ダイエットは常に生活の中で人気の話題ですが、その安全性を判断するのは難しいものです。マッサージは中医学で最も広く用いられる手法であり、ツボを刺激することで身体の代謝を促進し、脂肪燃焼を加速させることができます。さっそく記事を読んで学びましょう。
脚から始める
精油を手のひらと指先に塗り、足首の内側からふくらはぎに沿って膝の内側まで軽く擦り上げる。次に足首から膝の前側を経て太もも方向へマッサージ。最後に足首の後ろ側からふくらはぎを軽く擦り上げながら引き上げ、膝裏でゆっくり押さえる。
臀部から背中へ
両足を揃えて直立し、骨盤を立て、背中の筋肉を上に引き上げるように全身を一直線に伸ばします。両手を伸ばし、肘を曲げて後ろから左右の臀部外側を支えます。まず上から下へ臀部全体を軽く擦り、さらに上へ押し上げながら背中まで擦り上げます。
腹部
両足を肩幅に開いて立ち、腰を伸ばし背筋を伸ばし、腹部の筋肉を自然に引き締めます。右手のひらを開き、へその右側から時計回りにへその外側を一周軽く撫で、4秒間マッサージします。
腕
左腕を肘を曲げて上げ、肘を肩よりやや高くし、上腕を垂直に伸ばす。右手の親指と人差し指の間の虎口で、手首から腕を逆方向にマッサージする。左右の腕をそれぞれ3秒間マッサージする。
首
頭を右上方に向け、首の左側を伸ばします。右手の中指と薬指を揃え、指腹で耳の後ろから軽く押さえます。その後、首を縦に倒しながら肩まで下へ擦り下ろします。左右それぞれ5秒間マッサージします。
太ももの付け根
両足を揃えて膝を曲げ、太ももとふくらはぎが90度の直角になるように座る。足の裏も揃え、両手で太ももの付け根を外側から支える。ゆっくりと息を吐きながら、上体を少し前に傾け、同時に両手で力を入れながら太ももの付け根を10秒間押す。