Liiallisen hilseen hoito ruokavalion muutoksilla
1.Lisää sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden saantia
Jos sinulla on liiallista hilseen muodostumista, harkitse sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden saannin lisäämistä. Väsymys johtuu usein aineenvaihdunnan sivutuotteista, kuten maitohaposta, virtsahaposta ja fosforihaposta, jotka kertyvät kehoon, muuttavat veren pH-tasoa ja heikentävät päänahan ravitsemusta.Alkalisoivien elintarvikkeiden nauttiminen auttaa neutraloimaan ylimääräisen happamuuden ja palauttamaan pH-tasapainon. Tämä ei ainoastaan ravitse päänahkaa, vaan myös vähentää hilseen muodostumista. Luonnollisesti alkalisoivia elintarvikkeita ovat hedelmät, vihannekset ja hunaja – varmista, että nämä ovat säännöllisesti ruokavaliossasi.Lisäksi kannattaa sisällyttää ruokavalioon sinkkiä runsaasti sisältäviä elintarvikkeita, kuten ruskeaa riisiä, ostereita, lammasta, naudanlihaa, sianlihaa, punaista riisiä, maitotuotteita ja munia. 2. Lisää B2- ja B6-vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden saantia Syö säännöllisesti B2- ja B6-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita. B2-vitamiini auttaa seborrooisen dermatiitin hoidossa, kun taas B6-vitamiini on tärkeä normaalin proteiini- ja rasva-aineenvaihdunnan kannalta.B2-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat eläinmaksa, munuaiset, sydän, munankeltuaiset, maitotuotteet ja vihannekset. B6-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat edellä mainitut elintarvikkeet sekä vehnänalkio, hiiva ja jyvät.
3. Lisää täysjyväviljan saantia
Täysjyvävilja on myös erittäin tehokas hoitamaan hilseä. Asiantuntijat huomauttavat, että verrattuna muihin värillisiin elintarvikkeisiin, mustat elintarvikkeet sisältävät runsaammin ravintoaineita. Jopa saman elintarvikeryhmän sisällä tummemmat sävyt viittaavat yleensä korkeampaan ravintoainepitoisuuteen.Erityisesti tummat jyvät sisältävät useimmiten runsaasti vitamiineja, seleeniä, rautaa, kalsiumia, sinkkiä ja muita mineraaleja, jotka ovat kaikki erittäin hyödyllisiä ihmisen terveydelle.