Korzyści płynące z tańca Taniec jest aktywnością fizyczną, która harmonijnie łączy muzykę i ruch, odpowiednią dla osób w każdym wieku i każdej płci. Dzięki wielu dostępnym stylom tańca, każdy może wybrać coś dla siebie w zależności od wieku i preferencji. Badania wskazują, że taniec ma pozytywny wpływ na samopoczucie fizyczne. Jakie są więc korzyści zdrowotne płynące z tańca?
Taniec wzmacnia włókna kostne, zwiększa siłę mięśni, poprawia elastyczność stawów i zwiększa giętkość więzadeł.Osobom w średnim wieku i starszym pomaga opóźnić proces starzenia się układu mięśniowo-szkieletowego.
Taniec pobudza apetyt, wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego. Jest to również korzystne w zapobieganiu i leczeniu niestrawności.
Taniec jest lekką i przyjemną formą ćwiczeń. Rytmiczne fale dźwiękowe pięknej muzyki stymulują mózg, zwiększając pobudliwość układu nerwowego. Pomaga to utrzymać równowagę i harmonię między pobudzeniem a hamowaniem w korze mózgowej, dzięki czemu funkcje dowodzenia mózgu są sprawne i responsywne.
Podczas tańca melodyjna muzyka przekształca się w energię biochemiczną. Proces ten eliminuje większość toksycznych substancji z narządów ciała, zmniejsza gromadzenie się kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie, i pozostawia uczucie odświeżenia, radości i witalności, wzbogacając życie o entuzjazm. Ten stan ciągłej radości przyczynia się do dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Taniec stanowi ćwiczenie całego ciała. Ruchy kończyn dolnych, kończyn górnych, ramion, klatki piersiowej i talii przyspieszają krążenie krwi w organizmie, rozszerzają naczynia obwodowe i zwiększają elastyczność tętnic. Jest to bardzo korzystne w zapobieganiu miażdżycy i różnym chorobom sercowo-naczyniowym u osób w średnim wieku i starszych.
Taniec poprawia funkcjonowanie układu oddechowego. Zwiększa wentylację płuc i wymianę gazową, podnosząc poziom tlenu we krwi, aby zapewnić odpowiednie zaopatrzenie w tlen wszystkich tkanek i narządów ciała, a zwłaszcza mózgu i serca. Ułatwia to procesy metaboliczne w tkankach i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie narządów.
Współczesne badania medyczne wskazują, że kiedy ludzie odczuwają zadowolenie psychiczne, organizm wydziela substancje korzystne dla zdrowia. Substancje te regulują funkcje organizmu do optymalnego stanu, wzmacniając w ten sposób kondycję fizyczną i zapobiegając chorobom oraz utrzymując zdrowie. Badania obserwacyjne pokazują, że po okresie treningu tanecznego niektórzy uczestnicy odnotowują spadek masy ciała, zmniejszenie tkanki tłuszczowej i zmniejszenie obwodu talii. Praktyka ta zmniejsza częstość występowania nadciśnienia, choroby wieńcowej serca, cukrzycy i otyłości.
Należy pamiętać, że taniec należy uprawiać z umiarem, biorąc pod uwagę intensywność, częstotliwość i czas trwania aktywności. Ogólnie rzecz biorąc, początkujący powinni unikać zbyt energicznych ruchów, wybierając zamiast tego lekkie, pełne gracji ruchy. Postępy powinny być stopniowe, przechodząc od łagodnych do bardziej energicznych ruchów oraz od wolnych do szybszych rytmów, zapewniając, że taniec jest dostosowany do możliwości danej osoby.Ponadto przed tańcem należy wykonać niezbędne czynności przygotowawcze. Obejmują one wypicie szklanki zwykłej wody w celu utrzymania równowagi nawodnienia oraz wykonanie ćwiczeń rozciągających kończyny, aby zapobiec kontuzjom sportowym. Jest to szczególnie ważne dla osób w średnim wieku i starszych, a także dla osób w złym stanie zdrowia. Zaniedbanie rozgrzewki i pośpieszne rozpoczęcie tańca znacznie zwiększa ryzyko urazów stawów i więzadeł podczas ćwiczeń.W przypadku wystąpienia dyskomfortu podczas tańca, takiego jak zawroty głowy, duszności lub nasilenie miejscowego bólu kończyn, należy natychmiast przerwać aktywność. Wrócić do niej dopiero po przywróceniu normalnych odczuć.