A joghurt valóban rendelkezik bizonyos fogyókúrás előnyökkel, elsősorban magas aktív tejsavbaktérium-tartalmának köszönhetően. Ezek hatékonyan szabályozzák a szervezet mikrobiális egyensúlyát, elősegítik a gyomor-bélrendszer mozgását, és ezáltal enyhítik a székrekedést. A krónikus székrekedés összefüggésbe hozható a súlygyarapodással. Ezenkívül a joghurt erős teltségérzetet biztosít; enyhe éhség esetén egy pohár joghurt fogyasztása hatékonyan csökkentheti az éhségérzetet, így csökkentve a következő étkezés adagját.
Ugyanakkor nem szabad azt feltételezni, hogy a joghurt korlátlan fogyasztása kalóriamentes. A joghurt eleve tartalmaz kalóriákat, és a szokásos étrendet meghaladó fogyasztása továbbra is súlygyarapodáshoz vezet. Az optimális megoldás az, ha sovány vagy alacsony kalóriatartalmú joghurtokat választunk. Ezek ugyan nem rendelkeznek a teljes zsírtartalmú fajták gazdag, krémes ízével, de alacsonyabb kalóriatartalmuk megakadályozza a kalóriák gyors felhalmozódását a szervezetben, így elkerülhető a súlygyarapodás.
A zöld papaya régóta a mellnövelés legfontosabb gyümölcseként ismert, olyan hírességek, mint Lin Hsi-lei és Hsu Hui-yu is beépítették étrendjükbe. Gazdag papain enzimjei és A-vitamintartalma stimulálja a női hormonok kiválasztását, elősegítve a mell fejlődését. A papain lebontja a fehérjéket, javítva azok felszívódását a szervezetben – húsokkal kombinálva optimális eredményeket érhetünk el.