogurtti auttaa painonhallinnassa ja mitkä ovat tehokkaimmat kulutusmenetelmät.
Monille naisille liikalihavuus johtuu viime kädessä ummetuksesta. Pitkittynyt ummetus aiheuttaa huomattavaa vatsan turvotusta, kun sulamaton ruoka pysähtyy suolistoon. Vapautuvat myrkyt leviävät kehoon ja muodostavat rasvakerrostumia. Huomattavaa on, että 90 % liikalihavuustapauksista liittyy ummetukseen, mikä tekee siitä naisten pelottavan vihollisen!Jogurtti on erinomainen laihtumiseen sopiva ruoka, koska se sisältää runsaasti maitohappobakteereja. Nautittuna nämä bakteerit lisäävät bifidobakteerien määrää suolistossa, tukahduttavat haitallisia bakteereja ja parantavat suoliston terveyttä, mikä hoitaa tehokkaasti kroonista ummetusta. Samalla jogurtti sisältää maitotuotteena kalsiumia, joka alentaa lisäkilpirauhashormonin tasoa. Tämä hormoni estää entsyymien toimintaa ja hidastaa kehon rasvanpolttoa.Miten tämä ongelmallinen lisäkilpirauhashormoni syntyy? Kun kalsiumtaso kehossamme on riittämätön, se laukaisee pseudonälän tilan. Vasteena keho vapauttaa enemmän lisäkilpirauhashormonia suojellakseen itseään ja ylläpitääkseen elintoimintoja. Jos tätä tilaa ei hoideta, se voi ajan mittaan johtaa krooniseen liikalihavuuteen.
Ruskean sokerin jogurttidieetti
Mitkä ovat ruskean sokerin merkittävimmät painonpudotuksen edut? Ruskea sokeri tarjoaa energiaa, mutta sisältää myös ravintoaineita, joita valkoisessa sokerissa ei ole.Lisäksi ruskean sokerin kaliumpitoisuus on 550 kertaa tehokkaampi kuin valkoisen sokerin vähentämään nesteen kertymistä ja alentamaan verenpainetta! Lisäksi se sisältää 240 kertaa enemmän luita vahvistavaa kalsiumia sekä magnesiumia väsymyksen torjumiseksi, fosforia rasva- ja sokeriaineenvaihdunnan tehostamiseksi ja rautaa anemian ehkäisemiseksi – kaikki näitä aineita on kymmeniä kertoja enemmän kuin valkoisessa sokerissa!
Alle 20 gramman päivittäinen ruskean sokerin kulutus ei vain estä painonnousua, vaan myös hillitsee makean ruoan himoa. Yhdistettynä jogurttiin se voi tehokkaasti auttaa naisia paino-ongelmissa!
Ainekset: 50–200 g jogurttia,10 g ruskeaa sokeria
Kaada jogurtti kulhoon, lisää ruskeaa sokeria maun mukaan ja sekoita varovasti. Ruskea sokeri liukenee helposti jogurttiin. Kun seos on tasainen, se on valmis nautittavaksi. Nauti yksi annos päivittäin.
Suolavesi-jogurttidieetti
Jos et erityisemmin pidä makeista ruoista, mutta haluat kokeilla jogurttidieettiä, miksi et kokeilisi suolavesi-jogurttimenetelmää?
Tunnettu kansanlääke ummetukseen on juoda lasillinen suolavettä joka aamu. Suolan ja jogurtin yhdistelmä onkin tehokas keino vaikeaa ummetusta vastaan. Lisäksi lisäämällä jogurttiin riittävästi suolavettä vältytään sokerin imeytymisongelmilta. 200 ml suolavesi-jogurttia päivittäin lisää myös kylläisyyttä ja hillitsee ruokahalua.
Ainekset: 100 g makeuttamatonta jogurttia, 2 g ruokasuolaa, 100 ml kivennäisvettä
Liuota suola veteen maun mukaan ja sekoita huolellisesti lusikalla, kunnes se on täysin liuennut. Sekoita makeuttamaton jogurtti vähitellen suolavesisekoitteeseen, kunnes se on täysin sekoittunut. Paras nauttia ennen ateriaa, kahdesti päivässä.
Makuun voi lisätä chilijauhetta, pippuria, curryjauhetta tai kanelia.
Jogurttia valitessa kannattaa valita vähäsokerinen tai makeuttamaton laji sokerin saannin hallitsemiseksi. Jogurttidieetti perustuu ennen kaikkea säännöllisyyteen.Jogurtin päivittäinen juominen voi käydä yksitoikkoiseksi, joten harkitse vaihtelua suolaisten ja makeiden makujen välillä, jotta se pysyy mielenkiintoisena. Johdonmukaisuus on avain menestykseen.
Tiesitkö, että jogurtti auttaa laihtumisessa? Olemme nyt käyneet läpi tehokkaimmat tavat sen nauttimiseen. Toivomme, että tämä opas on hyödyllinen. Toivotamme sinulle hyvää terveyttä ja kaikkea hyvää talveksi.