Svorio metimas išlieka nuolatine susidomėjimo tema, nors jo saugumą dažnai sunku įvertinti. Masažas, kaip viena iš plačiausiai praktikuojamų tradicinės kinų medicinos technikų, stimuliuoja organizmo medžiagų apykaitą ir pagreitina riebalų deginimą taikant tikslingą akupresūrą. Perskaitykite straipsnį, kad sužinotumėte daugiau.
Pradėkite nuo kojų
Ant delnų ir pirštų galiukų užtepkite eterinio aliejaus. Pradėdami nuo vidinės kulkšnies, švelniai glostykite blauzdą aukštyn iki vidinės kelio pusės. Tada, pradėdami nuo kulkšnies, masažuokite aukštyn per kelio priekį link šlaunies. Galiausiai, pradėdami nuo kulkšnies nugaros, švelniai glostykite ir pakelkite blauzdos raumenį aukštyn, lėtai spausdami kelio duobę.
Sėdmenys ir nugara
Stovėkite tiesiai, kojos suglaustos, dubens sritis palenkta į priekį, nugaros raumenys įtempti, visas kūnas išlygintas vertikaliai. Ištieskite rankas, sulenkite alkūnes ir uždėkite rankas ant abiejų sėdmenų išorinių pusių iš nugaros. Pradėkite švelniai glostydami žemyn per visus sėdmenis, tada tęskite aukštyn link nugaros.
Pilvas
Stovėkite kojomis pečių plotyje, nugara tiesi, pilvo raumenys natūraliai įtempti. Atidarykite dešinę delno pusę ir pradėkite nuo dešinės pusės bambos. Laikydami laikrodžio rodyklės kryptimi, švelniai glostykite bambos išorinę dalį 4 sekundes.
Rankos
Sulenkite kairįjį alkūnę ir pakelkite ranką, alkūnę laikydami šiek tiek aukščiau pečių, o rankos viršutinę dalį ištieskite vertikaliai į viršų. Atidarykite dešinę ranką ir nykščio bei rodomojo piršto pirštų tarpais masažuokite kairę ranką nuo riešo į viršų. Kiekvieną ranką masažuokite 3 sekundes.
Kaklas
Pakreipkite galvą į viršų ir į dešinę, ištempdami kairės pusės kaklo raumenis. Sujunkite dešinės rankos vidurinį ir žiedinį pirštus ir pirštų pagalvėlėmis švelniai spauskite už ausies. Tada, laikydami kaklą tiesiai, nuslyskite žemyn link peties. Masažuokite kiekvieną pusę 5 sekundes.
Kirkšnis
Sėdėkite su suglaustomis kojomis, sulenktomis 90 laipsnių kampu, pėdų padai turi liestis. Abiem rankomis apglėbkite išorinę kirkšnio sritį. Lėtai iškvėpdami, šiek tiek palenkite viršutinę kūno dalį į priekį. Tuo pačiu metu abiem rankomis 10 sekundžių švelniai spauskite kirkšnio sritį.