معالجة قشرة الرأس المفرطة من خلال تعديل النظام الغذائي
1.زيادة تناول الأطعمة الغنية بالزنك
لعلاج قشرة الرأس المفرطة، فكر في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك. غالبًا ما ينجم التعب عن تراكم منتجات الأيض الثانوية مثل حمض اللاكتيك وحمض اليوريك وحمض الفوسفوريك في الجسم، مما يؤدي إلى تغيير مستويات الحموضة في الدم وإضعاف تغذية فروة الرأس.يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة القلوية إلى تحييد هذه المواد الحمضية، مما يعيد التوازن الحمضي القاعدي. وهذا لا يفيد تغذية فروة الرأس فحسب، بل يقلل أيضًا من تساقط قشرة الرأس. تشمل الأطعمة القلوية الطبيعية الفواكه والخضروات والعسل، والتي يجب إعطاؤها الأولوية.بالإضافة إلى ذلك، أدرج الأطعمة الغنية بالزنك مثل الأرز البني والمحار ولحم الضأن ولحم البقر ولحم الخنزير والأرز الأحمر ومنتجات الألبان والبيض. 2. زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات B2 و B6 تناول بانتظام الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات B2 و B6. يساعد فيتامين B2 في علاج التهاب الجلد الدهني، بينما يلعب فيتامين B6 دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي الطبيعي للبروتينات والدهون.تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B2 كبد الحيوانات والكلى والقلب وصفار البيض ومنتجات الألبان والخضروات. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الأطعمة المذكورة أعلاه، بالإضافة إلى جنين القمح والخميرة والحبوب.
3. زيادة تناول الحبوب الكاملة
تُظهر الحبوب الكاملة أيضًا فعالية ممتازة في علاج قشرة الرأس. يشير الخبراء إلى أن الأطعمة السوداء تحتوي على محتوى غذائي أكثر غنىً مقارنةً بالأطعمة الملونة الأخرى. حتى ضمن نفس فئة الأطعمة، تشير الألوان الداكنة عمومًا إلى تركيزات أعلى من العناصر الغذائية.تحتوي معظم الحبوب الداكنة على فيتامينات وسلينيوم وحديد وكالسيوم وزنك ومعادن أخرى، وهي جميعها مفيدة جدًا لصحة الإنسان.