Rasedal naisel on vaja 15 milligrammi rauda päevas. Lisaks oma kudede muutuste toetamisele toidab raud ka kasvavat loodet. Raud on oluline loote vere- ja kudede rakkude varustamiseks. Lisaks raua imendumisele oma kasvavate vajaduste rahuldamiseks peab loode ka osa rauda oma maksas varuma. Samal ajal peab ema koguma raua varusid, et olla valmis verekaotuseks sünnituse ajal ja imetamiseks.
Kerge rauapuudusaneemia on raseduse ajal suhteliselt levinud tüsistus. Kuigi kerge aneemia mõjutab rasedust ja sünnitust minimaalselt, võib raske aneemia põhjustada enneaegset sünnitust, madalat sünnikaalu või surnult sündi. Kogu raseduse vältel vajavad loode ja ema punaliblede tootmiseks umbes 800 milligrammi rauda. See vajadus on eriti märgatav viimase trimestri jooksul, kui loode vajab rauda mitte ainult vereloomeks, vaid ka raua ladustamiseks põrnas.Raseduse ajal aneemia vältimiseks on oluline tarbida kogu raseduse vältel piisavalt rauarikkaid toite.
Rauarikkad toidud on maks, neerud, munakollased, lahja liha, must karpkala, krevettid, pruunvetikas, merevetikas, must seened, kõrvitsaseemned, seesamiseemned, sojaoad ja rohelised lehtköögiviljad.Kui rasedusega naine tarbib ainult taimset toitu, võib fütaat takistada raua imendumist. Seevastu ainult loomse toidu tarbimine võimaldab raua paremat imendumist. Kuid loomse ja taimse toidu kombineerimine võib raua imendumise kiirust kahekordistada. Seda seetõttu, et C-vitamiinirikkad toidud soodustavad raua imendumist. Siiski ei tohiks raua tarbimine olla liiga suur.Inimese peensoole limaskesta rakud sisaldavad spetsiifilisi valke, mis seovad rauda. Pärast toidust saadud raua imendumist peensoole ülaosas võimaldavad biokeemilised reaktsioonid raual vereringesse pääseda. Seejärel transporditakse raud transferriini abil kogu kehasse ja ladustatakse organites ja kudedes ferritiini ja hemoglobiinina. Normaalsetes tingimustes on päevas väljaheidete, uriini ja higiga erituva raua kogus tasakaalus imendunud rauaga.
Rasedate naiste pikaajaline rauarikka toidu, toidulisandite või alkohoolsete jookide tarbimine võib tõsta süsteemset rauataset. Uuringud näitavad, et hüperferritineemia kujutab endast suuremat ohtu kui hüperkolesteroleemia, suurendades oluliselt rasedusega seotud südamehaiguste või B-hepatiidi tekke tõenäosust. Liigne raud võib põhjustada haruldasi geneetilisi häireid, nagu hemokromatoos või talasseemia, samas kui valimatu raua lisamine toidulisanditena süvendab reumatoidartriiti.Austraalias on teatatud juhtudest, kus liigne raua tarbimine on raskendanud kopsupõletikku.