Liigse kõõma ravimine toitumise muutmisega
1.Suurendage tsinkirikka toidu tarbimist
Liigse kõõma puhul kaaluge tsinkirikka toidu tarbimise suurendamist. Väsimus tuleneb sageli ainevahetuse kõrvalsaadustest, nagu piimhape, kusihape ja fosforhape, mis kogunevad organismis, muutes vere pH-taset ja halvendades peanaha toitumist.Aluseliste toitude liigne tarbimine võib neutraliseerida need happelised ained, taastades happeline-aluselise tasakaalu. See ei ole kasulik ainult peanaha toitumisele, vaid vähendab ka kõõma eritumist. Loomulikult aluselised toidud on puuviljad, köögiviljad ja mesi, mida tuleks eelistada.Lisaks tuleks lisada tsinkirikkad toidud, nagu pruun riis, austrid, lambaliha, veiseliha, sealiha, punane riis, piimatooted ja munad. 2. Suurendage B2- ja B6-vitamiinirikkate toitude tarbimist Tarbige regulaarselt B2- ja B6-vitamiini sisaldavaid toite. B2-vitamiin aitab ravida seborroilist dermatiiti, samas kui B6-vitamiinil on oluline roll normaalses valgu- ja lipiidide ainevahetuses.B2-vitamiinirikkad toidud on loomade maks, neerud, süda, munakollased, piimatooted ja köögiviljad. B6-vitamiinirikkad toidud on eespool nimetatud toidud, lisaks nisukliid, pärm ja teraviljad.
3. Suurendage täisteratoodete tarbimist
Täisteratooted on samuti väga tõhusad kõõma ravimisel. Eksperdid märgivad, et võrreldes teiste värviliste toiduainetega on mustadel toiduainetel rikkalikum toiteväärtus. Isegi sama toidukategooria piires tähendavad tumedamad toonid üldjuhul suuremat toitainete kontsentratsiooni.Eriti tumedates teraviljades on enamikus sisaldub märkimisväärne kogus vitamiine, seleeni, rauda, kaltsiumi, tsinki ja muid mineraalaineid, mis on kõik inimese tervisele väga kasulikud.