Výhody tanca Tanec je fitness aktivita, ktorá harmonicky kombinuje hudbu a pohyb a je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a pohlaví. Vďaka množstvu dostupných tanečných štýlov si každý môže vybrať podľa svojho veku a preferencií. Štúdie ukazujú, že tanec má pozitívny vplyv na fyzickú pohodu. Aké sú teda zdravotné výhody tanca?
Tanec posilňuje kostné vlákna, zvyšuje svalovú silu, zlepšuje ohybnosť kĺbov a zvyšuje pružnosť väzov.Ľuďom stredného a staršieho veku pomáha spomaliť starnutie pohybového aparátu. Tanec stimuluje chuť do jedla, podporuje trávenie a vstrebávanie živín a zlepšuje funkciu tráviaceho systému. Je tiež prospešný pri prevencii a liečbe porúch trávenia.
Tanec je nenáročná a príjemná forma cvičenia. Rytmické zvukové vlny krásnej hudby stimulujú mozog a zvyšujú vzrušivosť nervového systému. Pomáha to udržiavať vyváženú a harmonickú rovnováhu medzi vzrušením a inhibíciou v mozgovej kôre, čím sa zrýchľujú a zlepšujú reakcie mozgových funkcií.
Počas tanca sa melódia hudby premieňa na biochemickú energiu. Tento proces eliminuje väčšinu toxických látok z telesných orgánov, znižuje hromadenie kyseliny mliečnej, ktorá spôsobuje únavu, a zanecháva pocit sviežosti, veselosti a plnosti vitality, čím obohacuje život o radosť. Tento stav neustálej radosti prispieva k fyzickému aj duševnému zdraviu.
Tanec je cvičením pre celé telo. Pohyb dolných končatín, horných končatín, ramien, hrudníka a pása urýchľuje systémový krvný obeh, rozširuje periférne cievy a zvyšuje pružnosť tepien. To sa ukazuje ako veľmi prospešné pri prevencii arteriosklerózy a rôznych kardiovaskulárnych ochorení u ľudí stredného a staršieho veku.
Tanec zlepšuje funkciu pľúc. Zvyšuje ventiláciu pľúc a výmenu plynov, čím zvyšuje hladinu kyslíka v krvi a zabezpečuje dostatočný prísun kyslíka do všetkých tkanív a orgánov tela, najmä do mozgu a srdca. To uľahčuje metabolické procesy v tkanivách a udržiava normálnu funkciu orgánov.
Moderný lekársky výskum ukazuje, že keď jedinci pociťujú duševnú spokojnosť, telo vylučuje látky prospešné pre zdravie. Tieto látky regulujú telesné funkcie do optimálneho stavu, čím posilňujú konštitúciu a dosahujú prevenciu chorôb a udržanie zdravia. Observačné štúdie ukazujú, že po období tanečného tréningu niektorí účastníci zaznamenali zníženie hmotnosti, zníženie telesného tuku a zníženie obvodu pása. Táto prax znižuje výskyt hypertenzie, ischemickej choroby srdca, cukrovky a obezity.
Je dôležité poznamenať, že tanec sa musí cvičiť s mierou, čo sa týka intenzity, frekvencie a trvania aktivity. Začiatočníci by sa mali vo všeobecnosti vyhýbať príliš rozsiahlym pohybom a namiesto toho voliť ľahké, ladné pohyby. Pokrok by mal byť postupný – začať jemne a pomaly, potom zvyšovať intenzitu a tempo, ako sa telo prispôsobuje, vždy v rámci svojich schopností.Okrem toho by tanec mali predchádzať nevyhnutné prípravné činnosti. Patrí medzi ne vypitie pohára čistej vody vopred, aby sa zachovala rovnováha hydratácie, a cvičenia na strečing končatín, aby sa predišlo športovým zraneniam. To je obzvlášť dôležité pre ľudí stredného a staršieho veku, ako aj pre ľudí so zhoršeným zdravotným stavom. Zanedbanie rozcvičiek a unáhlené začatie tanečných aktivít výrazne zvyšuje riziko zranení kĺbov a väzov počas cvičenia.Ak sa počas tanca vyskytnú nepríjemné pocity, ako napríklad závraty, dýchavičnosť alebo zhoršenie lokálnej bolesti končatín, mali by ste činnosť okamžite prerušiť. Pokračujte až po obnovení normálnych pocitov.