Åtgärda överdriven mjäll genom kostförändringar
1.Öka intaget av zinkrika livsmedel
Vid överdriven mjällbildning bör du överväga att äta mer zinkrika livsmedel. Trötthet beror ofta på att metaboliska biprodukter som mjölksyra, urinsyra och fosforsyra ansamlas i kroppen, vilket förändrar blodets pH-värde och försämrar näringstillförseln till hårbotten.Att äta mycket alkaliska livsmedel kan neutralisera dessa sura ämnen och återställa syra-basbalansen. Detta gynnar inte bara hårbotten näring utan minskar också mjäll. Naturligt alkaliska livsmedel inkluderar frukt, grönsaker och honung, som bör prioriteras.Inkludera dessutom zinkrika livsmedel som brunt ris, ostron, lamm, nötkött, fläsk, rött ris, mejeriprodukter och ägg. 2. Öka intaget av livsmedel som är rika på vitamin B2 och B6 Konsumera regelbundet livsmedel som innehåller vitamin B2 och B6. Vitamin B2 hjälper till att behandla seborroisk dermatit, medan vitamin B6 spelar en avgörande roll i normal protein- och lipidmetabolism.Livsmedel som är rika på vitamin B2 är bland annat animalisk lever, njure, hjärta, äggula, mejeriprodukter och grönsaker. Livsmedel som är rika på vitamin B6 är de ovan nämnda livsmedlen samt vetegroddar, jäst och spannmål.
3. Öka intaget av fullkorn
Fullkorn har också utmärkt effekt vid behandling av mjäll. Experter konstaterar att svarta livsmedel har ett rikare näringsinnehåll än andra färgade livsmedel. Även inom samma livsmedelskategori indikerar mörkare nyanser i allmänhet högre koncentrationer av näringsämnen.Särskilt mörkfärgade spannmål innehåller oftast rikligt med vitaminer, selen, järn, kalcium, zink och andra mineraler, vilket ger betydande hälsofördelar.