Beneficiile dansului Dansul este o activitate fizică care combină armonios muzica și mișcarea, potrivită pentru persoane de toate vârstele și sexele. Există numeroase stiluri de dans, iar fiecare persoană poate alege în funcție de vârstă și preferințe. Studiile indică faptul că dansul are efecte pozitive asupra stării fizice. Care sunt, așadar, beneficiile dansului pentru sănătate? Dansul întărește fibrele osoase, crește forța musculară, îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor și crește suplețea ligamentelor.Pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, ajută la întârzierea îmbătrânirii sistemului musculo-scheletic. Dansul stimulează apetitul, favorizează digestia și absorbția nutrienților și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Acest lucru este benefic și pentru prevenirea și tratarea indigestiei.
Dansul este o formă de exercițiu fizic ușoară și plăcută. Undele sonore ritmice ale muzicii frumoase stimulează creierul, sporind excitabilitatea sistemului nervos. Acest lucru ajută la menținerea unui echilibru armonios între excitație și inhibiție în cortexul cerebral, făcând astfel funcțiile de comandă ale creierului agile și receptive.
În timpul dansului, muzica melodioasă este transformată în energie biochimică. Acest proces elimină majoritatea substanțelor toxice din organele corpului, reduce acumularea de acid lactic care provoacă oboseală și lasă o senzație de revigorare, veselie și vitalitate, îmbogățind viața cu entuziasm. Această stare de bucurie constantă contribuie atât la bunăstarea fizică, cât și la cea mentală.
Dansul constituie un exercițiu pentru întregul corp. Mișcarea membrelor inferioare, a membrelor superioare, a umerilor, a pieptului și a taliei accelerează circulația sanguină sistemică, dilată vasele periferice și îmbunătățește elasticitatea arterială. Acest lucru se dovedește a fi extrem de benefic în prevenirea arteriosclerozei și a diverselor boli cardiovasculare în rândul persoanelor de vârstă mijlocie și vârstnice.
Dansul îmbunătățește funcția respiratorie pulmonară. Crește ventilația pulmonară și schimbul de gaze, ridicând nivelul de oxigen din sânge pentru a asigura un aport adecvat de oxigen tuturor țesuturilor și organelor corpului, în special creierului și inimii. Acest lucru facilitează procesele metabolice din țesuturi și menține funcționarea normală a organelor.
Cercetările medicale moderne indică faptul că, atunci când indivizii experimentează satisfacție mentală, corpul secretă substanțe benefice care reglează funcțiile corpului la niveluri optime, întărind astfel constituția și realizând prevenirea bolilor și menținerea sănătății. Studiile observaționale relevă că, după o perioadă de antrenament de dans, unii participanți experimentează reducerea greutății, scăderea grăsimii corporale și reducerea circumferinței taliei. Această practică scade incidența hipertensiunii, a bolilor coronariene, a diabetului și a obezității.
Este important de reținut că dansul trebuie practicat cu moderație, ținând cont de intensitatea, frecvența și durata activității. În general, începătorii ar trebui să evite mișcările prea ample, optând în schimb pentru mișcări ușoare și grațioase. Progresul ar trebui să fie gradual — începând ușor și încet, apoi crescând intensitatea și ritmul pe măsură ce corpul se adaptează, întotdeauna în limita capacităților proprii.În plus, dansul trebuie precedat de activități pregătitoare esențiale. Acestea includ consumul unui pahar de apă plată înainte de dans pentru a menține echilibrul hidric și efectuarea de exerciții de întindere a membrelor pentru a preveni accidentările sportive. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, precum și pentru cele cu o stare de sănătate precară. Neglijarea încălzirii și începerea bruscă a activităților de dans crește semnificativ riscul de accidentări ale articulațiilor și ligamentelor în timpul sesiunii.Dacă în timpul dansului apar disconforturi, cum ar fi amețeli, dificultăți de respirație sau agravarea durerilor localizate la nivelul membrelor, trebuie să încetați imediat activitatea. Reluați-o numai după ce senzațiile normale au fost restabilite.