Reševanje prekomernega prhljaja s prilagoditvami prehrane
1.Povečajte vnos hrane, bogate zinkom
Za prekomerno prhljajevanje razmislite o večjem uživanju hrane, bogate zinkom. Utrujenost pogosto izhaja iz presnovnih stranskih produktov, kot so mlečna kislina, sečnina in fosforna kislina, ki se kopičijo v telesu, spreminjajo pH krvi in slabšajo prehrano lasišča.Prekomerno uživanje alkalnih živil lahko nevtralizira te kisle snovi in tako ponovno vzpostavi kislo-bazno ravnovesje. To ne koristi le prehrani lasišča, ampak tudi zmanjša izpadanje prhljaja. Naravna alkalna živila vključujejo sadje, zelenjavo in med, ki jih je treba uživati prednostno.Poleg tega vključite živila, bogata zinkom, kot so rjavi riž, ostrige, jagnjetina, govedina, svinjina, rdeči riž, mlečni izdelki in jajca. 2. Povečajte vnos živil, bogatih z vitaminoma B2 in B6 Redno uživajte živila, ki vsebujejo vitamine B2 in B6. Vitamin B2 pomaga pri zdravljenju seboroičnega dermatitisa, vitamin B6 pa ima pomembno vlogo pri normalnem presnovi beljakovin in lipidov.Živila, bogata z vitaminom B2, vključujejo živalska jetra, ledvice, srce, jajčne rumenjake, mlečne izdelke in zelenjavo. Živila, bogata z vitaminom B6, vključujejo zgoraj navedena živila ter pšenične kalčke, kvas in žita.
3. Povečajte vnos polnozrnatih žit
Polnozrnata žita imajo tudi odlično učinkovitost pri zdravljenju prhljaja. Strokovnjaki ugotavljajo, da imajo črna živila v primerjavi z drugimi barvnimi živili bogatejšo vsebnost hranil. Tudi znotraj iste kategorije živil temnejše barve na splošno kažejo na večjo koncentracijo hranil.Zlasti temna žita vsebujejo veliko vitaminov, selena, železa, kalcija, cinka in drugih mineralov, ki imajo pomembne koristi za zdravje.