Kilo kaybı, güvenliği genellikle tespit edilmesi zor olsa da, her zaman ilgi çeken bir konu olmaya devam ediyor. Geleneksel Çin tıbbında en yaygın olarak uygulanan tekniklerden biri olan masaj, hedefe yönelik akupresür ile vücut metabolizmasını uyarır ve yağ yakımını hızlandırır. Daha fazla bilgi edinmek için makaleyi okuyun.
Bacaklardan başlayın
Avuç içlerine ve parmak uçlarına uçucu yağ sürün. İç ayak bileğinden başlayarak, baldır boyunca diz iç kısmına doğru nazikçe yukarı doğru okşayın. Ayak bileğinden devam ederek, diz önünden uyluk yönünde masaj yapın. Son olarak, ayak bileğinin arkasından başlayarak, baldır kasını kaldırırken yukarı doğru okşayın, ardından diz çukuruna nazikçe bastırın.
Kalçadan sırta
Bacaklarınızı birleştirin, pelvisinizi öne doğru eğin ve sırt kaslarınızı kullanarak düz bir çizgi oluşturun. Kollarınızı uzatın, dirseklerinizi bükün ve ellerinizi arkadan her iki kalçanın dış tarafına yerleştirin. Tüm kalçayı nazikçe aşağı doğru okşayarak başlayın, ardından sırta doğru yukarı doğru devam edin.
Karın
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, sırtınız düz ve karın kaslarınız doğal olarak gergin olacak şekilde durun. Sağ avucunuzu açın ve göbeğin sağ tarafından başlayın. Saat yönünde hareketlerle, göbeğin dış kenarını 4 saniye boyunca nazikçe okşayın.
Kollar
Sol dirseğinizi bükün ve kolunuzu kaldırın, dirseğinizi omuz hizasının biraz üzerine getirin ve üst kolunuzu dikey olarak yukarı doğru uzatın. Sağ elinizi açın ve başparmağınız ile işaret parmağınızın arasına kalan kısmı kullanarak sol kolunuzu bilekten yukarı doğru masaj yapın. Her kolu 3 saniye boyunca masaj yapın.
Boyun
Başınızı yukarı ve sağa doğru eğin, boynunuzun sol tarafını gerin. Sağ elinizin orta ve yüzük parmaklarını birleştirin ve parmak uçlarınızla kulağınızın arkasını nazikçe bastırın. Ardından, boynunuzu dik tutarak parmaklarınızı omzunuza doğru aşağı doğru kaydırın. Her iki tarafı 5 saniye boyunca masaj yapın.
Kasık
Bacaklarınızı birleştirin, dizlerinizi 90 derece açıyla bükün, ayak tabanlarınız birbirine değsin. Her iki elinizi kasık dış bölgesine yerleştirin. Yavaşça nefes verirken, üst vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Aynı anda her iki elinizle kasık bölgesine 10 saniye boyunca hafifçe bastırın.