ヨーグルトには確かに一定のダイエット効果があります。主な理由は、大量の活性乳酸菌を含み、体内の菌叢バランスを効果的に調整し、胃腸の蠕動を促進して便秘を緩和するためです。長期的な便秘と体重増加には一定の関連性があります。また、ヨーグルトは強い満腹感をもたらし、軽い空腹時に一杯飲むことで切迫した食欲を効果的に抑え、次の食事の摂取量を減らすことができます。
ただし、ヨーグルトはどれだけ飲んでも太らないわけではありません。それ自体にある程度のカロリーを含んでおり、元の食事に加えて過剰に摂取すれば、やはり体重増加を招きます。最善の方法は、脱脂や低カロリーと表示されたヨーグルトを選ぶことです。全脂ヨーグルトほど濃厚でコクはありませんが、カロリーが低く、体内にカロリーがすぐに蓄積されて太ることはありません。
一方、青パパイヤは古来より最高のバストアップ効果を持つ果物として知られ、リン・シーレイやシュー・ワイユーもこれを摂取してバストアップを図りました。豊富なパパイヤ酵素とビタミンAが女性ホルモンの分泌を刺激し、バストアップを促進するからです。さらにパパイヤ酵素はタンパク質を分解し、体内のタンパク質吸収を促進するため、肉類と組み合わせると最も効果的です。