優格確實具備一定減重功效。主要原因在於其富含活性乳酸菌，能有效調節體內菌叢平衡，促進腸道蠕動緩解便秘。長期便秘與體重增加存在關聯性。此外，優格具有強烈的飽足感，輕度飢餓時飲用一杯可有效抑制強烈飢餓感，進而減少下一餐攝取量。
然而，優格並非喝多少都不會胖。其本身含有一定熱量，若在原有飲食外過量攝取，仍會導致體重增加。最佳方式是選擇標示脫脂或低卡的優格。雖然不如全脂優格濃郁醇厚，但熱量較低，不易在體內迅速累積熱量而發胖。
另一方面，青木瓜自古被譽為最佳豐胸水果，林心如與徐薇薇皆曾藉此提升胸圍。因其富含木瓜酵素與維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌促進胸部發育。此外木瓜酵素具分解蛋白質功效，可加速體內蛋白質吸收，與肉類搭配食用效果最佳。