체중 감량은 항상 생활 속 핫한 주제지만, 그 안전성을 판단하기는 어렵습니다. 중의학에서 가장 널리 쓰이는 마사지는 경혈을 자극해 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 가속화합니다. 지금 바로 글을 확인해 보세요.
다리부터 시작하기
에센셜 오일을 손바닥과 손가락 사이에 발라 발목 안쪽부터 시작해 종아리를 따라 무릎 안쪽까지 가볍게 문지릅니다. 다시 발목부터 시작해 무릎 앞쪽을 지나 허벅지 방향으로 마사지합니다. 마지막으로 발목 뒤쪽부터 시작해 위로 가볍게 문지르며 종아리살을 들어 올리고, 무릎 뒤쪽에 천천히 눌러줍니다.
엉덩이부터 등까지
다리를 모으고 똑바로 서서 골반을 세우고, 등 근육을 위로 당겨 온몸이 일직선이 되게 합니다. 양손을 뻗어 팔꿈치를 구부린 후, 뒤에서 좌우 엉덩이 바깥쪽을 받쳐줍니다. 먼저 위에서 아래로 엉덩이 전체를 가볍게 문지른 후, 계속 위로 밀어 올리듯 등까지 문지릅니다.
복부
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 허리를 곧게 펴고 복부 근육을 자연스럽게 수축시킨 후 오른손을 펴서 배꼽 오른쪽부터 시계 방향으로 배꼽 바깥쪽을 가볍게 문지르며 4초간 마사지합니다.
팔
팔꿈치를 구부려 왼팔을 들어 올립니다. 팔꿈치는 어깨보다 약간 높게, 상완은 수직으로 위로 뻗습니다. 오른손을 펴고 엄지와 검지 사이의 엄지손가락과 검지 사이를 이용해 손목부터 시작해 팔을 따라 왼쪽 팔을 마사지합니다. 양팔 각각 3초간 마사지합니다.
목
머리를 오른쪽 위쪽으로 젖혀 목 왼쪽 근육을 스트레칭합니다. 오른손 중지와 약지를 모은 뒤, 손가락 끝으로 귀 뒤를 가볍게 누른 후 목을 세워 아래로 어깨까지 문지릅니다. 양쪽 모두 5초간 마사지합니다.
허벅지 뿌리
다리를 모으고 무릎을 굽혀 앉아, 허벅지와 종아리가 90도 직각이 되도록 합니다. 발바닥도 모으고, 양손으로 허벅지 뿌리 바깥쪽을 받쳐줍니다. 천천히 숨을 내쉬며 상체를 살짝 앞으로 숙이고, 동시에 양손으로 힘을 주어 허벅지 뿌리를 10초간 눌러줍니다.