يتمتع الزبادي بالفعل ببعض الفوائد في إنقاص الوزن، ويرجع ذلك أساسًا إلى احتوائه على نسبة عالية من بكتيريا حمض اللاكتيك النشطة. تعمل هذه البكتيريا على تنظيم التوازن الميكروبي في الجسم بشكل فعال، وتعزيز حركة الجهاز الهضمي، وبالتالي تخفيف الإمساك. وقد تم ربط الإمساك المزمن بزيادة الوزن. علاوة على ذلك، يمنح الزبادي شعورًا قويًا بالشبع؛ حيث إن تناول وعاء منه عند الشعور بجوع خفيف يمكن أن يحد بشكل فعال من الشهية الملحة، مما يقلل من حجم الوجبات اللاحقة.
ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يفترض أن الاستهلاك غير المحدود للزبادي خالٍ من السعرات الحرارية. فهو يحتوي على سعرات حرارية متأصلة، واستهلاكه بكميات تزيد عن النظام الغذائي المعتاد سيؤدي إلى زيادة الوزن. النهج الأمثل هو اختيار الزبادي المسمى "منزوع الدسم" أو "منخفض السعرات الحرارية". على الرغم من أن هذه الأنواع قد تفتقر إلى النكهة الغنية والكريمية للأنواع كاملة الدسم، إلا أن محتواها المنخفض من السعرات الحرارية يمنع التراكم السريع للسعرات الحرارية داخل الجسم، وبالتالي تجنب زيادة الوزن.
لطالما اشتهرت البابايا الخضراء باعتبارها الفاكهة الأولى لتكبير الثدي، حيث أدرجتها مشاهير مثل لين هسي لي وهسو هوي يو في نظامهن الغذائي. إن محتواها الغني بإنزيمات الباباين وفيتامين أ يحفز إفراز الهرمونات الأنثوية، مما يساعد على نمو الثدي. كما أن الباباين يكسر البروتينات، مما يعزز امتصاص الجسم لها - ويؤدي تناوله مع اللحوم إلى نتائج مثالية.