Prednosti plesa Ples je fitnes aktivnost, ki harmonično združuje glasbo in gibanje in je primerna za ljudi vseh starosti in spolov. Na voljo je veliko plesnih stilov, zato lahko posamezniki izbirajo glede na svojo starost in preference. Študije kažejo, da ples pozitivno vpliva na fizično počutje. Kakšne so torej zdravstvene prednosti plesa?
Ples krepi kostne vlaknine, povečuje mišično moč, izboljšuje gibljivost sklepov in povečuje prožnost ligamentov.Pri srednjih letih in starejših posameznikih pomaga upočasniti staranje mišično-skeletnega sistema.
Ples spodbuja apetit, pospešuje prebavo in absorpcijo hranil ter izboljšuje delovanje prebavnega sistema. To je koristno tudi za preprečevanje in zdravljenje prebavnih motenj.
Ples je lahkotna in prijetna oblika vadbe. Ritmične zvočne valove lepe glasbe stimulirajo možgane in povečujejo vzburljivost živčnega sistema. To pomaga ohranjati uravnoteženo in harmonično ravnovesje med vzburjenostjo in zaviranjem v možganski skorji, s čimer postanejo ukazne funkcije možganov agilne in odzivne.
Med plesom se melodična glasba pretvori v biokemično energijo. Ta proces izloči večino strupenih snovi iz telesnih organov, zmanjša kopičenje mlečne kisline, ki povzroča utrujenost, in pušča občutek svežine, veselo in polno vitalnosti, kar obogati življenje z zanosom. To stanje nenehne radosti prispeva k telesnemu in duševnemu blagostanju.
Ples je vadba za celotno telo. Gibanje spodnjih okončin, zgornjih okončin, ramen, prsnega koša in pasu pospeši sistemsko krvno cirkulacijo, razširi periferno žilje in izboljša elastičnost arterij. To je zelo koristno za preprečevanje arterioskleroze in različnih bolezni srca in ožilja pri srednjih letih in starejših osebah.
Ples izboljša pljučno dihalno funkcijo. Poveča pljučno ventilacijo in izmenjavo plinov, s čimer dvigne raven kisika v krvi in zagotovi zadostno oskrbo s kisikom vseh telesnih tkiv in organov, zlasti možganov in srca. To olajša presnovne procese v tkivih in ohranja normalno delovanje organov.
Sodobne medicinske raziskave kažejo, da ko posamezniki doživljajo duševno zadovoljstvo, telo izloča koristne snovi, ki uravnavajo telesne funkcije na optimalno raven, s čimer se okrepi konstitucija in doseže preprečevanje bolezni ter ohranjanje zdravja. Opazovalne študije kažejo, da po obdobju plesnega treninga nekateri udeleženci doživijo zmanjšanje telesne teže, zmanjšanje telesne maščobe in zmanjšanje obsega pasu. Ta praksa zmanjša pojavnost hipertenzije, koronarne bolezni srca, sladkorne bolezni in debelosti.
Pomembno je opozoriti, da je treba plesati zmerno, kar zadeva intenzivnost, pogostost in trajanje aktivnosti. Na splošno naj bi se začetniki izogibali preveč obsežnim gibom in se namesto tega odločali za lahkotne, graciozne gibe. Napredek naj bi bil postopni, od nežnega do energičnega, od počasnega do hitrega, pri čemer je treba zagotoviti, da plesamo v okviru svojih zmožnosti.Poleg tega morajo plesu predhoditi nujne pripravljalne aktivnosti. Te vključujejo popivanje kozarca navadne vode, da se ohrani hidracijsko ravnovesje, in izvajanje vaj za raztezanje okončin, da se preprečijo športne poškodbe. To je še posebej pomembno za osebe srednjih let in starejše osebe ter tiste, ki imajo slabo zdravje. Zanemarjanje ogrevanja in prenaglo začenjanje plesnih aktivnosti znatno poveča tveganje za poškodbe sklepov in vezi med vadbo.Če med plesom nastanejo neprijetni občutki, kot so omotica, zasoplost ali poslabšanje lokalizirane bolečine v okončinah, je treba takoj prenehati z aktivnostjo. Nadaljujte šele, ko se normalni občutki povrnejo.