لا يزال فقدان الوزن موضوعًا دائم الاهتمام، على الرغم من صعوبة التأكد من سلامته في كثير من الأحيان. كواحدة من أكثر التقنيات انتشارًا في الطب الصيني التقليدي، يحفز التدليك عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويسرع حرق الدهون من خلال الضغط على نقاط معينة. اقرأ المقال لتعرف المزيد.
ابدأ بالساقين
ضع الزيت العطري على راحة اليد وأطراف الأصابع. ابدأ من الكاحل الداخلي، وامسح برفق لأعلى على طول الساق إلى داخل الركبة. ثم، ابدأ من الكاحل، ودلك لأعلى على مقدمة الركبة باتجاه الفخذ. أخيرًا، ابدأ من مؤخرة الكاحل، وامسح برفق وارفع عضلة الساق لأعلى، مع الضغط ببطء على تجويف الركبة.
من الأرداف إلى الظهر
قف منتصبًا مع ضم الساقين، وإمالة الحوض للأمام، ورفع عضلات الظهر، ومحاذاة الجسم بالكامل عموديًا. مد ذراعيك، واثنِ مرفقيك، وضع يديك على الجانبين الخارجيين من الأرداف من الخلف. ابدأ بالتدليك برفق لأسفل عبر الأرداف بالكامل، ثم استمر لأعلى نحو الظهر.
البطن
قف مع مباعدة القدمين بمسافة عرض الكتفين، والظهر مستقيم وعضلات البطن مشدودة بشكل طبيعي. افتح راحة يدك اليمنى وابدأ من الجانب الأيمن من السرة. باستخدام حركة في اتجاه عقارب الساعة، دلك برفق حول الحافة الخارجية للسرة لمدة 4 ثوانٍ.
الذراعان
اثنِ مرفقك الأيسر وارفع ذراعك، مع وضع المرفق قليلاً فوق مستوى الكتف مع مد الذراع العلوية عمودياً لأعلى. افتح يدك اليمنى واستخدم راحة الإبهام والسبابة لتدليك ذراعك الأيسر من المعصم لأعلى. دلك كل ذراع لمدة 3 ثوانٍ.
الرقبة
أمِل رأسك للأعلى ولليمين، مع شد الجانب الأيسر من رقبتك. اجمع إصبعك الأوسط والبنصر الأيمن معًا واستخدم طرفهما للضغط برفق خلف أذنك. ثم، مع إبقاء رقبتك مستقيمة، حرك أصابعك لأسفل نحو كتفك. دلك كل جانب لمدة 5 ثوانٍ.
الفخذ
اجلس مع ضم الساقين، وثني الركبتين بزاوية 90 درجة، ووضع باطن القدمين متلامسين. ضع كلتا يديك على منطقة الفخذ الخارجية. أثناء الزفير ببطء، قم بإمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام قليلاً. في نفس الوقت، اضغط برفق بكلتا يديك على منطقة الفخذ لمدة 10 ثوانٍ.