Gewichtsabnahme ist nach wie vor ein Thema von großem Interesse, obwohl ihre Sicherheit oft schwer zu beurteilen ist. Als eine der am weitesten verbreiteten Techniken in der traditionellen chinesischen Medizin stimuliert Massage den Stoffwechsel des Körpers und beschleunigt die Fettverbrennung durch gezielte Akupressur. Tauchen Sie ein in den Artikel, um mehr zu erfahren.
Beginnen Sie mit den Beinen
Tragen Sie ätherisches Öl auf Ihre Handflächen und Fingerspitzen auf. Beginnen Sie am inneren Knöchel und streichen Sie sanft entlang der Wade nach oben bis zur Knieinnenseite. Beginnen Sie dann am Knöchel und massieren Sie über die Vorderseite des Knies in Richtung Oberschenkel nach oben. Beginnen Sie schließlich an der Rückseite des Knöchels, streichen Sie sanft über den Wadenmuskel und heben Sie ihn nach oben, wobei Sie langsamen Druck auf die Kniekehle ausüben.
Gesäß bis Rücken
Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine zusammen, das Becken nach vorne geneigt und die Rückenmuskulatur angespannt, um eine gerade Linie zu bilden. Strecken Sie die Arme aus, beugen Sie die Ellbogen und legen Sie die Hände von hinten auf die Außenseiten beider Gesäßhälften. Beginnen Sie mit sanften Streichbewegungen über das gesamte Gesäß nach unten und fahren Sie dann nach oben in Richtung Rücken fort.
Bauch
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander, dem Rücken gerade und den Bauchmuskeln natürlich angespannt hin. Öffnen Sie Ihre rechte Handfläche und beginnen Sie auf der rechten Seite des Bauchnabels. Streichen Sie mit einer Bewegung im Uhrzeigersinn 4 Sekunden lang sanft um den äußeren Rand des Bauchnabels.
Arme
Beugen Sie den linken Ellbogen und heben Sie den Arm an, wobei Sie den Ellbogen etwas über Schulterhöhe positionieren und den Oberarm senkrecht nach oben strecken. Öffnen Sie Ihre rechte Hand und massieren Sie mit Daumen und Zeigefinger Ihren linken Arm vom Handgelenk nach oben und wieder nach unten. Massieren Sie jeden Arm 3 Sekunden lang.
Hals
Neigen Sie den Kopf nach oben und nach rechts und dehnen Sie die Muskeln auf der linken Seite Ihres Halses. Führen Sie Ihren rechten Mittel- und Ringfinger zusammen und drücken Sie mit den Fingerkuppen sanft hinter Ihr Ohr. Halten Sie dann Ihren Hals aufrecht und gleiten Sie nach unten in Richtung Ihrer Schulter. Massieren Sie jede Seite 5 Sekunden lang.
Leistengegend
Setzen Sie sich mit geschlossenen Beinen hin, die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt, die Fußsohlen berühren sich. Legen Sie beide Hände auf die äußere Leistengegend. Lehnen Sie sich beim langsamen Ausatmen leicht nach vorne. Üben Sie gleichzeitig mit beiden Händen 10 Sekunden lang sanften Druck auf die Leistengegend aus.