Jogurtilla on todellakin tiettyjä painonpudotuksen etuja, jotka johtuvat pääasiassa sen korkeasta aktiivisten maitohappobakteerien pitoisuudesta. Nämä säätelevät tehokkaasti kehon mikrobitasapainoa, edistävät ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja lievittävät siten ummetusta. Krooninen ummetus on yhdistetty painonnousuun. Lisäksi jogurtti antaa voimakkaan kylläisyyden tunteen; jogurtin syöminen lievän nälän tunnettaessa voi tehokkaasti hillitä kiireellistä ruokahalua ja vähentää seuraavan aterian annoskokoa.
Ei kuitenkaan pidä olettaa, että jogurtin rajoittamaton kulutus olisi kalorivapaata. Jogurtti sisältää luonnostaan kaloreita, ja sen kulutus yli normaalin ruokavalion määrän johtaa silti painonnousuun. Optimaalinen lähestymistapa on valita jogurtit, jotka on merkitty rasvattomiksi tai vähäkalorisiksi. Vaikka näistä puuttuu täysrasvaisten lajikkeiden rikas, kermainen maku, niiden alhaisempi kaloripitoisuus estää kaloreiden nopean kertymisen kehoon, jolloin painonnousu vältetään.
Vihreä papaija on pitkään ollut tunnettu rintasyövän ehkäisyn parhaana hedelmänä, ja julkkikset kuten Lin Hsi-lei ja Hsu Hui-yu ovat ottaneet sen osaksi ruokavaliotaan. Sen runsaat papaiinientsyymit ja A-vitamiini stimuloivat naishormonien eritystä, mikä auttaa rintojen kehitystä. Papaiini myös hajottaa proteiineja, mikä parantaa niiden imeytymistä elimistöön – sen yhdistäminen lihan kanssa tuottaa optimaalisia tuloksia.