Diyet değişiklikleriyle aşırı kepek sorunu ile başa çıkma
1.Çinko açısından zengin gıdaların alımını artırın
Aşırı kepek sorunu için çinko açısından zengin gıdalar tüketmeyi düşünün. Yorgunluk genellikle vücutta biriken laktik asit, ürik asit ve fosforik asit gibi metabolik yan ürünlerden kaynaklanır, bu da kan pH düzeylerini değiştirir ve kafa derisinin beslenmesini bozar.Alkali gıdaların aşırı tüketimi, bu asidik maddeleri nötralize ederek asit-baz dengesini yeniden sağlayabilir. Bu, sadece kafa derisinin beslenmesine fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kepek dökülmesini de azaltır. Doğal olarak alkali olan gıdalar arasında meyveler, sebzeler ve bal bulunur ve bunlar öncelikli olarak tüketilmelidir.Ayrıca, kahverengi pirinç, istiridye, kuzu eti, sığır eti, domuz eti, kırmızı pirinç, süt ürünleri ve yumurta gibi çinko açısından zengin gıdaları da diyetinize dahil edin. 2. B2 ve B6 vitaminleri açısından zengin gıdaların tüketimini artırın B2 ve B6 vitaminleri içeren gıdaları düzenli olarak tüketin. B2 vitamini seboreik dermatitin tedavisinde yardımcı olurken, B6 vitamini normal protein ve lipit metabolizmasında önemli bir rol oynar.B2 vitamini açısından zengin gıdalar arasında hayvan karaciğeri, böbrek, kalp, yumurta sarısı, süt ürünleri ve sebzeler bulunur. B6 vitamini açısından zengin gıdalar arasında ise yukarıda sayılanların yanı sıra buğday tohumu, maya ve tahıllar bulunur.
3. Tam tahıl alımını artırın
Tam tahıllar da kepek tedavisinde mükemmel bir etki gösterir. Uzmanlar, diğer renkli gıdalara kıyasla siyah gıdaların daha zengin besin içeriğine sahip olduğunu belirtmektedir. Aynı gıda kategorisi içinde bile, daha koyu renkler genellikle daha yüksek besin konsantrasyonuna işaret eder.Özellikle koyu renkli tahılların çoğu, bol miktarda vitamin, selenyum, demir, kalsiyum, çinko ve diğer mineraller içerir ve önemli sağlık yararları sağlar.